Un mari dominateur : Les signes, les raisons et les conseils pour y remédier

Avez-vous l’impression de ne pas avoir assez de contrôle, d’autonomie et d’indépendance dans votre mariage ? Le fait d’être dans une relation avec un mari contrôlant est mauvais pour votre bien-être mental et émotionnel^[1]. Dans cet article, je vais vous montrer comment vous pouvez savoir que votre mari est contrôlant et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Principaux enseignements

• Un conjoint contrôlant fait souvent des choses similaires à celles d’un conjoint aimant, mais il les pousse à l’extrême.
• Contrôler son conjoint n’est pas un signe d’amour. C’est un signe d’abus
• Pour faire face à un conjoint contrôlant, il faut fixer des limites et les faire respecter.
• Plus vous serez soutenue, mieux vous serez armée pour faire face à un mari autoritaire.
• Si votre mari contrôlant refuse de changer, il se peut que vous deviez le quitter.

Un mari dominateur dans une relation : Pourquoi agit-il ainsi ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un homme peut devenir un mari autoritaire. Il peut avoir lui-même une faible estime de soi ou ne pas savoir comment une relation saine et équilibrée est censée fonctionner. Il peut avoir des tendances narcissiques ou avoir des problèmes de santé mentale.

Il peut également se sentir impuissant au travail ou avoir vécu une enfance violente et utiliser son contrôle à la maison pour se sentir fort et puissant.

En toute honnêteté, c’est à lui d’analyser les raisons de son comportement contrôlant avec son thérapeute (et il en a certainement besoin). Lorsque nous nous concentrons sur les raisons de son comportement, nous risquons de lui trouver des excuses et d’ignorer l’aspect important de ce problème^[2].

Son comportement contrôlant vous fait du tort. C’est à lui de trouver les raisons qui le poussent à agir ainsi. Si vous avez un mari contrôlant, vous devez être votre priorité absolue car, malheureusement, vous ne serez pas la sienne.

11 signes d’un mari autoritaire

On pourrait penser qu’un comportement contrôlant est facile à identifier, mais ce n’est pas toujours le cas. De nombreux partenaires contrôlants ou violents font un travail incroyable pour cacher ce qu’ils font, en fournissant des explications inoffensives ou en vous faisant croire que c’est normal.

Voici quelques signes qui montrent que votre mari exerce un contrôle plutôt que de se soucier des autres ou de les soutenir.

1. Il doit toujours savoir où vous êtes

L’un des signes d’un mari contrôlant est qu’il veut toujours savoir où vous êtes et ce que vous faites. Il est parfois difficile de considérer cela comme un signe de contrôle, car il s’agit d’un spectre.

Dans le cas le plus naturel et le plus inoffensif, votre mari peut vous demander quels sont vos projets pour la journée. Il s’intéresse à votre vie et montre qu’il s’intéresse à vous, ce qui est généralement bien.

À l’autre extrémité du spectre, il peut exiger que vous le préveniez chaque fois que vous quittez la maison et que vous lui indiquiez où vous allez, avec qui vous êtes et quand vous serez de retour à la maison. Il peut insister pour avoir toujours ces informations, même lorsque cela ne peut pas l’affecter, par exemple lorsqu’il est au travail.

Dans le pire des cas, il peut aussi prétendre que tout changement dans vos projets est un « mensonge » de votre part.

Quelle que soit la position de votre mari sur l’échelle des comportements, il y a de fortes chances qu’il agisse comme s’il se trouvait fermement à l’extrémité saine et qu’il s’attende à ce que vous réagissiez à son comportement comme s’il était lui aussi aimant.

Un test simple (mais pas infaillible) consiste à voir ce qui se passe si vous ne lui donnez pas l’information qu’il demande. S’il vous demande où vous allez aujourd’hui, vous pouvez simplement répondre « Je n’ai pas encore décidé ». S’il l’accepte, c’est probablement sain. S’il y a un gros conflit ou une dispute, il se peut qu’il contrôle la situation.

Mais ce n’est pas une méthode infaillible. Des hommes parfaitement respectueux et aimants peuvent s’inquiéter si vous commencez soudainement à rester vague au lieu de parler ouvertement de la façon dont vous passez votre temps. Dans ce cas, il sera plus enclin à vous poser la question calmement et directement, plutôt que de se mettre en colère ou d’être agressif.

2. Il ne veut pas que vous ayez d’intimité

En plus de vouloir savoir où vous êtes, un mari contrôlant veut avoir accès à tous les aspects de votre vie^[3], en particulier à ce qui ne le regarde pas.

