« L’homme devient souvent ce qu’il croit être. Si je me répète que je ne peux pas faire une certaine chose, il est possible que je finisse par en devenir réellement incapable. Au contraire, si j’ai la conviction que je peux le faire, j’en acquerrai sûrement la capacité, même si je ne l’ai pas au départ.
– Mahatma Gandhi
La peur est au cœur de tous les rêves non réalisés. Si nous voulons quelque chose dans notre vie, nous devrons affronter certaines peurs pour l’obtenir. Avoir confiance en notre capacité à atteindre des objectifs, à aller de l’avant malgré la peur et à réaliser nos désirs est essentiel si nous voulons vivre une vie qui soit épanouissante et qui ait du sens.Tout le monde ne naît pas avec une confiance en soi naturelle. Certaines personnes luttent et, pour beaucoup, des circonstances difficiles dans leur propre vie peuvent réellement avoir un impact sur leur confiance en soi.
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Tout le monde peut développer une plus grande confiance en soi en prenant quelques mesures simples et, surtout, en les transformant en habitudes.
Voici 10 façons d’avoir instantanément confiance en soi.
1. mettre un peu d’effort dans notre apparence
Cela semble simple, mais cela fonctionne vraiment. Lorsque nous nous efforçons de soigner notre apparence, notre tenue vestimentaire et notre hygiène, nous nous sentons mieux dans notre peau. Cela signifie-t-il que nous devons être à la pointe de la mode et dépenser une grande partie de nos économies pour améliorer notre garde-robe ? Cela n’est probablement pas le cas. Le plus important est de prendre l’habitude de faire de son mieux avec ce que l’on a, et de petites améliorations simples dans la façon dont nous nous présentons auront un impact positif sur la façon dont nous nous sentons et sur notre confiance en nous. Une arme secrète lorsqu’il s’agit de notre apparence : les chaussures. Prenez soin de vos chaussures. Améliorez-les si nécessaire. De belles chaussures contribuent grandement à ce que vous vous sentiez bien.
2. rendre service à quelqu’un d’autre
Nous pouvons être notre pire ennemi lorsqu’il s’agit de nos émotions. Souvent, nous nous sentons mal dans notre peau simplement parce que nous sommes trop concentrés sur « notre moi ». Sortir de son moi peut être vraiment rafraîchissant, stimulant et contribue grandement à renforcer votre confiance en vous. Par où commencer ? Regardez autour de vous, il y a des gens partout. Trouvez quelqu’un et faites quelque chose de gentil pour lui, puis trouvez quelqu’un d’autre et faites quelque chose de gentil pour lui. Au bout d’un certain temps, vous serez étonné de vous sentir si bien.
3. se préparer
Parfois, le manque de confiance est aussi simple qu’un manque de préparation. Nerveux à l’idée d’un entretien d’embauche ? Comment nous sommes-nous préparés ? Nerveux à l’idée d’un examen à venir ? Comment avons-nous étudié ? Nerveux à l’idée de ne pas atteindre les objectifs de vente ? Quelle a été notre préparation ? Quelle a été notre efficacité ? L’action est le meilleur antidote à l’anxiété et à la peur. Le fait d’être parfaitement préparé à ce que nous sommes sur le point de faire nous donne confiance. Lorsque nous savons que nous avons fait les meilleurs préparatifs possibles pour ce que nous sommes sur le point de faire, nous sommes plus confiants.
4. examiner notre posture
Cela peut sembler drôle, mais cela fonctionne. Comment vous tenez-vous ? Êtes-vous avachi ? Quelle est votre posture lorsque vous êtes assis ? Lorsque vous vous tenez droit et que vous vous asseyez dans une position correcte, vous vous sentez mieux dans votre peau. Vous pouvez respirer plus facilement et cet apport d’oxygène fait des merveilles pour votre cerveau et votre corps. Vous avez besoin d’oxygène pour vous sentir bien et, parfois, votre manque d’oxygène peut être imputé à une mauvaise posture.
