Les conséquences d’une liaison peuvent être catastrophiques pour toutes les personnes impliquées.
Si c’est vous qui l’avez trompé, des sentiments de culpabilité, de regret ou de perte peuvent vous amener à vous demander si vos actes n’ont pas tout détruit.
Mais ne désespérez pas. De nombreux mariages survivent à l’infidélité. Quoi qu’il arrive, il y a de la lumière au bout du tunnel.
L’infidélité peut-elle ruiner votre vie ? Seulement si vous la laissez faire. Que dois-je faire si j’ai trompé mon mari ? Voici 9 conseils pour vous aider à traverser cette épreuve.
1) Soyez gentil avec vous-même
Vous serez peut-être un peu surpris de le voir en tête de liste. Peut-être avez-vous même l’impression que la sympathie est la dernière chose que vous méritez en ce moment.
Mais voilà : vous avez commis une erreur. Était-ce une erreur ? Oui, et vous en subissez les conséquences. Mais n’êtes-vous qu’un être humain ? Oui aussi.
Il est tout à fait naturel d’être en colère contre soi-même si l’on regrette profondément ce que l’on a fait. Mais cette culpabilité et cette dépréciation de soi peuvent conduire à une plus grande destruction.
Se dire que l’on est une personne horrible n’est pas seulement faux, mais n’aide en rien à résoudre la situation.
Oui, votre mari voudra voir des remords de votre part, mais pas de l’apitoiement. La frontière entre les deux est ténue.
Si vous voulez réparer votre mariage ou votre vie, vous avez besoin de toutes vos forces maintenant. Être désagréable avec vous-même ne fera que vous vider de votre précieuse énergie.
Tu peux avoir l’impression d’avoir fait quelque chose de mal, mais cela ne veut certainement pas dire que tu es une mauvaise personne. Tu es toujours digne d’être aimé.
Je sais que c’est plus compliqué que cela, mais en fin de compte, cela se résume à ce simple fait. Vous avez fait une erreur. Cela arrive. S’en vouloir n’arrangera rien.
Paradoxalement, le fait de vous dépeindre comme le méchant de l’histoire vous laisse en mode victime. En vous racontant des histoires douloureuses comme « j’ai gâché la vie de mon mari », vous restez coincée là où vous êtes. En ce moment même, vous devez être aux commandes afin d’améliorer la situation.
Pour assumer pleinement votre responsabilité et aller de l’avant, vous devez commencer à essayer de vous pardonner. Comment pouvez-vous espérer que votre mari apprenne un jour à vous pardonner si vous ne vous montrez même pas la même gentillesse ?
2) Lui accorder ce dont il a besoin
Que vous ayez avoué votre liaison ou que votre mari l’ait découverte de lui-même, il est très probablement en état de choc.
Les émotions sont fortes et vos sentiments et les siens sont en dents de scie. Il est important de respecter ses souhaits et d’essayer de lui donner (dans les limites du raisonnable) ce dont il a besoin en ce moment.
S’il dit qu’il veut de l’espace, donnez-le-lui. S’il dit qu’il a besoin de temps, honorez-le.
Même s’il dit qu’il ne veut plus jamais vous revoir, rappelez-vous que dans le feu de l’action, la douleur et la colère nous poussent à dire des choses que nous ne pensons peut-être pas. Mais vous devez quand même faire marche arrière.
Il est très important de respecter ses souhaits si vous voulez guérir et rétablir la confiance dans votre relation.
Ne le poussez pas à prendre des décisions lorsqu’il n’est pas prêt. Laissez-lui une certaine marge de manœuvre et essayez de répondre à toutes les demandes raisonnables qu’il vous adresse.
3) Identifier l’origine des problèmes relationnels
Essayez de comprendre pourquoi vous l’avez trompé.
Peut-être le savez-vous déjà, ou peut-être est-ce une question difficile. Mais les affaires ne sortent généralement pas de nulle part.
Elles ont tendance à se produire lorsque nous rencontrons des difficultés dans notre relation, lorsque nous sommes confrontés à un problème personnel, etc.
