10 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex (et ce qu’il faut faire maintenant)

Après la fin de ma dernière relation, j’ai passé des mois à être obsédée par mon ex. Il était constamment dans mon esprit.

J’ai appris que c’est normal, surtout pour les couples qui ont été ensemble pendant longtemps ou qui ont partagé une connexion intense.

Mais s’il s’agit d’une réaction naturelle à la perte d’une personne si spéciale pour vous, il est également malsain de ressasser le passé. Voici quelques raisons principales pour lesquelles vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex, et surtout, comment passer à autre chose!

Pourquoi tu ne peux pas arrêter de penser à ton ex :

1) Vous êtes dans le déni

Votre relation est terminée, mais vous ne l’avez pas accepté. Vous êtes persuadé(e) que les choses vont changer et que vous allez vous remettre avec votre ex.

Désolé d’éclater ta bulle, mais parfois « terminé » signifie vraiment que c’est terminé.

Mais je comprends, quand tu es dans le déni de quelque chose, ça joue sur ton esprit. Ce n’est pas facile de passer de ce qui était probablement une relation significative à une rupture douloureuse.

Dans ce genre de cas, c’est généralement la personne qui a été larguée qui refuse d’accepter la rupture. Parfois, la douleur et le choc sont si intenses qu’il est plus facile d’éviter d’y faire face.

Mais cela ne vous aidera pas, et ne vous mènera pas à récupérer votre ex.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Arrêtez de jouer à ce jeu avec vous-même. Vous rendez plus difficile le passage à autre chose, et même si je compatis à ce que vous ressentez (j’étais certainement dans le déni au début de ma rupture), un peu d’amour vache est nécessaire en ce moment !

C’est pourquoi vous devez vous entourer de bonnes personnes. Des amis et une famille qui te donneront une épaule pour pleurer, mais qui t’encourageront à faire face à la réalité.

Il est également important d’écouter vos émotions et votre intuition. Dans votre esprit, vous vous dites que ce n’est pas vraiment fini. Mais la douleur dans votre cœur et la sensation d’enfoncement dans votre estomac confirment la réalité :

Il est temps de passer à autre chose.

2) Vous êtes en colère

Et peut-être à juste titre !

Si votre ex vous a énervé et que vous voyez rouge dès que vous pensez à lui, il n’est pas étonnant qu’il soit dans vos pensées.

Peut-être que tu veux te venger ?

Peut-être voulez-vous comprendre pourquoi ils ont fait ce qu’ils ont fait pendant que vous étiez ensemble/pendant la rupture ?

Quoi qu’il en soit, il vous a suffisamment énervé pour prendre le dessus et il est temps d’agir !

J’ai traversé beaucoup de colère quand mon ex m’a quitté. Il l’a fait d’une manière merdique et a ensuite agi comme s’il n’avait rien fait de mal.

Il a fallu un certain temps pour que ma colère s’apaise, mais une fois qu’elle s’est calmée, il a été beaucoup plus facile de passer à autre chose et de ne plus penser à lui.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Quand j’en ai eu assez de me sentir mal et de penser à lui tout le temps, je me suis demandé ceci :

• Ma colère va-t-elle améliorer la situation ? C’est-à-dire, est-ce que cela lui fera prendre conscience de sa faute dans tout ça ?
• Qui ma colère blesse-t-elle vraiment ?

Les réponses sont les suivantes…

Non – ma colère ne changera pas la situation. Il savait que j’étais en colère contre lui, mais si quelqu’un manque de respect pour vous, il est peu probable qu’il se soucie de vos sentiments de toute façon.

Qui ma colère blesse-t-elle vraiment ? MOI.

Ça ne change pas sa vie. Ça ne l’empêche pas de dormir la nuit. Ça ne l’a certainement pas empêché d’avoir une nouvelle relation.

C’est à ce moment-là que j’ai pris la décision active de lâcher prise. Je n’obtiendrais jamais les excuses que je pensais mériter, mais plutôt que d’attendre dans l’amertume, j’ai décidé de recommencer à vivre ma vie.

Et vous pouvez le faire aussi.

