En fait, beaucoup comprennent que le fait de consulter un thérapeute ne signifie pas qu’il y a « quelque chose qui ne va pas chez vous », mais plutôt qu’il y a des choses que vous n’êtes pas en mesure de voir ou de comprendre chez vous et qu’un thérapeute peut vous aider à éclairer, puis vous guider pour éliminer les obstacles qui vous ont empêché d’avancer individuellement et/ou dans vos relations.
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Lorsque j’ai commencé ma pratique privée il y a de nombreuses années, il était plus courant de voir la honte et l’embarras des gens lorsqu’ils commençaient une thérapie. Ils étaient moins enclins à en parler avec d’autres car ils craignaient que la perception soit négative. Ces dernières années, cependant, cela a changé. Beaucoup parlent librement de leur thérapeute et du fait qu’ils suivent une thérapie individuelle ou de couple.Le fait d’avoir besoin d’un peu de soutien n’a plus la même connotation négative qu’auparavant, ce qui, à mon avis, était un obstacle à la recherche d’aide. L’éducation en matière de santé mentale a énormément contribué à cette évolution. Le slogan « C’est normal de ne pas aller bien » a joué un rôle déterminant à cet égard. Les défis auxquels nous avons été confrontés socialement au cours des dernières années ont également exacerbé le besoin d’intervention en matière d’anxiété et de dépression, normalisant ainsi ces états.
De plus en plus de couples viennent dans mon cabinet de thérapie sans être encore en crise, ce qui est très utile. Je les entends plus souvent dire qu’ils veulent éviter des problèmes plus importants plus tard, ce qui me réjouit, car je connais les conséquences de laisser les difficultés relationnelles s’accumuler. Les couples qui ont attendu que le ressentiment soit élevé, que la sécurité émotionnelle soit faible et que leur communication soit inefficace, ont un trou plus profond à creuser.
Qu’il y ait des obstacles qui vous bloquent dans la façon dont vous vous voyez, dont vous vous sentez, dont vous vous reliez aux autres ou des schémas relationnels malsains, le bénéfice de commencer ce travail est clair. Ceux qui ont la capacité de se regarder dans un miroir et d’assumer leur rôle, qui peuvent regarder l’impact de leur passé et rester concentrés sur les changements à apporter à leur vie maintenant, peuvent récolter les bénéfices du reste de leur vie en étant enfin débloqués. Pourquoi ne le feriez-vous pas ?
Voici 10 raisons pour lesquelles vous avez besoin d’une thérapie maintenant.
- Votre estime de soi est au plus bas. Il est temps d’examiner les raisons de cette situation et de remettre en question les croyances erronées sur votre identité.
- Votre évitement des conflits vous crée des problèmes. Les conséquences de ne pas gérer les situations sont élevées au fil du temps, en interne et dans vos relations.
- Vous n’êtes pas disponible sur le plan émotionnel. Où avez-vous appris qu’il n’était pas prudent d’être vulnérable ? Vous pouvez apprendre à être plus disponible sur le plan émotionnel et à vous rapprocher des autres d’une manière plus enrichissante.
- Vous n’arrêtez pas d’avoir de mauvaises relations. Avez-vous envisagé la possibilité qu’il s’agisse moins des partenaires problématiques que vous avez eus que de vos choix ? Pourquoi penchez-vous vers des situations malsaines ?
- Vous êtes perfectionniste. Où avez-vous appris que vous deviez faire les choses parfaitement ? Est-il possible que cela ait été appris comme un moyen de se sentir plus en contrôle dans un monde que vous aviez l’impression de ne pas contrôler ? Le perfectionnisme est une mise en place car la vie n’est pas parfaite et les choses arrivent.
- Vous avez du mal à gérer votre colère. Avez-vous besoin de vous pencher sur votre histoire et sur ce qu’est vraiment cette colère ? Vous a-t-elle servi à un moment donné et ne vous sert plus ?
- Vous abusez de substances. Utilisez-vous des substances pour soigner des sentiments inconfortables ? Qu’est-ce qui a besoin d’attention sur le plan émotionnel ?
- Votre relation est déconnectée. Les couples qui s’éloignent lentement l’un de l’autre sur le plan émotionnel ont souvent des sentiments blessés non résolus ou des besoins non satisfaits. Plus la déconnexion est longue, plus votre relation est en danger.
- Vous êtes possessif et jaloux. Où avez-vous appris que les personnes que vous aimez pourraient vous quitter ? Il est temps d’examiner votre vulnérabilité dans les relations et d’arrêter de vous comporter d’une manière qui pourrait finir par éloigner vos partenaires.
- Votre inquiétude vous envahit. Que peut vous apprendre votre histoire sur les raisons qui vous poussent à envisager le pire ou à vous préoccuper de la possibilité que les choses tournent mal ? Le fait de tourner autour de choses qui ne se sont pas encore produites peut être épuisant.
Ce ne sont là que quelques-uns des problèmes les plus courants qui amènent les gens à chercher de l’aide. La raison pour laquelle je suggère que vous pourriez avoir « besoin d’une thérapie maintenant » est que je veux vous encourager à minimiser votre propre souffrance dès que possible. Je comprends aussi que, malgré le fait que la thérapie soit plus acceptable, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent bloquer les gens, comme la peur d’affronter des choses difficiles, la croyance que regarder en arrière ne sera pas utile ou le fait d’être mal à l’aise à l’idée de partager sa vie avec un étranger. Mais j’espère quand même vous fournir un noyau d’inspiration pour essayer.
Si vous n’avez pas de références de thérapeutes à portée de main, consultez l’annuaire des thérapeutes de Psychology Today pour commencer votre recherche. Si vous résidez en Californie, consultez mon cabinet de thérapie en ligne en Californie. Où que vous viviez, si vous avez une question spécifique, je propose des consultations par e-mail sur la santé émotionnelle et les relations comme ressource supplémentaire.