Il pourrait vous surprendre sous la douche. Il voudra probablement obtenir tous vos mots de passe en ligne et l’accès à vos médias sociaux. Il pourrait exiger que vous installiez un logiciel de suivi sur votre téléphone.

Dans certains cas, il portera atteinte à votre vie privée sans votre autorisation. Par exemple, il peut placer un dispositif de repérage dans votre voiture, installer un logiciel sur votre ordinateur ou placer des caméras à votre domicile.

3. Il ne vous offre pas la même transparence que celle qu’il exige

Un mari contrôlant exigera souvent d’avoir accès à tous les aspects de votre vie, comme je viens de l’expliquer. Un signe clair qu’il sait que ce n’est pas correct est qu’il ne vous offre pas le même accès à sa vie qu’à la vôtre.

Les maris contrôlants ne vous donneront pas leurs mots de passe et ne vous autoriseront pas à installer un logiciel de suivi sur leurs téléphones. Souvent, il explique ce déséquilibre en disant qu’il essaie de « prendre soin de vous » ou de « vous protéger ». Fondamentalement, c’est lui qui se met en position de pouvoir et de contrôle sur vous.

4. Il vous isole

De nombreux maris contrôlants et violents commencent par créer un fossé entre leur partenaire et leur réseau de soutien^[4]. Ils ne veulent pas que leur partenaire puisse se tourner vers sa famille, ses amis ou des professionnels pour obtenir un avis extérieur ou de l’aide.

Ils le font souvent de manière subtile. Ils vous diront que votre famille n’a pas vos intérêts à cœur ou joueront sur votre sentiment d’isolement ou de différence. Ils peuvent également déclencher des disputes pour créer un état d’esprit « nous contre eux  » au sein de votre couple.

5. Il joue sur votre sentiment de culpabilité

Un outil efficace utilisé par de nombreux maris contrôlants est votre propre sentiment de culpabilité. Si vous vous sentez coupable de vous défendre ou d’insister pour être traitée comme une partenaire égale, il jouera sur ces sentiments pour vous contrôler.

Parler de ses propres sentiments ou vouloir être heureux n’est pas un signe d’égoïsme. C’est tout à fait normal et sain. Si tu te sens coupable de t’exprimer ou de vouloir quelque chose de différent de lui, c’est probablement qu’il te contrôle.

6. Il vous critique

Les hommes contrôlants critiquent leur partenaire pour diminuer leur estime de soi. Si votre mari vous rabaisse, vous parle avec condescendance ou vous fait sentir sans valeur, c’est probablement un signe qu’il est aussi contrôlant.

Souvent, vous vous retrouvez à faire les choses à sa manière, juste pour éviter d’être critiqué. Il rend l’indépendance si inconfortable que vous faites ce qu’il veut. Plus il vous critique, plus votre estime de soi diminue et plus il vous est difficile de vous défendre.

Ces critiques portent souvent sur vos vêtements et votre apparence^[5]. Il pourrait vouloir vous dicter ce que vous portez et votre apparence. Il critiquera tout ce qui ne correspond pas à la façon dont il pense que vous devriez vous habiller.

Il peut dire que les vêtements cachés vous font paraître « vieille » et que les vêtements révélateurs font « salope ». Certains hommes vont même jeter les vêtements qu’ils n’approuvent pas ou exiger que vous portiez des tenues spécifiques pour un événement.

Encore une fois, cette démarche est souvent présentée comme une tentative de « vous aider à vous mettre en valeur ». Ce n’est pas le cas. Il s’agit d’une tentative de contrôle.

7. Il est jaloux

Cette question est un peu compliquée, car la jalousie n’est pas toujours une source d’inquiétude. La jalousie est une émotion tout à fait normale, mais ce n’est pas un comportement sain. Ce que je veux dire par là, c’est qu’il est tout à fait normal qu’il soit jaloux de temps en temps, mais il n’est pas normal qu’il utilise cette jalousie pour justifier un mauvais comportement.

Plus précisément, votre mari ne doit pas s’attendre à ce que vous évitiez des personnes, des situations ou des événements spécifiques à cause de sa jalousie. Il peut vous parler de sa jalousie et vous demander de le rassurer, mais exiger que vous évitiez toute situation qui le rend jaloux n’a rien à voir avec ses sentiments. Il s’agit de contrôler votre comportement.

8. Il veut contrôler vos finances

Vous avez le droit de connaître l’état de vos finances, même si vous avez des comptes communs. Si votre mari insiste pour avoir le contrôle total de vos informations financières ou s’il vous empêche d’accéder à l’argent, il s’agit d’une forme de contrôle abusif^[6].