Chaque fois que vous commencez à ressentir cette montée familière de colère, posez-vous les deux questions ci-dessus. Vous finirez par comprendre que cela ne vaut pas la peine de perdre votre temps ou votre énergie.

3) Vous voulez les récupérer

Il est très possible que la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex est que vous l’aimez, qu’il vous manque et que vous voulez qu’il revienne pour de bon.

Voilà le truc…

Si vous avez rompu à cause d’un mauvais timing, d’un manque de communication ou de situations extérieures, il y a de fortes chances que vous puissiez vous remettre ensemble.

Mais si vous avez rompu parce que vous étiez toxiques l’un pour l’autre, ou parce que l’un ou les deux se sont sérieusement blessés, vous devriez envisager d’essayer de passer à autre chose.

La triste vérité est que, même si nous aimons certaines personnes dans notre vie, cela ne signifie pas toujours qu’elles sont bonnes pour nous.

Réfléchissez donc bien à cette question et demandez-vous si vous pouvez, de manière réaliste, créer une relation plus saine la deuxième fois.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Eh bien, si vous voulez vraiment récupérer votre ex, vous devez créer une toute nouvelle relation.

N’essayez pas de tout refaire « comme avant », car ce qui était avant n’a pas fonctionné.

Dans cette situation, il n’y a qu’une seule chose à faire : raviver leur intérêt pour vous. Prenez un nouveau départ, faites-leur voir comment ils se comportaient lorsque vous avez commencé à sortir ensemble.

J’en ai entendu parler par Brad Browning, qui a aidé des milliers d’hommes et de femmes à récupérer leur ex. Il est surnommé « le geek des relations », pour de bonnes raisons.

Dans cette vidéo gratuite, il vous montre exactement ce que vous pouvez faire pour que votre ex veuille à nouveau de vous.

Quelle que soit votre situation – ou l’ampleur des erreurs que vous avez commises depuis votre rupture – il vous donnera un certain nombre de conseils utiles que vous pourrez appliquer immédiatement.

Voici à nouveau un lien vers sa vidéo gratuite. Si vous voulez vraiment récupérer votre ex, cette vidéo vous aidera à le faire.

4) Vous avez des affaires inachevées.

Une autre raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex est peut-être que vos vies étaient fortement liées et que vous avez maintenant une affaire inachevée.

Par exemple :

• Vous avez des enfants ensemble. Vous ne pouvez pas simplement vous en aller et ne plus jamais parler à votre ex. Vous devez discuter des accords de garde, de l’école, et plus encore.
• Vous partagez ensemble des biens comme une propriété ou une voiture.
• Vous avez organisé vos projets d’avenir, même quelque chose d’apparemment insignifiant comme assister au mariage de votre cousin le mois prochain et il/elle était votre accompagnateur.
• Vous avez des problèmes d’argent en suspens, c’est-à-dire que l’un doit à l’autre et que la dette n’a pas été réglée.

Il y a des tonnes de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des affaires inachevées avec votre ex. Mais il s’agit d’une raison assez courante pour laquelle vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à eux – vous voulez régler les choses avant de passer à autre chose.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Soyez pratique !

Si vous avez évité de faire face à votre ex pour régler cette question, vous devez rassembler votre courage intérieur et affronter le problème de front.

S’il s’agit de quelque chose que vous pouvez physiquement résoudre, par exemple des problèmes d’argent, prenez contact à l’amiable et voyez ce que vous pouvez faire.

Vous réaliserez peut-être qu’une fois ces problèmes résolus, votre esprit commence à se concentrer sur d’autres choses plutôt que sur votre ex.

5) Vous ne les avez pas encore éliminés de votre vie.

Si vous êtes toujours en contact avec votre ex, cela ne vous aide probablement pas à le/la chasser de votre esprit.

Cela comprend :

• Les avoir sur les médias sociaux
• Textos/appels téléphoniques
• Se retrouver (seul ou avec d’autres)

Maintenant, je comprends. Si vous avez une raison d’être en contact avec eux (par exemple, vous avez des enfants ensemble), il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire, à part limiter la quantité de contacts que vous avez avec eux.

