Les partenaires évitants sont passés maîtres dans l’art de se fermer et de se retirer des relations. Ils donnent souvent à leurs partenaires l’impression de ne pas être à la hauteur, ce qui les amène à douter d’eux-mêmes et à manquer de confiance en eux. Si vous envisagez de vous éloigner d’un partenaire évitant, vous devez comprendre pourquoi il agit de la sorte. Il serait utile que vous appreniez également à prendre soin de vous pendant cette période.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
La principale chose à faire si vous êtes largué par un évitant dédaigneux est de prendre soin de votre santé mentale et physique. Il est essentiel de faire face à toutes les complications que la rupture entraîne.
Cet article fournit des astuces et des conseils sur la manière de gérer ce type de relation et d’aller de l’avant.
Table of Contents
Qu’est-ce que c’est que d’aimer quelqu’un qui a un attachement évitant ?
Un partenaire évitant est une personne qui est émotionnellement distante, désengagée et souvent peu disposée à apporter son soutien ou son intimité. En d’autres termes, il a tendance à s’éloigner des relations étroites. Les personnes ayant un style d’attachement évitant craignent généralement l’intimité et peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres et à s’ouvrir à eux. Elles peuvent également avoir du mal à gérer leurs émotions, ce qui rend difficile le maintien de relations étroites1. En outre, les problèmes émotionnels ne disparaissent pas chez un évitant dédaigneux après une rupture.
Si vous êtes dans une relation avec un partenaire évitant, vous pouvez vous sentir seul(e), frustré(e) et insignifiant(e). Il se peut aussi que vous recherchiez constamment son approbation ou son attention. Bien qu’il soit normal de se sentir ainsi dans toute relation, il est important de se rappeler que vous méritez d’être dans un partenariat sain et positif.
Comment reconnaître les relations avec un partenaire évitant ?
La première étape consiste à apprendre à reconnaître les signes indiquant que vous aimez une personne ayant un attachement évitant. De nombreuses personnes ne s’en rendent même pas compte avant qu’il ne soit trop tard. Voici quelques signes courants2:
● Votre partenaire s’éloigne constamment de vous, tant sur le plan émotionnel que physique.
● Votre partenaire est toujours occupé et a rarement du temps à vous consacrer.
● Votre partenaire ne semble jamais pouvoir s’engager dans quoi que ce soit : qu’il s’agisse de planification pour l’avenir ou même de simples projets pour le week-end.
● Votre partenaire fait toujours passer ses besoins avant les vôtres, quitte à vous laisser dans le froid.
● Vous avez constamment l’impression de courir après votre partenaire, en essayant de faire en sorte qu’il vous prête attention.
● Votre partenaire ne semble jamais être présent lorsque vous êtes ensemble, même s’il est physiquement là.
Si vous vous trouvez dans une relation avec une personne qui présente ces signes, il est essentiel de prendre du recul et d’évaluer la situation. Les partenaires évitants peuvent constituer un défi car ils envoient constamment des signaux contradictoires. Il peut sembler intéressé et engagé à un moment donné, puis se montrer distant et froid l’instant d’après. Ce comportement de chaud-froid peut être très déroutant et il est difficile de savoir comment réagir.
Comment aimer ou quitter un partenaire dédaigneux et évitant ?
La relation avec un partenaire évitant peut être frustrante car vous avez l’impression qu’il n’est jamais vraiment là pour vous. Dans cette situation, vous avez deux possibilités d’action. Vous pouvez essayer de sauver votre amour et d’éviter une rupture avec un évitant dédaigneux. Ou, si vous comprenez qu’ils sont un fardeau pour vous, il est temps de vous éloigner d’un partenaire évitant. C’est vous qui devez ressentir le plus d’amour et de bonheur dans vos relations, et non l’inverse. Nous avons donc rassemblé plusieurs conseils sur la façon d’aimer ou de quitter un partenaire dédaigneux.
1. Communiquer avec un évitant
Tout d’abord, vous devez discuter avec votre partenaire de son comportement d’évitement. Cela peut s’avérer difficile, mais vous devez le faire. Essayer d’aller à la racine du problème3.
● Il a peut-être eu des problèmes avec ses parents dans le passé, car ils n’étaient jamais là.
● Si votre partenaire est évitant en raison d’une mauvaise expérience antérieure, il peut avoir besoin de temps et d’espace pour régler ces problèmes.
