Prendre ses distances avec une personne que l’on aime peut être une décision difficile à prendre. En tant qu’êtres humains, nous voulons être connectés et attachés aux autres, mais il arrive que nous nous retrouvions dans une amitié toxique ou que nous ayons besoin de prendre nos distances sur le plan émotionnel après une rupture.
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Il est naturel d’avoir besoin d’espace et de temps pour clarifier sa situation. Cela ne signifie pas que vous ne parlerez plus jamais à cette personne, mais créer une distance est un moyen efficace de comprendre ce dont vous avez besoin.
Cet article s’adresse à vous si vous souhaitez apprendre à prendre vos distances avec un ami ou un partenaire. Vous trouverez ci-dessous sept raisons pour lesquelles vous pouvez vouloir prendre vos distances avec quelqu’un et 16 conseils subtils pour y parvenir.
Table of Contents
7 raisons pour lesquelles vous devriez prendre vos distances avec quelqu’un
1. Prenez vos distances avec une personne qui vous rabaisse
Les personnes qui vous rabaissent constamment sont des draineurs d’énergie. Ces personnes ne peuvent ou ne veulent pas reconnaître vos succès ou vos réalisations. Elles semblent également trouver le négatif dans tout. Si vous faites une erreur, elles peuvent vous le reprocher.
Ils peuvent même sembler heureux ou satisfaits lorsque vous échouez. Prenez vos distances avec toute personne qui ne vous traite pas avec respect. Vous voulez des personnes qui célèbrent vos succès et vous soutiennent lorsque vous tombez.
2. Prenez vos distances avec un ami toxique qui vous accuse de tous les maux.
Si vous remarquez que votre « ami » vous rend responsable de tout ce qui va mal, prenez garde. Les personnes qui blâment et n’assument jamais la responsabilité de quoi que ce soit peuvent être toxiques pour votre santé mentale.
Nous commettons tous des erreurs, mais il est important que les gens ne vous blâment pas pour des choses que vous n’avez pas faites. C’est une forme d’éclairage par le gaz qui peut vous faire sentir confus et petit. Ne poursuivez pas une relation avec quelqu’un qui agit de la sorte.
« Les personnes qui rendent les autres responsables de leurs échecs ne les surmontent jamais. Elles passent simplement d’un problème à l’autre. Pour atteindre votre potentiel, vous devez continuellement vous améliorer, et vous ne pouvez pas le faire si vous n’assumez pas la responsabilité de vos actions et si vous n’apprenez pas de vos erreurs ».
– John C. Maxwell
3. Créer un espace physique à partir d’une personne qui exerce un contrôle
Malheureusement, les personnes contrôlantes sont omniprésentes. Il peut s’agir d’un patron, d’un collègue ou d’un ami. Il y a plusieurs signes qui indiquent que vous avez un ami contrôlant. Par exemple, il peut vous envoyer constamment des messages, vous isoler des autres ou agir de manière possessive à votre égard.
Si vous vous rendez compte que vous avez un ami de ce type, il est sage de trouver un système de soutien qui vous aidera à prendre vos distances avec cette personne. Les personnes contrôlantes sont souvent anxieuses et tentent de préserver leur monde en contrôlant les autres.
Pour votre propre bien, commencez à vous détacher de cette personne.
4. Prenez vos distances avec les personnes incohérentes
Les personnes inconstantes sont parfois très chaleureuses et accueillantes au début. Puis, peu après, elles deviennent distantes et froides. Cette situation est déroutante et frustrante lorsqu’il s’agit d’une personne que vous considériez autrefois comme un ami, mais gardez à l’esprit que les personnes inconstantes ne changeront peut-être jamais.
Vous devez vous demander si c’est quelque chose que vous êtes prêt à tolérer dans votre vie. Les personnes qui changent constamment d’humeur commencent à faire des ravages dans votre estime de soi. Vous risquez de marcher sur des œufs en leur présence.
N’oubliez pas que de nombreuses autres personnes dans le monde seront toujours chaleureuses et accueillantes à votre égard.
5. Prenez vos distances avec les amis qui se projettent sur vous
Selon un article paru sur Conscious Rethink, la définition de la projection est « un mécanisme de défense qui se produit lorsqu’un conflit survient entre vos sentiments inconscients etvos croyances conscientes ».
Il peut être frustrant et inconfortable d’avoir un ami qui ne cesse de projeter sur vous les caractéristiques « indésirables » de sa personnalité . Il se peut que vous deviez vous éloigner émotionnellement de cette personne afin d’éviter toute projection supplémentaire. Ces personnes peuvent ne jamais se rendre compte de ce qu’elles font.