Il est important d’identifier les problèmes sous-jacents qui ont pu contribuer à cet événement. Même si cela semble aussi peu important que « je m’ennuyais ».
Il ne s’agit pas de rejeter la faute sur autrui ou d’esquiver les responsabilités. Il ne s’agit surtout pas de dire que tout est de la faute de votre mari parce qu’il travaille beaucoup et que vous vous sentez seule.
Il s’agit d’examiner honnêtement les difficultés et les défis auxquels vous êtes confrontés dans votre mariage.
Cela vous permettra de travailler à la résolution de ces problèmes, plutôt que de vous concentrer sur les erreurs que vous avez commises.
Mais comment remonter à la source de vos problèmes relationnels ?
La réponse est simple : commencez par vous-même !
Vous voyez, la plupart de nos lacunes en amour proviennent de notre propre relation intérieure compliquée avec nous-mêmes – comment pouvez-vous réparer l’extérieur sans voir d’abord l’intérieur ?
C’est pourquoi je pense qu’il faut régler les problèmes que l’on a en soi avant de chercher des solutions à l’extérieur.
C ‘est ce que m’a appris le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, dans son incroyable vidéo gratuite sur l’amour et l’intimité.
Les enseignements de Rudá m’ont montré une toute nouvelle perspective et m’ont permis de réfléchir sur moi-même et de réaliser ce dont j’avais vraiment besoin dans ma vie amoureuse.
Alors, peut-être devriez-vous faire de même au lieu de vous en prendre à vous-même.
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4) Soyez totalement honnête avec lui
Si vous avez caché quelque chose, c’est le moment de le dire.
L’honnêteté totale peut donner l’impression d’être incroyablement vulnérable. Surtout lorsque vous craignez que votre mariage et votre vie ne soient déjà en lambeaux. Mais sans honnêteté, il n’y a pas de confiance possible dans une relation.
Pour commencer à rétablir la confiance, votre mari doit au moins sentir que vous lui dites toute la vérité sur ce qui s’est passé.
Ne soyez pas tenté de diluer la vérité pour vous protéger. Si elle est révélée plus tard, ce sera bien pire. Si vous respectez votre mari, il mérite votre honnêteté.
C’est aussi une façon d’assumer la responsabilité de ce qui s’est passé.
L’honnêteté ne se limite pas aux détails de la liaison. Cela peut également signifier que vous devez faire face à des vérités sur des problèmes existants dans votre mariage.
Vous devez trouver votre voix pour pouvoir exprimer honnêtement ce que vous ressentez et ce que vous pensez.
5) Écouter
« Lorsque vous parlez, vous ne faites que répéter ce que vous savez, mais lorsque vous écoutez, vous apprenez quelque chose de nouveau.
– Dalaï Lama.
S’il y a un moment où votre mari a besoin de se sentir écouté, c’est bien maintenant. Écouter vraiment sans attendre de parler ou essayer désespérément d’arranger les choses va être un défi.
L’écoute active exige que vous
- Prêtez attention
- Suspension de l’arrêt
- Réfléchir à ce qui est dit
- Clarifier tout ce qui n’a pas de sens
Le fait d’être disposée à écouter ce que votre mari a à dire, même si vous n’aimez pas ce qu’il a à dire, peut contribuer grandement à réparer la confiance brisée.
Pour réparer votre mariage, il faudra beaucoup de patience de la part des deux parties, et l’écoute sera une compétence clé que vous devrez développer.
6) Donner du temps
Voici la vérité que vous ne voulez peut-être pas entendre, et je suis désolé de devoir la dire. Mais il est fort probable que vous ayez un long chemin à parcourir.
Votre vie est loin d’être détruite, mais il vous faudra du temps pour la remettre sur les rails. Réparer un mariage et réparer sa propre vie ne se fait pas du jour au lendemain.
De là où vous êtes, vous pouvez avoir l’impression que tout est perdu. Mais on dit que le temps est un guérisseur, et ce pour de très bonnes raisons.
Votre mari a besoin de temps pour assimiler ses sentiments, et vous aussi.