● Si la personnalité est davantage au cœur du problème, vous devrez peut-être trouver des moyens d’aider votre partenaire à se sentir plus à l’aise pour s’ouvrir.
Quoi qu’il en soit, comprendre l’origine de leur comportement peut vous aider à faire preuve de plus d’empathie et de patience.
Il est également important d’exprimer correctement vos sentiments, car votre partenaire n’est peut-être pas conscient de votre besoin d’une plus grande intimité et d’une meilleure connexion.
2. Instaurer la confiance pour éviter de s’éloigner d’un partenaire évitant
Si vous voulez qu’une relation continue de prospérer lorsque vous aimez une personne ayant un attachement évitant, vous devez établir une communication digne de confiance. Cela peut s’avérer difficile, mais le jeu en vaut la chandelle. Votre partenaire peut être incapable de vous faire confiance parce qu’il n’a pas l’impression que vous êtes vraiment là pour lui. Pour aider à établir la confiance, vous devez être cohérent dans vos paroles et vos actions lorsque vous communiquez avec une personne évitante. Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir et respectez toujours vos engagements.
3. Créer un espace indépendant pour les uns et les autres
Si vous voulez sauver votre amour, vous devez tous deux comprendre les besoins et les limites de l’autre. Cela signifie qu’il faut établir des règles et des comportements acceptables pour les deux partenaires. Voici quelques conseils pour y parvenir :
● Indiquez-lui certaines choses qui ne sont pas acceptables, comme le fait de vous agresser verbalement ou de vous rabaisser. S’il franchit ces limites, vous devez être ferme et lui dire qu’il doit arrêter.
● Créez des opportunités pour le développement de chaque partenaire sur le plan personnel. Dans ce cas, vos relations ne seront pas écrasantes et vous pourrez ressentir une certaine indépendance par rapport à un évitant dédaigneux.
● Créez des moments d’intimité. Planifiez des rendez-vous ou des soirées spéciales où vous pouvez vous concentrer sur le fait de passer du temps de qualité ensemble, sans distraction. Faites l’effort de vous connecter avec votre partenaire pendant ces moments en parlant de choses qui sont importantes pour vous et en écoutant attentivement ce qu’il a à dire.
L’objectif principal est de ne pas laisser le comportement d’évitement de votre partenaire dominer votre vie.
4. Visite d’un spécialiste
Si vous avez tout essayé et que vous avez toujours du mal à vous rapprocher de votre partenaire, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous guider et vous soutenir dans vos efforts pour surmonter les difficultés de votre relation. Il vous aidera à éviter une rupture avec un partenaire évitant et dédaigneux ou vous donnera des conseils sur la façon d’oublier un partenaire évitant de manière naturelle et sans stress.
Il est parfois nécessaire de s’éloigner d’un partenaire évitant. Si son comportement vous cause plus de souffrance que de bonheur, il est peut-être temps de le laisser partir. Cette décision peut être difficile à prendre, mais il est important de se rappeler que vous méritez d’être heureux et en bonne santé dans vos relations.
5. Comprendre les raisons pour lesquelles vous restez dans ces relations
Personne ne veut vivre une relation dans laquelle il ne se sent pas désiré, nécessaire ou essentiel. Si vous êtes dans une relation où vous ne vous sentez pas valorisé, il est temps de vous demander pourquoi vous restez. Souvent, les gens restent dans des relations malheureuses parce qu’ils ont peur d’être seuls. Il serait utile que vous compreniez pourquoi vous avez besoin de rompre4.
● Vous avez peut-être réalisé que la relation n’est saine ni pour l’un ni pour l’autre.
● Peut-être avez-vous l’impression que votre partenaire n’est jamais véritablement présent, même lorsqu’il est physique avec vous.
● Ou bien, il se peut que vous ne soyez pas compatibles à long terme.
Quelle que soit la raison, il est essentiel de comprendre pourquoi la rupture est la meilleure décision pour vous deux avant de passer à l’action.
6. Réfléchissez à ce que vous ressentez dans les relations d’évitement
Lorsque vous êtes dans une relation d’évitement, il peut être facile de se laisser absorber par les actions de votre partenaire et d’oublier vos sentiments. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser d’un partenaire évitant, vous devez comprendre à quel point vous étiez malheureux avec lui et à quel point vous voulez être heureux.