Mais si vous restez en contact parce que vous essayez d’être amis ou même amis avec avantages, cela ne va pas vous aider à avancer.

Il est vrai que certains ex peuvent finir par devenir amis, mais il faut laisser un peu de répit après une rupture.

Pourquoi ?

Parce que vous avez besoin de temps pour digérer ce qui s’est passé.

Si vous voyez constamment le visage de votre ex sur Instagram ou son nom sur votre téléphone, cela vous empêchera de réfléchir à votre relation et de surmonter ce grand changement de vie.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Celui-ci est assez explicite : arrêtez tout contact inutile !

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire. Crois-moi, j’ai beaucoup lutté avec ça.

Mais ce sera vraiment un moment décisif pour oublier votre ex.

Alors, supprimez-les des médias sociaux. Refusez poliment de les rencontrer ou de leur parler au téléphone.

Expliquez que vous avez besoin d’un peu de temps pour rassembler vos pensées et vos émotions, et dites-leur que vous les contacterez lorsque vous serez prêt.

Et ne vous laissez pas aller à un moment de solitude. Assurez-vous d’avoir de quoi vous occuper et, si nécessaire, supprimez leur numéro de votre téléphone.

Je devais le faire (sinon il risquait de recevoir un texto de moi à 3 heures du matin, en état d’ébriété)… J’ai donc enregistré son numéro dans un bloc-notes dans ma voiture, ce qui signifiait qu’il n’était pas accessible lorsque j’avais le cafard au lit ou que j’étais sur la piste de danse et qu’il me manquait.

6) Vous êtes toujours blessé

Celle-ci est tout à fait compréhensible.

Vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex parce qu’il vous a fait énormément de mal.

C’est normal qu’ils soient dans votre esprit. Vous essayez de comprendre pourquoi quelqu’un que vous aimiez, en qui vous aviez confiance et dont vous vous souciiez, a pu vous faire ça.

Cela peut être particulièrement vrai s’il a fait quelque chose de louche à l’improviste, comme vous tromper.

Le choc peut être tout aussi dévastateur que la blessure.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Malheureusement, il n’y a pas une seule chose à faire pour se remettre plus rapidement d’avoir été blessé par quelqu’un. Vous avez besoin de temps et de beaucoup d’amour de soi et d’attention.

Ne précipitez pas votre guérison. Ne vous donnez pas de limite de temps (bien que si vous atteignez le cap des un an et que vous n’arrivez toujours pas à les chasser de votre esprit, cela pourrait valoir la peine de parler à un thérapeute professionnel).

La guérison est différente pour chacun, mais vous pouvez commencer par faire ce qui suit :

• Passez du temps avec vos proches. Entourez-vous de personnes positives et édifiantes et évitez celles qui sont étroitement liées à votre ex.
• Passez du temps avec vous-même. Faites du shopping et offrez-vous une nouvelle coupe de cheveux ou une nouvelle taille. Offrez-vous quelque chose dont vous avez toujours rêvé.
• Faites quelque chose que vous aimez tous les jours. Même si c’est aussi peu que de s’autoriser son chocolat préféré et d’abandonner le régime, ou de regarder son film préféré, faites une chose qui vous rend heureux chaque jour.
• Travaillez sur vous-même. Contrairement au dernier conseil sur le chocolat, profitez de cette période pour vous mettre en valeur. Pratiquez un nouveau sport, buvez plus d’eau et dormez plus. Vous vous sentirez mieux.

Et rappelez-vous, vous ne vous sentirez pas comme ça pour toujours.

On peut avoir l’impression qu’il n’y a pas de lumière au bout du tunnel, ou que vous n’aimerez plus jamais, mais les humains ont une étonnante capacité de résilience, et vous retrouverez votre étincelle (il faut juste du temps !).

7) Vous êtes toujours rattrapé par « ce qui aurait pu être ».

Ahh, les rêveries de « et si »… Je connais une chose ou deux à ce sujet !