6. Prenez vos distances avec les personnes qui vous disent ce que vous devez faire
Nous avons tous besoin de conseils de temps en temps, mais des problèmes se posent si ces conseils sont toujours donnés spontanément par une personne en particulier. Créez une distance si cela se produit tout le temps. Ces personnes vous disent souvent comment vous habiller, avec qui sortir, quelle carrière vous devriez avoir et ce que vous devriez manger. Elles n’ont pas votre bien-être à l’esprit.
Vous n’avez pas besoin d’un dictateur dans votre vie. Tu sais déjà ce dont tu as besoin pour toi-même la plupart du temps, et tu sais comment obtenir de l’aide si tu en as besoin. Éloignez-vous de cette personne et entourez-vous de personnes positives qui vous encouragent.
7. Prenez vos distances avec les amis qui ont la réputation d’être pessimistes.
Il nous arrive à tous de nous inquiéter, mais certaines personnes voient toujours le côté négatif de la vie. Ces personnes peuvent vous ralentir. Et elles soulignent souvent pourquoi vos objectifs et vos rêves sont voués à l’échec.
Cela ne vaut pas la peine d’avoir des personnes qui ne vous soutiennent pas et qui ne voient pas les meilleurs résultats possibles pour vos rêves et vos objectifs. Trouvez d’autres amis, créez de l’espace et cessez de communiquer avec cette personne.
16 conseils pour prendre ses distances avec une personne que l’on aime
1. Déterminez pourquoi vous voulez laisser quelqu’un derrière vous
La première chose à faire est de déterminer pourquoi vous ressentez le besoin de prendre vos distances par rapport à cette relation. Cette personne vous rabaisse-t-elle souvent ? Vous sentez-vous plus mal après avoir passé du temps avec elle ?
Une fois que vous aurez compris les raisons qui vous poussent à vous éloigner émotionnellement de cette personne, il vous sera plus facile de créer un espace.
Vous ne serez pas tenté de retourner vers cette personne si vous comprenez clairement pourquoi vous voulez vous éloigner.
2. Parler à quelqu’un qui comprendra
Il est important de parler à quelqu’un d’extérieur à votre relation toxique, à qui vous pouvez vous confier pour vous soutenir pendant que vous prenez vos distances dans une relation.
Expliquez à votre ami proche ce que vous ressentez et pourquoi vous devez couper les ponts avec lui. Il peut vous offrir une oreille attentive et de bons conseils.
Il est également utile de trouver quelqu’un qui a peut-être vécu quelque chose de similaire dans le passé. Ces personnes comprendront ce que vous vivez. Et elles peuvent vous montrer qu’il y a de l’espoir pour que vous puissiez aller de l’avant.
3. Communiquer avec votre ami ou partenaire
Comment prendre ses distances avec quelqu’un sans le blesser ? Le meilleur moyen est de communiquer avec lui.
Une fois que vous avez bien compris les raisons pour lesquelles vous souhaitez prendre vos distances avec un ami ou une relation amoureuse, parlez-lui de ce que vous ressentez. Ne vous sentez pas mal à l’aise de communiquer ce dont vous avez besoin.
Expliquez à votre ami pourquoi vous prenez vos distances. Vous ne voulez pas lui donner l’occasion de vous dire quoi faire. Cela n’éliminera peut-être pas toutes les blessures, mais cela l’aidera à comprendre votre point de vue.
Évidemment, si vous êtes dans une relation où la personne peut être agressive ou violente, vous pouvez choisir de ne pas communiquer du tout avec cette personne et de couper tous les liens sans contact.
4. Fixer des limites
Fixez clairement vos limites pendant que vous vous détachez émotionnellement de cette personne. Si vous décidez de ne pas envoyer de SMS, de ne pas téléphoner et de ne pas utiliser les médias sociaux, tenez-vous en à votre parole.
Cela vous aidera à vous détacher complètement de cette personne. Faites preuve de patience et d’autodiscipline et cessez de lui parler. Cela en vaudra la peine à long terme.
Doreen Virtue, psychologue diplômée et profonde, déclare : « Les limites font partie des soins personnels. Elles sont saines, normales et nécessaires ».
5. Créer un espace physique entre vous
Si cette personne vous entoure constamment, vous ne pouvez pas faire table rase du passé. Vous devez créer un espace physique entre vous.
Si vous avez des amis communs avec lesquels vous passez beaucoup de temps, il se peut que vous deviez trouver de nouvelles personnes et vous faire de nouveaux amis. Arrêtez d’envoyer des SMS à cette personne et de passer du temps avec elle, un point c’est tout.
6. Les supprimer des comptes de médias sociaux
Si vous voulez vous éloigner de quelqu’un, vous devrez peut-être le supprimer de vos comptes de médias sociaux. Si vous voyez sur les médias sociaux une personne avec laquelle vous avez eu une relation amoureuse toxique, vous aurez du mal à vous l’enlever de la tête.
