Ces dernières années, notre dépendance à l’égard de nos appareils mobiles est montée en flèche avec le développement d’un nombre croissant d’applications. Au nom de l’efficacité et de l’amélioration de la communication, de petites parties de notre vie sont confiées à nos smartphones. Malgré tout, voici 16 raisons pour lesquelles la réduction de la dépendance à l’égard des appareils mobiles peut être bénéfique pour votre vie.

1. Être engagé dans une conversation

Vous n’êtes jamais vraiment présent lorsque votre esprit anticipe la vibration ou le ping d’un SMS attendu. Une bonne conversation est possible lorsque deux personnes s’investissent dans le moment présent, consacrant leur temps et leur attention à l’autre.

2. Créer plus que l’on ne consomme

Les téléphones mobiles sont plus souvent un produit de consommation que de création. Certes, il existe des exceptions pour les rares personnes qui produisent des photographies mobiles époustouflantes ou des histoires écrites bien conçues. Toutefois, la grande majorité des créateurs occasionnels utilisent leur téléphone pour consommer. Si nous consommons, nous ne créons pas. À un moment donné, il faut se détacher et mettre toutes ces connaissances à profit.

3. Alléger la charge mentale

Le désencombrement – physique, spirituel, mental ou autre – soulage votre esprit d’un poids considérable. Chaque objet dont vous vous débarrassez est un élément que votre esprit n’a pas à gérer.

4. Se défaire de sa dépendance

Avez-vous déjà remarqué ces personnes qui sortent leur téléphone, le déverrouillent et parcourent quelques applications à la recherche de notifications avant de le verrouiller à nouveau ? Et ils recommencent quelques minutes plus tard. Même si nous ne nous en rendons pas compte, une grande partie de notre société est dépendante de son téléphone portable. Ce n’est pas une surprise : nous nous tournons vers nos appareils pour faire des achats, trouver notre chemin, communiquer et bien d’autres choses de la vie quotidienne.

5. Trouver de la valeur en soi

Textes, tweets, courriels, likes… ils sont devenus une monnaie sociale qui donne un prix à l’attention et à la valeur. S’en détacher vous aidera à trouver de la valeur en vous, et non dans vos notifications.

6. Réduire les distractions

Deux heures de temps ininterrompu sont bien plus productives que trois heures réparties en six blocs d’une demi-heure tout au long de la journée. Chaque fois que nous devons recommencer notre processus, nous devons retrouver ce flux. Cela nous fait perdre un temps précieux et créatif. En désactivant les notifications, nous réduisons le nombre de distractions et d’interruptions pendant notre période de travail.

7. Libérer du temps

Nous passons environ deux heures par jour sur nos appareils mobiles. Si nous réduisons ce temps à 30 minutes par jour, nous nous donnons plus de 22 jours entiers par an de temps que nous pourrions consacrer à des projets. Bien entendu, cela ne s’applique pas aux techniciens de téléphonie mobile.

8. Être conscient

La prise de conscience a beaucoup plus à voir avec votre état mental que le simple fait de lever les yeux de votre écran, mais lever la tête est déjà un début. Pour être « dans l’instant », il suffit souvent de faire attention à son environnement et d’avoir une conscience aiguë de ses sens. Enlevez vos écouteurs, éteignez les notifications et soyez présent.

9. Renforcer son esprit

Il est incroyable de constater à quel point notre vie fait référence à nos appareils mobiles. Lorsque nous devons résoudre un problème de mathématiques, nous sortons l’application de calculatrice. Lorsque nous avons besoin d’un itinéraire, nous sortons l’application de cartographie. Lorsque nous avons besoin de nous divertir, nous consultons Facebook, Twitter ou le dernier jeu mobile à la mode. En limitant vos interactions avec votre téléphone, vous renforcez votre esprit en vous obligeant à résoudre vous-même les problèmes quotidiens. Mathématiques, orientation, divertissement… rejoignez la génération des bricoleurs.

10. Diminuer la communication mesquine et favoriser une interaction profonde en face-à-face

Rien ne remplace les interactions en personne, qu’il s’agisse d’un texte, d’un appel téléphonique ou même de Skype. En supprimant la barrière numérique des interactions, on multiplie les possibilités de communication en face-à-face avec d’autres personnes.

11. Séparer la vie professionnelle de la vie privée

Les histoires de conjoints qui reçoivent un appel téléphonique ou un courriel concernant le travail après avoir quitté le bureau sont légion. Peut-être cela interrompt-il un dîner avec votre femme ou une soirée de détente avec votre mari. Les limites sont devenues floues, en grande partie à cause de l’accessibilité des collègues en dehors des heures de travail. Les cadres savent qu’un appel téléphonique ou une notification par courrier électronique attirera l’attention de l’employé. En limitant l’utilisation des téléphones portables, vous mettez en sourdine l’accessibilité et établissez une frontière bien réelle entre le travail et la vie privée.

12. Pour dédramatiser

Je ne saurais vous dire combien de fois j’ai entendu des gens se plaindre ou se lamenter sur les messages des médias sociaux dans leur fil d’actualité. Mais ils ne s’arrêtent pas pour autant. Les médias sociaux sont un aimant à drames, encourageant les gens à débattre de questions controversées sur un support limité, ce qui entraîne souvent de l’irritation, des ragots ou pire encore. Cessez d’aller là où il y a du drame.

13. Réapprendre à aimer les livres

Les livres recèlent une merveille que peu de supports, voire aucun, ne possèdent : les histoires vous attirent pour un voyage au long cours que notre culture à courte durée d’attention ne semble plus apprécier à sa juste valeur. S’éloigner de l’écran vous incite davantage à redécouvrir la magie d’un bon livre.

14. Pour fortifier vos yeux

Bien que les faits soient peu connus, il est évident que le fait de passer beaucoup de temps devant un écran peut affaiblir vos yeux. Veillez à passer du temps hors écran lorsque vous le pouvez !

15. Pour allonger la durée d’attention

Les alertes d’actualité, les tweets de 140 caractères, les articles de blog de 500 mots et les messages textuels ont tous contribué à réduire la durée d’attention. Nous voulons maintenant des extraits, ce qui nous fait passer à côté de certains contenus de longue haleine. J’ai récemment lu Surpris par la joie de C.S. Lewis, et bien que j’aie dû m’entraîner à apprécier une histoire qui mettait 90 % du livre à se mettre en place, la fin valait bien l’investissement.

16. Vous obliger à penser/planifier à l’avance

Que se passerait-il si vous n’aviez aucun moyen d’appeler en cas de panne ? Que se passerait-il si vous ne saviez pas comment changer d’itinéraire si vous vous perdiez ? Que se passerait-il si vous n’étiez pas en mesure de trouver quelque chose sur Google sur-le-champ ? Je pense que la facilité et la disponibilité de l’internet et des smartphones ont donné naissance à une culture qui ne prévoit plus rien. Les problèmes sont souvent réglés au fur et à mesure qu’ils surviennent alors qu’avec un peu de prévoyance, ils auraient pu être évités dès le départ.

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