Vous vous retrouvez constamment à vous demander ce que vous auriez pu être « si seulement ». Si seulement votre ex avait fait plus d’efforts. Si seulement vous aviez passé plus de temps avec eux.

Il est facile de regarder en arrière et de se demander ce que vous auriez pu faire différemment pour éviter la rupture, mais la réalité est qu’aucun de vous n’a fait ces choses. Vous avez rompu pour une raison et, avec le temps, vous finirez probablement par apprécier la rupture car elle vous mène à de meilleures choses.

Mais pour l’instant, tu es en mode « souvenirs ».

Voilà le truc :

C’est facile d’idéaliser une relation. De la faire paraître meilleure qu’elle ne l’était réellement. D’amplifier des émotions qui n’étaient pas vraiment là.

Je me suis surprise à romancer ma relation après la rupture. Une fois que j’ai surmonté le déni et la colère, je n’ai pas pu m’empêcher d’imaginer ce qui se serait passé si seulement j’avais fait les choses différemment.

« Nous n’étions pas si mauvais, n’est-ce pas ? »

FAUX. Nous n’étions pas faits l’un pour l’autre, mais mon cœur brisé voulait me faire croire que c’était la meilleure relation de ma vie et que la rupture n’était que de la malchance, une tournure malheureuse des événements.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Soyez honnête avec vous-même.

N’enjolivez pas votre relation. Essayez de vous souvenir des mauvais moments autant que des bons.

Et si vous n’arrivez vraiment pas à trouver la clarté, j’ai une suggestion qui m’a aidée de nombreuses fois lorsque j’avais besoin de faire le vide dans ma tête et de recalibrer ma vie :

J’ai parlé à quelqu’un de Psychic Source après avoir traversé ma rupture. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m’ont donné un aperçu unique de la direction que prenait ma vie, y compris de la personne avec laquelle j’étais réellement destinée à être.

J’ai été époustouflé par leur gentillesse, leur compassion et leurs connaissances.

Non seulement ils m’ont apporté l’optimisme et l’espoir, mais ils m’ont vraiment aidé à tourner la page sur mon ex.

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Dans une lecture d’amour, un conseiller doué peut vous dire pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex, et surtout vous donner les moyens de prendre les bonnes décisions en matière d’amour.

8) Vous êtes jaloux

Une autre raison pour laquelle vous avez du mal à ne plus penser à votre ex pourrait être la jalousie.

Si votre ex est déjà passé à autre chose et a trouvé un nouveau partenaire, cela pourrait vous amener à être obsédé par son nouvel amour (et potentiellement par votre absence de nouvelle relation).

C’est une question difficile – bien qu’il soit normal de se sentir ainsi, la jalousie n’est pas une belle émotion.

Cela vous pousse à vous comparer à leur nouveau partenaire, et c’est la dernière chose que vous devriez faire.

Cela peut aussi faire surgir des pensées blessantes telles que : « Ils n’ont jamais fait ça avec moi mais ils le font allègrement avec le nouveau partenaire. »

En réalité, vous ne connaîtrez jamais les tenants et les aboutissants de leur nouvelle relation. Votre ex pourrait juste rebondir.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Quand mon ex a eu une nouvelle relation quelques mois après notre rupture, je me suis énervé.

Je ne pouvais pas croire qu’après tous ses discours sur le fait de « ne plus vouloir être attaché », il s’était déjà installé avec quelqu’un d’autre.

J’ai donc décidé de ne pas m’en mêler et de les laisser faire. Je ne voulais pas lui donner la satisfaction de savoir que sa nouvelle relation me dérangeait.

Chaque fois que j’ai ressenti le besoin de fouiner sur son profil ou de demander des nouvelles de sa nouvelle petite amie à un ami commun, je me suis rappelé de tous ses défauts.

Je me suis forcé à penser à chaque habitude ennuyeuse, chaque chose négative que je pouvais penser de lui.

Et tu sais quoi ?

Après quelques jours, j’ai commencé à avoir pitié de sa nouvelle copine !

« Elle n’a aucune idée de ce dans quoi elle s’est embarquée. » – C’est devenu mon mantra, et ça m’a définitivement aidé avec ma jalousie.

