Il existe un vieux mythe selon lequel il est possible de guérir la gueule de bois et d’éliminer l’alcool plus rapidement en transpirant, que ce soit en allant courir ou en faisant du sport. Faut-il courir avec une gueule de bois ?
Sentir des nausées, des maux de tête ou souffrir de déshydratation et de fatigue peut être le résultat d’une nuit trop arrosée.
Faire de l’exercice avec la gueule de bois, c’est terrible. Mais j’admets que cela fait très longtemps que je n’ai pas eu cette sensation… oui, certainement au début de ma vingtaine, alors que je m’entraînais pour mon premier marathon.
Pour ce qui est de faire de l’exercice avec une gueule de bois, c’est un choix personnel basé sur la façon dont vous vous sentez. Chacun réagit différemment. Toutefois, il est essentiel de comprendre les risques et les avantages potentiels. Il existe également des méthodes éprouvées pour faciliter la récupération après un effort un peu trop important.
L’exercice physique aide-t-il à combattre la gueule de bois ?
Comme nous l’avons déjà mentionné, vous pouvez tout à fait faire de l’exercice avec une gueule de bois. Personne ne vous en empêchera, si ce n’est vous-même.
Cependant, il n’y a pas eu beaucoup d’études sur l’exercice de longue durée. J’ai trouvé une étude intéressante qui s’est penchée sur cette question et dont les résultats ne sont pas inattendus.
Ainsi, bien que les deux groupes aient été capables de faire de l’exercice à des niveaux similaires, leurs résultats ont été très différents et ont montré que l’exercice n’est peut-être pas la clé de la guérison comme le suggère le mythe. (Vous pensiez vraiment que c’était le cas ??)
Jetons un coup d’œil aux autres risques et avantages potentiels de l’entraînement avec une gueule de bois.
Dangers de l’exercice avec une gueule de bois
Malgré ces désagréments, certains envisagent d’aller à la salle de sport ou de courir pour évacuer les toxines. Mais est-ce un choix judicieux ? Examinons les risques potentiels de l’entraînement en cas de gueule de bois.
Exacerbation de la déshydratation
L’alcool est un diurétique. Cela signifie que vous perdrez des liquides plus rapidement par la miction et la transpiration que si vous n’aviez pas bu. De tous les symptômes de la gueule de bois, c’est probablement la cause de la plupart d’entre eux.
L’exercice, comme la course à pied, vous fait transpirer davantage.
La déshydratation n’aggrave pas seulement les symptômes de la gueule de bois, elle sollicite également le système cardiovasculaire, ce qui peut entraîner des vertiges, des évanouissements, voire des complications plus graves.
Risque accru de blessure
Selon la quantité que vous avez bue et la vitesse à laquelle votre corps métabolise l’alcool, qui dépend de facteurs tels que le poids, il se peut que vous soyez encore un peu intoxiqué le lendemain matin.
Cela peut signifier que vous ne ressentez pas tous les effets de la gueule de bois, mais que votre temps de réaction est plus lent (bonjour l’évitement des voitures) ou que votre équilibre est altéré (vous avez trébuché sur le trottoir).
Même si vous n’êtes pas en état d’ébriété à ce stade, vous pouvez être un peu dans le brouillard. Ces éléments peuvent augmenter le risque de blessure par manque de concentration ou par maladresse. Par conséquent, courir avec une gueule de bois ou s’entraîner avec des poids lourds à la salle de sport peut être une recette pour un désastre.
Réduction de la récupération totale
L’alcool est un facteur de stress pour l’organisme. Il s’agit en effet d’une toxine. Une gueule de bois est un signe clair que votre corps n’est pas au mieux de sa forme et qu’il a besoin de temps pour revenir à son état normal.
Le stress induit par l’exercice sur l’organisme met encore plus à l’épreuve un système déjà fragilisé. Au lieu de favoriser la récupération, les séances d’entraînement intenses peuvent prolonger le temps nécessaire à l’organisme pour se remettre de la gueule de bois et de l’effort physique, ce qui vous donne une sensation d’épuisement et de léthargie pendant plus longtemps.