Il est facile de se convaincre que vous ne vous souciez pas de votre partenaire lorsqu’il s’éloigne constamment de vous. Mais la vérité est qu’il est douloureux d’être constamment rejeté et repoussé. Si vous vous sentez blessé, en colère ou triste, il est important de reconnaître ces sentiments au lieu de les repousser.
7. Se concentrer sur sa santé et son bien-être
Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas responsable des actions ou des décisions de votre partenaire. Si votre partenaire est évitant, ce n’est pas de votre faute et vous ne pouvez rien faire pour le changer.
● Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de prendre soin de vous.
● Veillez à manger des aliments sains, à dormir suffisamment et à faire de l’exercice régulièrement.
● Il peut également s’agir de demander une aide professionnelle si vous avez du mal à faire face à la situation.
● Il est important de veiller à prendre du temps pour soi et à faire des choses qui vous rendent heureux.
En prenant soin de votre santé physique, vous vous sentirez mieux et serez plus à même de faire face à la situation.
8. Remplacer les relations amoureuses par des contacts avec des amis
Le moyen le plus simple de se débarrasser d’un partenaire évitant est de transformer votre relation amoureuse en contact avec des amis. Cela peut sembler sans cœur, mais c’est en réalité le meilleur moyen de se protéger contre d’autres blessures.
● Trouver de nouveaux contacts sociaux, sortir avec des amis et rencontrer de nouvelles personnes.
● Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis. Ils vous aideront à passer cette période difficile et seront toujours à vos côtés.
9. Soyez solide dans votre décision
La première étape consiste à être honnête avec vous-même et à décider de mettre fin à la relation. Cela peut être difficile si vous avez encore des sentiments forts pour votre partenaire évitant, mais il est important de se rappeler que la poursuite de la relation ne fera qu’aggraver la douleur à long terme.
Il peut être utile de noter les raisons qui vous poussent à rompre et de vous y référer lorsque vous commencez à avoir des doutes. Cela vous aidera à rester concentré lorsque vous commencerez à aller de l’avant.
Il peut être difficile de décider de quitter un partenaire évitant, mais il est essentiel d’être confiant et précis dans son choix.
10. Ne vous blâmez pas pour la rupture
L’une des réactions les plus courantes après une rupture est de s’en vouloir. C’est d’autant plus vrai si votre partenaire est évitant. Vous pourriez vous dire : « Si seulement j’avais été plus patient/compréhensif/amusant/etc., nous serions encore ensemble ». Mais il est important de se rappeler qu’un partenaire évitant a des problèmes d’intimité, et que ce n’est donc pas de votre faute.
Il est important de vous rappeler qu’il faut deux personnes pour qu’une relation fonctionne. Ce n’est pas parce que votre partenaire était évitant que vous avez fait quelque chose de mal. Il s’est probablement débattu avec ses problèmes bien avant que vous n’entriez en scène.
11. Ne surveillez pas la vie du partenaire évitant après la rupture.
Après la rupture, il est fréquent que les gens veuillent garder un œil sur la vie de leur ancien partenaire. Cette envie doit être évitée à tout prix. Surveiller les médias sociaux du partenaire évitant ou interroger des amis communs sur ses activités ne fera que prolonger le processus de guérison. Il est essentiel de faire ce qui suit :
● Laissez tomber le passé et allez de l’avant dans votre vie.
● Faites le deuil de la relation sans qu’on vous rappelle constamment ce que fait votre ex.
12. Analyser les erreurs commises dans ces relations pour les éviter à l’avenir
Il peut être difficile de s’éloigner d’un partenaire évitant. Après tout, vous avez peut-être investi beaucoup de temps et d’énergie dans la relation, pour finalement vous sentir rejeté et seul. L’une des premières choses à faire est d’analyser vos propres erreurs dans la relation. Qu’avez-vous fait de mal ? Qu’auriez-vous pu faire différemment ? Si vous avez des difficultés à évaluer objectivement vos actions, demandez de l’aide à vos amis, à votre famille ou à des professionnels.
Une fois que vous avez analysé vos propres erreurs, vous devez en tirer des leçons. Cela signifie que vous devez éviter de commettre les mêmes erreurs dans vos relations futures.
