Comment se débarrasser d’un coup de foudre : 23 conseils avisés

Être amoureux est une chose magnifique, mais cela peut aussi être déchirant, éprouvant et difficile.

Si tu as craqué pour quelqu’un et que tu viens d’être rejeté, tu ressens probablement la douleur d’être non désiré et d’avoir l’impression de ne pas mériter l’amour.

Il est important que vous vous rappeliez que vous allez avoir beaucoup de pensées sur vous-même à la suite de ce type de rejet, mais qu’aucune d’entre elles n’est vraie.

Il est facile de s’en vouloir d’avoir pensé que cela allait aboutir, mais ce n’est pas le moment de se décourager.

Il est temps de lâcher prise et de se reconstruire.

Pour t’aider à surmonter ton coup de foudre, nous avons dressé une liste de choses à faire. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais tu te sentiras mieux et tu pourras passer à autre chose.

1) Parlez à un ami qui vous connaît vraiment.

Tu auras peut-être envie de discuter en détail avec ton amoureux des raisons pour lesquelles il ne veut pas être avec toi, mais épargne-toi un nouveau chagrin d’amour et parle à un ami qui te comprend vraiment et qui peut t’aider à surmonter les pensées qui te font tourner en rond.

Il peut sembler judicieux de demander pourquoi vous n’êtes pas assez bien pour votre béguin, mais cette information ne fera que vous faire tourner en bourrique.

Parlez à un ami qui vous rappellera à chaque étape que vous êtes formidable et que vous méritez d’être heureux.

Vous verrez probablement ce genre de rejet comme un signe de l’univers que vous n’êtes pas censé être avec quelqu’un ou que vous ne méritez pas d’être heureux, mais il ne s’agit que d’une seule personne parmi des milliards d’autres. Des milliards !

Il y a quelqu’un que tu peux aimer. Donne-toi juste un peu d’espace pour en revenir.

2) Écrivez une lettre à cette personne.

Si vous avez du mal à trouver les mots pour décrire ce que vous ressentez, même lorsque vous parlez à un bon ami, prenez un stylo et du papier et écrivez une lettre à votre chéri(e). MAIS NE L’ENVOYEZ PAS !

Il s’agit simplement d’un exercice que tu peux faire pour sortir tes pensées de ta tête et les exprimer dans le monde. Il ne s’agit pas d’une diatribe ou d’une attaque contre votre béguin.

Il est censé vous aider à assimiler vos pensées et vos sentiments afin que vous puissiez reprendre le cours de votre vie.

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour récupérer après la fin d’une relation.

Cependant, une autre étude a montré qu’ il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il faut choisir de lâcher prise.

La plupart du temps, le rejet s’accompagne d’une coupure rapide et il est probable que vous ressentiez beaucoup de sentiments et que vous pensiez beaucoup de choses qui n’ont jamais été dites ou reconnues.

Les mettre par écrit peut vous aider à tourner la page et à envisager la suite des événements. Quoi qu’il en soit, ne l’envoyez pas.

Ce n’est pas leur faute si vous vous sentez ainsi. Ils ont été honnêtes, même s’ils vous ont blessé. Brûlez la lettre ou déchirez-la. Faites-le pour vous, pas pour eux.

En fait, les psychologues l’encouragent.

Le psychologue Michael Zentman explique:

« La tenue d’un journal personnel peut être utile pour certaines personnes. Je dis « personnel » parce que le fait d’exprimer publiquement ces sentiments sur les médias sociaux peut souvent envenimer la situation. Il peut être agréable de voir un groupe de personnes attaquer publiquement un ex, mais, à long terme, cela ne contribuera pas à la guérison. »

3) Cessez de suivre leurs comptes sur les médias sociaux.

Si vous avez le moindre espoir d’aller de l’avant avec votre rejet, vous devez cesser de suivre cette personne sur les médias sociaux.

Les médias sociaux nous donnent envie d’aller jouer dans les embouteillages, même les bons jours : la vie de chacun est tellement parfaite, n’est-ce pas ?

Vous pouvez donc être sûr que votre béguin aura beaucoup de choses merveilleuses à partager qui vous pousseront à bout.

Si vous avez été rejeté au profit de quelqu’un d’autre, il y a fort à parier que cette personne figurera également sur le profil de votre béguin sur les médias sociaux, alors évitez de vous en mêler.

Faites-vous une faveur et désabonnez-les dès que possible.

Ils ont peut-être dit qu’ils voulaient rester amis, mais vous n’avez pas besoin de ce genre d’amitié dans votre vie.

