La motivation est un élément qui doit être régulièrement renouvelé. Après tout, vous ne pouvez pas maximiser votre motivation en permanence. Le pouvez-vous ? Eh bien, il s’avère que oui, il est possible de maximiser sa motivation en permanence. Il suffit d’un peu d’optimisme, de beaucoup de discipline et d’un soupçon d’encouragement pour démarrer. Pour vous donner une idée, voici 20 façons de maintenir votre motivation à un niveau élevé :

1. Créez votre propre journal de vie.

Unjournal de vie est un document qui contient vos objectifs de vie, vos aspirations et vos rêves. Ce qui le différencie d’un tableau de bord, c’est qu’il contient les étapes que vous allez suivre pour atteindre vos rêves. Un tableau de bord est un cliché – il ne fait que vous rappeler ce que vous voulez. Un journal de vie, en revanche, vous montre ce que vous devez faire pour obtenir ce que vous voulez dans la vie.

2. Trouvez vos heures de pointe et profitez-en.

Certains articles vous conseillent de vous lever tôt, mais qu’en est-il si vous êtes plutôt du genre noctambule ? Au lieu de vous conformer aux règles habituelles, personnalisez votre productivité et maximisez votre motivation en sachant quel moment de la journée vous convient le mieux.

3. Commencez chaque journée par une phrase forte.

Ne vivez pas votre vie à l’aveuglette – vivez-la avec un but en vivant selon votre phrase forte. Il doit s’agir de quelque chose d’émotionnel, d’urgent et de quelque chose qui vous donne instantanément envie de vous lever lorsque vous l’entendez. Ne vous contentez donc pas de lire des citations motivantes. Créez également votre propre mantra.

4. Prendre un bain.

La façon dont vous vous comportez dicte la façon dont vous gérez le reste de votre journée. Si vous ne pouvez pas prendre la peine de vous doucher, comment pouvez-vous penser que vous pouvez prendre la peine de poursuivre vos rêves ?

5. Apprendre à organiser l’énergie et non le temps.

L’organisation du temps est limitée – vous ne pouvez pas organiser le temps parce que vous ne pouvez pas gérer la façon dont il est réparti tout au long de la journée, n’est-ce pas ? Organisez plutôt votre énergie pour maximiser votre motivation. Vous gérez votre propre énergie, il est donc beaucoup plus facile de l’allouer à des tâches spécifiques.

6. N’oubliez pas qu’il est essentiel de faire une pause.

On ne peut pas faire quelque chose pendant cinq heures d’affilée ! Vous devez prévoir des pauses afin de ne pas perdre facilement votre motivation. Essayez de faire des pauses de dix minutes pour chaque heure de travail.

7. Découpez vos tâches en petits morceaux.

Il est facile d’épuiser sa motivation en pensant à des tâches énormes et apparemment impossibles à réaliser. Au lieu de vous laisser submerger, reprenez des forces en répartissant vos tâches en petits morceaux. Il est également plus facile de se sentir épanoui si l’on est capable de les accomplir une à une sans faillir.

8. Commencez par un.

Débarrassez-vous de vos soucis ! Si vous y pensez, il est important que vous vous mettiez à l’œuvre. Vous vous inquiétez à l’idée d’écrire un livre ? Commencez par la première page. Vous vous inquiétez de faire de l’exercice ? Commencez par une routine d’exercice. Vous voulez terminer un article ? Commencez par un paragraphe ! Très vite, vous serez motivé pour continuer.

9. Lire des livres de motivation chaque semaine.

Votre motivation doit être à son maximum – ne la laissez pas s’épuiser. Les livres d’auto-assistance vous donnent le coup de pouce nécessaire pour vous remettre sur la voie de vos objectifs de vie.

10. Tenir un journal des réalisations.

Chaque semaine, notez une chose qui vous comble, vous enthousiasme et vous inspire. Il peut s’agir de quelque chose de simple, comme répondre à un très long courriel, ou de quelque chose d’important, comme être invité à participer à un séminaire. Écrivez ce qui vous tient à cœur.