Or, la récupération est un élément essentiel pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Y a-t-il des avantages à faire de l’exercice après avoir bu ?
Vous vous demandez probablement comment il peut y avoir des avantages à faire de la musculation après avoir lu tous ces risques. Mais vous comprendrez pourquoi j’en suis arrivé à cette conclusion si vous continuez à lire.
Bien que je ne recommande pas de se lancer dans une longue course à pied ou de faire une séance de musculation ou de cardio intense avec une gueule de bois, il pourrait être intéressant d’adopter une approche différente en mettant l’accent sur le soulagement des symptômes.
Soyons honnêtes, la plupart du temps, la raison pour laquelle vous sortez est de consolider votre statut de dur à cuire. Encore une fois, ce n’est pas la pire des choses, mais si vous avez vraiment un objectif d’entraînement, vous feriez mieux de prendre un jour de repos.
Si vous vous sentez prêt à bouger un peu, nous allons rester assez calmes.
Pensez à faire du yoga léger (pas du yoga chaud), des étirements faciles ou une promenade, cela peut vous aider à vous sentir mieux. ; Quelques avantages :
-
Augmentation de la circulation sanguine:
L’exercice doux, comme la marche légère ou les étirements, peut favoriser la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager certains symptômes de la gueule de bois, comme les maux de tête et la tension musculaire. -
Libération d’endorphines:
L’exercice déclenche la libération d’endorphines, des neurotransmetteurs qui peuvent améliorer l’humeur et soulager les sentiments de malaise ou de mal-être associés à la gueule de bois. -
Clarté mentale:
L’exercice léger peut aider à augmenter la vigilance et la clarté mentale, ce qui peut être bénéfique si vous avez des tâches ou des responsabilités à accomplir malgré la gueule de bois. -
Amélioration de l’hydratation:
La pratique d’une activité physique légère peut favoriser la consommation de liquides, ce qui contribue à l’hydratation. Veillez simplement à reconstituer les fluides perdus par la transpiration en buvant ;
des boissons riches en électrolytes
. -
Maintien de la routine:
Pour certaines personnes, le maintien d’une routine d’exercice peut donner un sentiment de normalité et de routine, ce qui peut aider à atténuer les sentiments de culpabilité ou d’anxiété associés à la consommation d’alcool.
N’oubliez pas qu’un jour de repos peut être la meilleure option. ; Prendre un jour pour récupérer après une nuit de plaisir ne remettra pas en cause un plan d’entraînement. La plupart des gueules de bois durent 24 heures ou moins et vous devriez être en mesure de vous remettre sur les rails le lendemain sans problème.
Faudrait-il s’entraîner avec une gueule de bois ?
Si vous décidez que c’est le bon choix pour vous, consultez les conseils ci-dessus pour modifier la durée et l’intensité de votre entraînement. N’oubliez pas de vous concentrer sur l’objectif général de ce que vous espérez tirer de la séance, ce qui est peu probable si vous vous sentez mal ou dans le brouillard.
Le fait de soulever une charge lourde peut entraîner une mauvaise forme et donc une blessure.
Essayer de faire une course plus longue en état de déshydratation peut entraîner une dégradation musculaire accrue et prolonger le temps de récupération nécessaire après la séance d’entraînement.
J’espère qu’il est clair qu’une activité physique intense ne va pas guérir les symptômes de la gueule de bois. Au contraire, elle risque d’aggraver la situation. Courir avec une gueule de bois n’est donc pas seulement horrible… cela peut l’être encore plus longtemps.
Il est préférable de faire le point sur ce que vous ressentez et de vous concentrer sur le soulagement des symptômes. Cela inclut l’hydratation, la nutrition et le repos. Quelques mouvements légers peuvent être nécessaires par la suite, mais rien de trop intense qui ne ferait que vous retarder davantage.
Tout comme vous le feriez après une longue course ou un
entraînement de force intense
, concentrez-vous sur la récupération afin de pouvoir retourner sur le terrain et donner le meilleur de vous-même, le plus tôt possible.
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