Il faut du temps pour guérir et se remettre d’une infidélité. Il faut du temps pour rétablir la confiance en l’autre. Et il faut du temps pour réparer les dommages causés par l’infidélité.
En fait, il peut s’écouler de nombreux mois, voire des années, avant que vous ne puissiez retrouver le même niveau d’intimité qu’auparavant.
Même si vous avez envie d’avancer rapidement, vous aurez probablement besoin de patience, de ténacité et de détermination pour reconstruire votre vie, que ce soit avec ou sans votre mari.
7) Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment
Vous pensez peut-être que vous savez déjà ce que vous voulez.
Mais le chagrin peut nous faire adopter des comportements étranges. Nous voulons que cela s’arrête et nous voulons revenir en arrière, avant de ressentir cette douleur. LE PLUS VITE POSSIBLE. Même si ce n’est pas la meilleure solution. Plus tard, nous nous rendrons peut-être compte que nous voulons autre chose.
Faites un peu d’introspection et déterminez ce que vous voulez, ce qui est possible et quelle est la meilleure ligne de conduite à adopter.
Voulez-vous réparer votre mariage?
Est-il irrécupérable ?
Ne vaudrait-il pas mieux que vous passiez à autre chose ?
Quelles mesures pratiques pourriez-vous prendre pour changer les choses dans votre vie ?
Poser les questions difficiles aujourd’hui peut vous aider à préparer votre réussite future.
8) Les mariages survivent à l’infidélité
Depuis que votre mari a appris votre infidélité, vous vous êtes peut-être retrouvée à chercher frénétiquement sur Google : Quel est le pourcentage de mariages qui survivent à l’infidélité?
La réalité, c’est que les statistiques sont :
- Manque de clarté. Une étude de 2018 a révélé que parmi les adultes qui ont déjà trompé leur conjoint, 40 % sont actuellement divorcés ou séparés. Le magazine Divorce affirme quant à lui qu’environ 60 à 75 % des couples qui font face à l’infidélité resteront ensemble.
- Une fausse piste. Il est important de se rappeler qu’une statistique ne peut jamais prédire avec précision les chances que votre mariage survive ou non à l’infidélité. Votre situation est unique.
Même si cela ne vous apporte pas beaucoup de réconfort. Concentrez-vous sur le fait que de nombreux mariages survivent. La tromperie est beaucoup plus fréquente que vous ne le pensez.
Parfois, la tromperie conduit au divorce, parfois non.
9) Sachez que la fin du mariage n’est pas la fin de votre monde.
Il est indéniable que les relations amoureuses constituent une part extrêmement importante de notre vie quotidienne. Elles nous façonnent. Elles nous apprennent des choses sur nous-mêmes et sur le monde.
Mais ils ne sont jamais la totalité de notre monde. Dans les moments sombres, ne l’oubliez pas. En dehors de votre mariage, il y a des gens qui vous aiment, et il y a beaucoup de joies à trouver.
Nous utilisons souvent des termes confus comme « ma moitié » pour décrire notre partenaire. Mais ces termes sont trompeurs. Vous êtes déjà un tout.
S’il s’avère que votre mariage n’était pas réparable, croyez que la vie continue. Peut-être pouvez-vous à peine vous souvenir de l’époque où vous étiez un « je » au lieu d’un « nous ».
Mais sachez que vous avez toujours le pouvoir de recommencer et de reconstruire votre vie. Il se peut même qu’elle devienne plus forte que jamais après cette leçon de vie puissante mais douloureuse.
Pour conclure : J’ai trompé mon mari et je le regrette
Nous espérons que vous avez maintenant une meilleure idée de ce qu’il faut faire si vous craignez que votre tromperie ait gâché votre vie.
Mais si vous ne savez toujours pas comment résoudre vos problèmes de couple, je vous recommande de regarder cette excellente vidéo de l’expert en mariage Brad Browning. Il a travaillé avec des milliers de couples pour les aider à se réconcilier.
De l’infidélité au manque de communication, Brad vous présente les problèmes courants (et particuliers) qui surviennent dans la plupart des mariages.
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