Amy Chan, chroniqueuse spécialisée dans les conseils en relations amoureuses, a conclu que « des images, des vidéos et d’autres rappels de cette personne pourraient apparaître sur les médias sociaux et rappeler à votre cerveau cette perte, ce qui rendrait plus difficile l’élagage des voies neuronales que vous avez construites au cours des mois ou des années où vous avez été ensemble ».
Il est important de se détacher complètement de cette personne pendant un certain temps afin de pouvoir guérir et aller de l’avant sans y être constamment confronté.
7. Laissez-vous le temps de ressentir vos émotions et de lâcher prise.
Après avoir créé un espace physique et les avoir supprimés de vos sites de médias sociaux, vous devez vous autoriser à ressentir pleinement vos émotions. Vous pouvez vous attendre à ressentir une pléthore d’émotions. Vous pouvez vous sentir triste, confus, en colère ou même heureux à certains moments.
Réservez un espace dans votre emploi du temps pour pleurer, crier ou faire votre deuil. Vous pouvez faire du yoga ou aller vous promener. Ce sont deux excellents moyens d’évacuer les émotions refoulées.
Le détachement émotionnel prend du temps et vous devez vous donner la permission d’éprouver toutes vos émotions.
8. Passer du temps avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent
Disposer d’un système de soutien dédié lorsque vous vous effondrez est bénéfique à plus d’un titre. Tout d’abord, ces personnes peuvent vous soutenir lorsque vous n’êtes pas sûr de votre choix de vous détacher émotionnellement d’une personne que vous aimez.
Ensuite, le fait d’être physiquement entouré de personnes positives vous encouragera et vous rappellera pourquoi vous ne voulez pas d’une relation toxique dans votre vie.
Enfin, n’oubliez pas de vous appuyer sur votre système de soutien lorsque vous êtes tenté de retourner à votre ancienne amitié toxique parce que vous vous sentez seul.
« Les amis sont ces rares personnes qui nous demandent comment nous allons et qui attendent la réponse. – Ed Cunningham
9. Créez votre vie sans cette personne
Si vous voulez vous détacher complètement de quelqu’un sur le plan émotionnel, vous devez commencer à regarder vers l’avenir plutôt que vers le passé. Ne vous attardez pas sur vos anciennes relations et ne vous souvenez que des bons moments que vous avez passés. Il est facile de rester bloqué dans cet état d’esprit.
Commencez à créer la vie que vous souhaitez en créant un espace pour avoir une relation saine avec vous-même d’abord. Ensuite, il sera plus facile de créer des relations avec d’autres personnes extraordinaires. Vous avez besoin de nouvelles personnes dans votre vie qui vous élèvent.
Vous pouvez également créer un tableau d’affichage. Imprimez des images ou découpez des images de magazines qui vous inspirent et collez-les sur un panneau d’affichage. Placez-le dans un endroit où vous pourrez le regarder tous les jours. Cela vous aidera à oublier le passé et à vous enthousiasmer pour votre avenir.
10. Se concentrer sur soi-même
Ne vous sentez pas coupable de prendre le temps de vous occuper de vous-même après avoir décidé de prendre vos distances avec quelqu’un que vous aimez. Cela peut être difficile au début, car vous avez peut-être pris l’habitude de vous négliger et de vous concentrer sur votre ancienne relation amoureuse toxique.
Soyez donc patient avec vous-même pendant que vous naviguez dans votre nouvelle vie sans cette personne. Concentrez-vous sur la construction d’une nouvelle vie en vous fixant de nouveaux objectifs, de nouvelles visions et en faisant preuve de compassion à votre égard.
11. Parler à un thérapeute
Si vous n’avez toujours pas confiance en vous après en avoir parlé à un ami, vous pouvez trouver un thérapeute ou un coach.
Les thérapeutes et les coachs sont formés pour vous aider dans ce genre de situation et vous donner les moyens de rester fort et de vous en sortir. Ils ont également à l’esprit votre bien-être.
12. Dressez une liste des raisons pour lesquelles vous avez coupé les ponts avec cette personne
Il arrive que votre esprit vous joue des tours après que vous ayez décidé de vous détacher émotionnellement de quelqu’un. Vous pouvez essayer de vous convaincre que les choses n’allaient pas si mal. Vous pouvez aussi penser que vous faites une erreur en vous éloignant de cette personne.
C’est pourquoi il est important de disposer d’outils qui vous rappellent pourquoi vous devez lâcher prise. L’un des moyens d’y parvenir consiste à dresser une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez prendre de la distance avec cette personne. Lisez votre liste chaque fois que votre esprit commence à vous dire que vous faites une erreur.