Vous pouvez être amis hors ligne. Pas besoin de vous rappeler tous les jours qu’ils vous ont rejeté.

Joseph Cardillo, auteur de best-sellers, déclare

« Fermez la porte aux souvenirs envahissants de moments et de lieux qui vous rappellent la rupture. Ils consomment votre bonne énergie dont vous avez besoin pour vos activités quotidiennes et pour rester heureux et en bonne santé. Une spirale négative à ce niveau peut rapidement causer beaucoup de problèmes.

« C’est au contraire le moment de faire de votre changement d’état d’esprit une priorité, afin de vous sentir à l’aise et bien dans votre peau.

4) Préparez-vous à les voir si vous devez le faire.

Si vous savez que vous allez les rencontrer lors d’un événement ou chez quelqu’un, vous devez vous y préparer.

Oui, vous voulez peut-être récupérer votre ex, mais vous devez vous préparer à ce que cela n’arrive pas, même si vous le voyez constamment.

Vous pouvez choisir de ne pas y aller du tout, ce qui ne serait pas la pire idée du monde, mais si vous allez vous soumettre à ce genre de situations, vous devez avoir un plan de match.

Assurez-vous que votre hôte comprend ce qui se passe et que vous devrez peut-être partir soudainement si vous n’êtes pas en mesure d’assimiler ce qui se passe.

Mieux encore, ne vous exposez pas à l’échec et prévoyez de rester dans les parages en faisant des choses amusantes. Vous pouvez toujours vous déconnecter si nécessaire et vous excuser plus tard.

5) Faites-vous un cadeau.

Si vous voulez vous reprendre en main, faites quelque chose de bien pour vous. Offrez-vous du temps pour vous. Votre béguin ne se rend peut-être pas compte de tout ce que vous avez à offrir, mais vous, vous l’avez certainement.

Rappelez-vous à quel point vous êtes formidable et à quel point vous êtes une entreprise formidable, faites-vous un voyage, achetez-vous quelque chose pour vous sentir mieux ou passez simplement du temps avec des gens qui vous aiment vraiment.

En vous offrant ce cadeau, vous vous rendrez compte à quel point vous êtes génial et vous vous rappellerez que vous êtes un bon parti.

6) Se faire de nouveaux amis.

Si vous vous sentez bloqué et sans soutien, pensez à prendre un nouveau départ. Sortez, faites-vous de nouveaux amis et renouez avec d’anciens amis.

Inutile d’expliquer votre situation actuelle. Entourez-vous simplement de personnes qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau.

7) Faites quelque chose d’extraordinaire pour vous-même dès le départ.

La première chose à faire est de sortir de chez soi et de faire quelque chose de bien pour soi. Sors de chez toi et fais quelque chose de bien pour toi. Ne vous cachez pas du monde. Achetez-vous quelque chose de beau, faites un beau voyage ou passez du temps avec des gens qui vous font vraiment plaisir.

8) N’essayez pas de vous sentir heureux.

Ensuite, rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de vous réjouir de ce rejet. Il est normal de ressentir ses émotions et de se sentir mal à propos de ce qui s’est passé.

Selon la recherche, éviter ses émotions cause plus de douleur à long terme que de les affronter.

Si vous vous attendez à vous sentir heureux même après la rupture, non seulement vous vivez un mensonge, mais les émotions négatives que vous ne traitez pas s’enveniment en arrière-plan.

Les recherches suggèrent que le stress émotionnel, comme celui dû à des émotions bloquées, est lié à des maladies mentales et à des problèmes physiques tels que les maux de tête, l’insomnie, les maladies cardiaques et les troubles auto-immuns.

Donnez-vous le temps de guérir et décidez ensuite de reprendre votre vie en main.

9) Parlez à quelqu’un qui se soucie vraiment de vous.

Entourez-vous de personnes qui vous aiment tel que vous êtes et qui ne se complaisent pas dans le passé. Si vous n’avez personne de ce genre dans votre vie, trouvez un groupe de soutien en ligne – il en existe pour tout.

10) Fixez des limites.

Lorsque vous parlez de votre situation à vos amis et à votre famille, fixez des règles concernant la quantité de choses dont vous parlerez et ce que vous êtes prêt à partager.

Vous n’avez pas besoin de révéler tous les détails de votre rupture.

11) Rappelez-vous pourquoi vous êtes une personne extraordinaire.

Faites une liste de toutes les choses que vous apportez et rappelez-vous que vous êtes une personne à part entière qui n’a pas besoin de la validation d’un autre être humain pour vivre une bonne vie.