11. Écouter des conférences inspirantes au moins une fois par semaine.

Vous pouvez le faire en effectuant des tâches qui ne nécessitent pas trop de concentration. Jouez-les en triant votre courrier, en payant vos factures ou en nettoyant votre bureau.

12. Bougez. Beaucoup !

Optimisez votre motivation en maximisant la production d’hormones du bonheur dans votre corps. Vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport sophistiquée pour y parvenir – une simple course dans votre quartier ou une routine d’exercices de base à la maison peut faire des merveilles pour votre motivation.

13. Rappelez-vous constamment pourquoi vous faites quelque chose.

Affichez des rappels simples de vos objectifs. Pour certaines personnes, un renforcement négatif tel que « Si tu ne fais pas cela, tu seras fauché et malheureux à l’avenir » peut fonctionner. Pour d’autres, l’affichage de messages positifs tels que « Faites ceci pour que les gens aient une vie meilleure grâce à vous » est également utile.

14. Envoyez chaque jour un message à votre personne démotivée.

Lorsque vous êtes d’humeur motivée, programmez des messages réguliers à envoyer à vous-même. Ces messages peuvent prendre la forme d’un courriel ou d’un SMS. Vous pouvez même prévoir un carnet spécial pour cela. Le message peut ressembler à ceci « Chère Lianne, tu lis ceci parce que tu n’es pas motivée. Je sais, je suis passée par là. C’est tellement difficile, n’est-ce pas ? C’est pourquoi je suis là pour t’aider ! Ne t’allonge pas. Assieds-toi. Assieds-toi. Maintenant, ouvre ton ordinateur portable. Essaie de l’ouvrir ! Tu vois ton journal de vie ? Cliquez dessus et lisez quelques lignes. Vous ne faites que cliquer, ce n’est pas si difficile, n’est-ce pas ? Lisez les lignes et évaluez ce que vous ressentez ensuite. Oui, il n’y a pas de quoi. Maintenant, allez faire quelque chose de significatif de votre vie ! »

15. Se concentrer sur les progrès, pas sur la perfection.

Il est parfois fatigant de voir ce qui nous attend. Au lieu de regarder vers l’avant, regardez ce que vous avez réussi à faire et travaillez sur ce flux.

16. Rendre des comptes.

Annoncez votre objectif en public. Envoyez des courriels à tout le monde à ce sujet. Publiez-le sur Facebook. Rédigez un article de blog à ce sujet. Faites connaître le projet que vous envisagez de réaliser.

17. N’ayez pas peur de dépendre des autres de temps en temps.

Lorsque vous êtes dans une mauvaise passe, parlez-en à vos amis. Parlez-en à vos proches en qui vous avez confiance. Ne portez pas le fardeau tout seul – ce n’est pas pour rien que les gens sont des créatures sociales.

18. Réalisez que vos besoins sont vos priorités.

Vous avez besoin de vous sentir épanoui. Vous avez besoin d’accomplir votre mission. Vous devez travailler sur ce qui vous passionne. Si vous savez tout cela, le fait que vous devez travailler pour atteindre vos objectifs semble un peu plus clair, n’est-ce pas ?

19. Développer un sentiment d’urgence.

Vous connaissez la règle des 20 000 matins ? En gros, si vous avez déjà 30 ans ou plus, on estime qu’il ne vous reste que 20 000 matins pour vivre votre vie. Essayez de placer un compteur automatique à côté de votre lit. Vous ne voudriez pas que chaque jour passe sans que vous ne fassiez quelque chose d’utile, n’est-ce pas ?

20. En cas d’échec, demandez-vous si la tâche vaut vraiment la peine d’être accomplie.

Pouvez-vous vraiment vivre avec les conséquences de ne pas accomplir cette tâche maintenant ? Si vous ne le pouvez pas, commencez. Si vous le pouvez, posez-vous à nouveau la question et répondez honnêtement. Soyez motivé maintenant. Faites-le maintenant. Demain, il sera peut-être déjà trop tard.