13. Soyez attentif à l’amour que vous vous portez à vous-même
Une fois que vous vous êtes détaché émotionnellement de quelqu’un, vous devez vous consacrer à l’amour de soi. Faites passer votre bonheur et vous-même en premier.
Vous pouvez y parvenir en vous mettant à l’écoute de vos valeurs et en faisant un effort conscient pour rester en phase avec elles. N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même lorsque vous oubliez de vous aimer.
Il faut du temps pour prendre l’habitude de s’aimer soi-même, surtout si l’on s’est négligé pendant une longue période. La clé est de faire preuve de gentillesse et de compassion.
14. Donner du temps
L’un des meilleurs conseils pour prendre ses distances avec les gens est de leur donner du temps. Nous nous attachons souvent rapidement aux gens. Malheureusement, nous ne nous détachons pas toujours aussi facilement sur le plan émotionnel. Il faut parfois des jours, des semaines, des mois, voire des années pour se détacher complètement d’une personne qui a joué un rôle important dans notre vie.
Accordez-vous beaucoup de grâce si vous avez du mal à vous détacher complètement. Accordez-vous le temps nécessaire pour faire votre deuil et passer à autre chose.
Prenez soin de votre santé physique et entourez-vous de personnes positives. Avec le temps, vous passerez complètement à autre chose.
« Même si vous voulez aller de l’avant dans votre vie, il se peut que vous ayez un pied sur le frein. Pour être libre, nous devons apprendre à lâcher prise. Lâcher le mal. Libérez la peur. Refusez d’entretenir votre ancienne douleur. L’énergie nécessaire pour s’accrocher au passé vous empêche d’accéder à une nouvelle vie. De quoi voulez-vous vous débarrasser aujourd’hui ? ». – Mary Manin Morrissey
15. Se pardonner à soi-même
Il est important de vous pardonner lorsque vous vous rendez compte que vous étiez dans une situation toxique. Il se peut que vous vous en vouliez parce que vous vous êtes retrouvé dans une situation avec un ami ou un partenaire toxique.
Cependant, vous devez vous pardonner de ne pas avoir su ce que vous ne saviez pas. Vous ne pouviez pas savoir que cette personne était toxique lorsque vous avez commencé à la fréquenter.
Parfois, les signes se manifestent plus tard dans la relation. Pardonnez-vous d’être resté plus longtemps que vous n’auriez dû.
« La vérité est que si vous ne lâchez pas prise, si vous ne vous pardonnez pas, si vous ne pardonnez pas la situation, si vous ne réalisez pas que la situation est terminée, vous ne pouvez pas aller de l’avant. – Steve Maraboli
16. Pratiquer la gratitude
Il peut sembler contre-intuitif de pratiquer la gratitude après s’être sorti d’une situation négative, mais la gratitude est puissante.
Soyez reconnaissant de vous aimer suffisamment pour laisser partir quelqu’un qui n’est pas bon pour vous. Vous méritez votre propre gratitude. Vous pouvez également dresser une liste des autres façons dont cette expérience vous a permis de grandir et de devenir plus sage.
Quelle est l’étape suivante après la prise de distance ?
La première chose à faire après avoir pris ses distances avec une personne que l’on aime est de prendre soin de soi. Faites quelque chose qui vous apporte de la joie. Partez en randonnée dans la nature, regardez votre film préféré, mangez un repas nourrissant ou tenez un journal. En faisant des choses que vous aimez, vous commencerez rapidement à vous sentir mieux.
FAQ
Yes, it’s possible to distance yourself from someone you love. It’s not easy, but you can do it with patience and time. It takes time because you are emotionally attached to this person and need to create physical distance to feel your feelings and understand why you want space from this person.
The tips above will give you many ways to distance yourself from a romantic partner. However, get clear on why you want the distance in the first place. Allow yourself space to be sad, angry, and upset. Once you feel all of your feelings, let go and begin to live your new life without this person.
Communication is the best option to help eliminate pain for the other person. Let them know what you’re feeling and explain why you need the space. When they love you, most people will honor your choice and give you the space you are asking for.
There’re many ways to detach from someone emotionally, but the first step is giving yourself the space and the distance to let go. The above article goes into more detail on how to move on after distancing yourself from someone.
Conclusion
En conclusion, il n’est pas facile de prendre ses distances avec des amis ou un partenaire. Et il faut du temps pour se détacher émotionnellement. Reportez-vous à cet article si vous avez du mal à prendre vos distances avec une personne que vous aimez.
Dans les commentaires, dites-nous comment vous avez pris vos distances avec quelqu’un dans votre vie. Si vous avez apprécié cet article, n’oubliez pas de le partager.