13. Améliorer l’estime de soi
Si vous doutez souvent de votre valeur ou si vous vous demandez si vous méritez vraiment l’amour et le bonheur, il est peut-être temps d’améliorer votre estime de soi. Une bonne estime de soi est essentielle à toute relation durable et satisfaisante. Si vous ne l’avez pas, il est temps de la renforcer. Voici quelques conseils :
● Identifiez vos points forts et vos réalisations. Dressez une liste des choses dont vous êtes fier, qu’elles soient grandes ou petites. Incluez tout, des réalisations importantes de la vie aux simples succès. N’hésitez pas à consulter souvent cette liste et à l’enrichir au fur et à mesure que vous accomplissez de nouvelles choses.
● Remettez en question les pensées négatives. Lorsque vous avez des doutes sur vous-même, remettez-les en question. Sont-ils vrais ? Ou sont-elles simplement fondées sur de vieilles insécurités ou des échecs passés ? Une fois que vous aurez identifié la source de vos pensées négatives, vous pourrez commencer à vous en défaire.
● Concentrez-vous sur vos besoins. Veillez à prendre soin de vous sur le plan émotionnel et physique. Ne sacrifiez pas votre bonheur pour le bien de quelqu’un d’autre. Si vous n’obtenez pas ce dont votre relation a besoin, parlez-en ou éloignez-vous.
● Passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes qui vous aideront à renforcer votre estime de soi. Évitez toute personne qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ou qui vous rabaisse.
14. Accepter cette rupture comme une étape passée de la vie
L’une des choses les plus importantes que vous devez faire est d’accepter que cette relation est terminée. Ce ne sera pas facile, mais c’est quelque chose que vous devez faire.
● Vous devez comprendre que votre partenaire évitant ne fait plus partie de votre vie et que vous devez passer à autre chose.
● Cela ne signifie pas que vous ne serez jamais capable d’aimer à nouveau ou que vous n’avez jamais été vraiment amoureux. Cela signifie simplement que cette relation est terminée et qu’il est temps de passer à autre chose.
● Il n’est pas nécessaire de s’attarder sur ce qui aurait pu être ou d’essayer de comprendre ce qui a mal tourné.
Accepter la rupture vous aidera à faire table rase du passé et à vous tourner vers l’avenir.
15. Je fais le deuil de cette relation et je vous pardonne à tous les deux
C’est l’étape la plus difficile. Laissez-vous le temps de faire le deuil de la relation.
● Il est normal de pleurer, d’être en colère et de ressentir de la douleur.
● Autorisez-vous à faire votre deuil.
● Il est également important de vous pardonner et de pardonner à votre partenaire. N’oubliez pas que vous êtes tous deux des êtres humains qui ont commis des erreurs.
● N’ayez pas peur de vous appuyer sur vos amis et votre famille pour obtenir du soutien.
● Il est également essentiel de vous autoriser à ressentir toutes vos émotions, même négatives. Essayer d’embouteiller vos sentiments ne fera que rendre le processus de guérison plus difficile.
● Soyez indulgent avec vous-même lorsque vous passez à autre chose.
FAQ
Dismissive avoidants are often perceived as cold and heartless, but this isn’t always the case. While they may not show it, many feel lost and regretful when they break up with a partner.
It is possible to win back a dismissive avoidant partner, but it will take a lot of patience and understanding. The first step is to accept that your partner will probably not change overnight. Accept that they need space. You must be prepared because they may never completely open up to you emotionally. Communicate clearly about your wishes. Finally, you should be willing to compromise with your partner.
An avoidant partner may show love in several ways. They may go out of their way to please or make you happy. They may also try to avoid conflict or disagreement, even if it means walking away from the relationship. They may not be as openly affectionate or may not express their feelings as often. However, this does not mean they do not deeply care for their partner.
It is not uncommon for avoidants to suddenly pull away from their partner without any explanation. It usually happens when they feel overwhelmed by the relationship or experience anxiety about being too close to their partner. Some may only need a few days to recharge, while others may take weeks or months. There is no set time frame, so it’s essential to be patient and understanding.
Conclusion
Voici donc les meilleurs conseils pour vous éloigner d’un partenaire évitant. Grâce à nos conseils, vous pourrez mettre fin à cette relation beaucoup plus facilement. Mais il serait préférable que vous vous rappeliez qu’il n’existe pas de réponse unique à la question de savoir comment se débarrasser d’un partenaire évitant. Pensez simplement à vous et à vos sentiments.
Cette liste vous a été utile ? Si c’est le cas, partagez-la avec vos amis sur les médias sociaux. Si vous avez d’autres idées, discutez-en dans les commentaires !