Et bien sûr, ils n’ont pas duré longtemps. Alors, arrêtez de penser au nouveau partenaire de votre ex et concentrez-vous plutôt sur vous-même !

9) Vous voulez tourner la page

Fermeture.

Vous voulez des explications. Vous voulez comprendre pourquoi ils ont fait ce qu’ils ont fait. Vous pensez qu’on vous doit au moins ça, non ?

Eh bien, malheureusement, la fermeture n’est garantie à aucun d’entre nous.

Bien qu’elle puisse être utile dans le processus de passage à autre chose, cela ne signifie pas nécessairement que vous vous sentirez mieux après l’avoir reçue.

Et si vous restez assis à attendre qu’il vienne, ou même à le chasser, vous risquez de vous blesser davantage, surtout si votre ex n’est pas disposé à s’asseoir et à parler honnêtement.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Trouvez votre propre fermeture !

Vous n’avez pas besoin de votre ex pour déterminer quand vous pourrez passer à autre chose, vous seul pouvez le faire.

Rappelez-vous que vous avez le contrôle de votre vie et de vos émotions.

Ne donnez pas tant de pouvoir à une personne qui vous a fait du mal.

Notez vos sentiments, parlez à un être cher et tirez un trait sur les situations que vous ne résoudrez jamais.

Tout commence par vous et par votre volonté d’arrêter de penser à votre ex. Gardez à l’esprit que très peu de personnes obtiennent la fermeture dont elles ont réellement besoin. Il est donc préférable de travailler à renforcer votre confiance et à retrouver le bonheur par vous-même.

10) Vous avez des regrets

Si vous avez fait quelque chose que vous regrettez à votre ex, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas arrêter de penser à lui parce que vous vous sentez coupable.

Ne vous sentez pas mal à ce sujet – c’est en fait une bonne chose. Cela montre que vous avez une conscience, que vous reconnaissez avoir fait une erreur et que vous vous souciez des sentiments des autres.

Et voilà le truc :

Peut-être que tu n’as même pas fait quelque chose de terrible. Peut-être que c’était quelque chose de blessant que vous avez dit, ou une occasion spéciale que vous avez oubliée. Même les petites choses que nous regrettons peuvent jouer sur notre esprit.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Vous devez vous pardonner. Surtout si vous vous êtes déjà excusé auprès de votre ex. Qu’il accepte ou non vos excuses, si vous savez qu’elles étaient sincères, il est temps de laisser tomber.

Se torturer ne changera pas le passé. Cela ne fera que vous empêcher d’embrasser votre avenir.

Alors, soyez gentil avec vous-même. Assurez-vous d’apprendre de votre erreur, mais ne la laissez pas planer sur vous comme un nuage noir.

Et si tu ne t’es jamais excusé auprès de ton ex ?

Peut-être que c’est le moment. Ça pourrait être ce qui vous libère et vous permet à tous les deux d’aller de l’avant.

Dernières réflexions

Nous avons couvert 10 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex, et j’espère que vous avez trouvé les réponses que vous cherchiez !

N’oubliez pas de vous donner du temps, surtout si la rupture est récente. Contrairement à ce que l’on voit dans les films, la plupart des gens ne passent pas à autre chose en une semaine, pour certains cela peut prendre plusieurs mois.

Alors faites une pause, essayez de vous concentrer sur des choses qui vous font du bien, et quand le moment sera venu, vous vous réveillerez un jour et réaliserez que vous n’avez pas pensé à votre ex depuis un moment (c’est un sentiment formidable !).

Mais si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex et que votre instinct vous dit que vous devriez vous remettre ensemble, vous aurez besoin d’un peu d’aide.

Et la meilleure personne vers qui se tourner est Brad Browning.

Peu importe la gravité de la rupture, la gravité des disputes, il a mis au point des techniques uniques pour non seulement récupérer votre ex, mais aussi le garder pour de bon.

Donc, si vous en avez assez de regretter votre ex et que vous voulez donner une seconde chance à votre relation, je vous recommande vivement de lire ses incroyables conseils.

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