Vilhauer ajoute:

« Le pardon de soi est un élément important de l’amour de soi. Rétrospectivement, vous pouvez penser que vous auriez pu agir différemment, mais il est impossible de savoir quels auraient pu être les résultats.

12) Plongez dans quelque chose que vous aimez.

Trouvez les choses que vous aimez dans ce monde et faites-en davantage. Si l’argent est un problème, trouvez des alternatives moins chères aux choses que vous aimez.

Vous n’avez pas les moyens de voyager ? Prenez la route jusqu’à la ville la plus proche et passez du temps à faire de nouvelles choses.

13) Coupez les médias sociaux.

Gardez vos distances avec les comptes de médias sociaux de votre ex-partenaire. Vous risquez d’être déçu(e) et rejeté(e) à nouveau. Ne les suivez pas et tenez-vous en à cela.

14) Ne cherchez pas les ennuis.

Il n’est pas nécessaire de vous placer à proximité de votre ex pendant très longtemps, voire jamais. Ne vous présentez pas à une fête où vous savez qu’il sera présent.

1Bien sûr, il y a beaucoup à dire sur l’indépendance et le libre arbitre, mais vous vous exposez à des maux de cœur si vous vous rendez à une fête où vous savez qu’ils seront présents.

15) Sachez que vous n’êtes pas seul.

Vous pouvez avoir l’impression que le monde s’écroule sur vous, mais sachez que vous n’êtes pas la première personne à vivre une rupture et que vous ne serez pas la dernière.

Cela signifie que de nombreuses personnes ont survécu au rejet et que vous le ferez aussi.

16) Écrivez vos pensées.

Si vous vous sentez bloqué, prenez votre journal et écrivez vos pensées. Il est parfois plus facile de comprendre les choses lorsqu’on les voit en vrai.

Le fait de les écrire les rend réelles et vous permet de voir plus facilement quelles sont les pensées qui vous empêchent d’avancer.

17) Sachez que vous valez mieux que cela.

Vous n’avez pas à vous abaisser au niveau de votre ex-partenaire. Il n’est pas nécessaire de dire du mal d’eux devant d’autres personnes et vous pouvez vous montrer à la hauteur à votre manière.

18) Apprendre quelque chose de nouveau.

Trouvez un passe-temps, n’importe lequel, faites n’importe quoi pour ne pas penser à ce que vous ressentez et accueillez des distractions dans votre vie pendant cette période difficile.

19) Ne vous précipitez pas vers quelque chose d’autre.

Il n’est pas nécessaire de sortir et de retrouver l’amour tout de suite. Si vous êtes rejeté, vous vous sentez blessé et vous n’avez pas besoin d’apporter ce bagage dans une autre relation potentiellement nuisible.

De plus, même s’il s’agit de la meilleure relation que vous ayez jamais eue, vous serez sur le point de souffrir, ce qui n’est pas une bonne façon d’aborder l’avenir.

20) Déterminez la leçon à tirer de ce rejet.

Vous arriverez à un moment où vous devrez accepter ce qui s’est passé et lui donner un sens afin de pouvoir aller de l’avant.

Si vous avez du mal à trouver le but de tout cela, sachez simplement que cela devait arriver et que c’est arrivé.

21) Commencez lentement.

Lorsque vous vous sentez prêt à revenir sur la scène des rencontres, allez-y doucement. Il n’y a pas de règle qui vous oblige à vous remettre en selle tout de suite ou jamais. Décidez de ce qui vous convient le mieux au fur et à mesure.

22) Clôturez officiellement ce chapitre de votre vie.

Trouvez un moyen de mettre un terme à votre vie lorsque vous êtes prêt à lâcher prise. Faites quelque chose qui symbolise la fin. Brûlez une photo. Jetez leurs vêtements.

Fermez littéralement un livre dans lequel vous écriviez sur votre relation depuis le début. Marquez l’occasion.

23) Obtenir une aide professionnelle.

Si vous avez essayé toutes ces choses et que vous vous sentez toujours perdu, il peut être judicieux de parler à un professionnel qui peut vous aider à trouver votre chemin dans cette période difficile.

Ne vous trompez pas en pensant qu’il est stupide que vous soyez si contrarié.

Les relations sont difficiles et font que la vie vaut la peine d’être vécue. Si vous avez été blessé par quelqu’un qui vous a laissé un sentiment d’insatisfaction, il est normal que vous souhaitiez vous sentir mieux. Obtenir une aide professionnelle est un signe que vous voulez aller mieux, et non que vous êtes faible.