5. se fixer un « micro-objectif » et l’atteindre
La confiance en soi repose sur la conviction que nous sommes capables d’accomplir des choses, et que nous n’avons donc pas besoin d’avoir peur. Parfois, nous tombons dans une ornière où nous ne nous sentons pas capables d’accomplir quoi que ce soit. Lorsque cela se produit, il peut être difficile de commencer, et les grands objectifs semblent presque hors de question. Ce qu’il faut faire dans ce cas, c’est se fixer un « micro-objectif » et l’atteindre. Un « micro-objectif » est un tout petit objectif qui est en votre pouvoir. Par exemple, si votre carrière est axée sur la vente, fixez-vous simplement l’objectif de décrocher le téléphone et d’appeler 5 personnes. Ne vous concentrez même pas sur la réalisation d’une vente, mais atteignez simplement l’objectif d’appeler. Pourquoi cela fonctionne-t-il ? Parce que cela vous donne de l’élan et signale au cerveau que vous pouvez accomplir des choses. Si vous le faites encore et encore, en vous fixant un petit objectif et en l’atteignant, vous serez agréablement surpris de ce que vous ressentirez.
7. changer une toute petite habitude
Lorsque nous sommes coincés dans une « ornière de confiance », il peut être très difficile de changer de grandes habitudes. Nous ne croyons tout simplement pas que nous sommes capables de changer, et nous n’avons pas l’élan nécessaire pour soutenir notre désir. Je ne parle donc pas ici de changer de grandes habitudes, comme « arrêter de fumer », mais de petites habitudes, comme faire son lit, ou se réveiller 10 minutes plus tôt, ou choisir une salade au lieu de manger des frites. Les petites habitudes fonctionnent parce que, comme les micro-objectifs, elles nous donnent de l’élan. Une fois que vous aurez changé une chose, vous voudrez en changer d’autres et, surtout, vous prendrez confiance en vous grâce à vos victoires passées. Puisque vous avez changé une chose, vous savez que vous êtes capable d’en changer d’autres.
8. Sourire
Cela semble banal, mais cela fonctionne vraiment. Lorsque nous sourions, nous sommes plus heureux. Lorsque nous sommes plus heureux, nous avons plus confiance en nous. C’est également contagieux. Pensez à votre vie quotidienne. Lorsque vous allez prendre un café et que le serveur vous fait un sourire chaleureux, cela vous contrarie-t-il ? Cela vous met-il en colère et vous déprime-t-il ? Pas du tout. Parfois, ce petit geste est exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux dans une journée difficile. Lorsque vous souriez, et que les autres vous sourient, nous nous sentons tous mieux. Quand on se sent mieux, on a plus confiance en soi.
9. dresser une liste de 10 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants
La gratitude est l’un des outils les plus puissants pour lutter contre la dépression et le manque de confiance en soi. Quel est l’un des moyens les plus rapides de se sentir reconnaissant ? Il suffit de dresser une liste. Faites une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Une fois la liste terminée, lisez-la. Une fois que vous l’aurez fait, vous vous sentirez certainement mieux dans votre peau. Vous vous rendrez compte que la vie n’est pas si mauvaise et qu’il y a beaucoup de bonnes choses dans votre vie, en ce moment même. Cette attitude de gratitude vous aide à vous sentir plus confiant pour aller de l’avant et faire de nouvelles choses.
10) Soyez actif et commencez à faire de l’exercice
Comme l’a dit Tony Robbins, « l’émotion est créée par le mouvement ». Si nous voulons nous sentir bien, nous devons bouger et respirer. Bouger augmente notre consommation d’oxygène, ce qui accroît notre bonheur et notre sentiment général de bien-être. Faire de l’exercice réduit les graisses, développe les muscles et améliore le teint et l’apparence de notre peau. Nous nous sentirons instantanément mieux grâce à l’apport d’oxygène, mais si nous faisons de cette étape une habitude durable, nous récolterons bientôt les avantages de nous regarder dans le miroir et d’être satisfaits des résultats que nous voyons – des résultats que nous avons créés par nos actions. Notre confiance en soi s’en trouvera renforcée.