Il en va de même s’il critique vos dépenses ou tente de les limiter. De nombreux couples doivent travailler ensemble pour maîtriser leurs dépenses, mais il s’agit là d’une discussion équilibrée entre égaux. S’il fixe les règles financières et que vous devez y obéir, ce n’est pas sain.

9. Il vous éclaire au gaz

La plupart d’entre nous ont déjà entendu parler du gaslighting. Si ce n’est pas le cas, c’est lorsque quelqu’un ment et manipule votre réalité pour vous faire douter de votre propre jugement et de la réalité^[7].

Par exemple, il peut nier avoir eu des conversations dont vous vous souvenez ou inventer des conversations ou des événements dont vous savez qu’ils n’ont pas eu lieu. Il sera tellement convaincant qu’il vous fera douter de votre propre mémoire.

L’intoxication au gaz n’est pas une simple interprétation différente des événements ou un souvenir légèrement différent. Il s’agit d’une tentative délibérée de vous faire douter de votre propre santé mentale afin de vous rendre plus facile à contrôler. C’est un signe évident de maltraitance.

10. Il connaît vos points faibles… et les utilise

Il sait ce qui vous inquiète le plus et s’en sert contre vous. Il n’a pas besoin de menaces physiques pour vous contrôler (bien qu’il puisse aussi les utiliser).

Il peut menacer votre réputation, votre emploi ou même vous dire qu’il trouvera un moyen de vous empêcher d’avoir accès à vos enfants^[8]. Dans certains cas, il peut même utiliser votre amour pour lui comme une arme, menaçant de se faire du mal si vous le quittez.

C’est absolument un signe de maltraitance et il n’y a aucune excuse pour qu’il se comporte de la sorte.

11. Vous vous sentez obligé d’avoir des relations sexuelles

Les hommes contrôlants étendent souvent leur contrôle à la chambre à coucher. Le sexe est censé être quelque chose que vous partagez, et non quelque chose que vous lui donnez pour qu’il soit heureux.

Si vous vous sentez obligée d’avoir des relations sexuelles ou des activités sexuelles spécifiques, c’est le signe qu’il ne se soucie pas de vous ou de vos besoins. Il veut simplement vous contrôler pour satisfaire ses besoins.

9 conseils pour faire face à un mari autoritaire

1. Comprendre que ce n’est pas normal

La toute première étape pour essayer de faire face à un mari contrôlant est de comprendre que ce n’est ni normal ni sain dans une relation. J’espère que tout ce que vous avez lu dans cet article jusqu’à présent vous a aidé à comprendre que son comportement n’est pas acceptable et qu’il est néfaste pour vous et votre relation.

Autorisez-vous à vous sentir blessée, en colère et mal à l’aise face à ce qui se passe. Si tu te dis « Oui mais… », tu es probablement en train de lui trouver des excuses et de minimiser tes expériences. Essaie de te dire « Pas de mais. Je compte et ce n’est pas bon pour moi. »

2. Rechercher un soutien

Il est objectivement difficile de faire face à un mari ou à un partenaire autoritaire. Je suis aussi résistante qu’un troupeau de rhinocéros et j’écris sur les relations amoureuses pour gagner ma vie, mais j’ai quand même eu besoin d’aide et de soutien lorsque je me suis retrouvée dans une relation de contrôle. Demander de l’aide ne vous rend pas faible et les autres ne vous mépriseront pas pour autant.

Recherchez autant de soutien et d’aide que possible. Les amis et la famille peuvent être une énorme source de soutien. D’après mon expérience, beaucoup d’amis et de membres de la famille sont très heureux que vous leur tendiez la main. Ils ont souvent remarqué que quelqu’un n’allait pas bien, mais ils ne savent pas comment l’aider.

Lorsque vous leur tendez la main, ils se sentent capables de faire quelque chose pour les aider plutôt que de s’inquiéter en silence. Cela vous apporte le soutien dont vous avez besoin et leur rend la vie plus facile.

Il existe également de nombreuses organisations professionnelles et caritatives auxquelles vous pouvez vous adresser. Il peut s’agir de thérapeutes de couple, de coachs relationnels, de services d’assistance téléphonique, de refuges pour femmes et même de la police.

Si vous en avez la possibilité, il est important de suivre une thérapie individuelle pour vous aider à faire face à vos expériences de contrôle. Il peut être difficile de se retrouver soi-même et de reconstruire son estime de soi et sa confiance. Un bon thérapeute est une personne importante pour vous aider à y parvenir.

3. Parler du problème

Il est important de parler à d’autres personnes qui peuvent vous soutenir, mais elles ne pourront pas résoudre les problèmes de votre relation. Si vous voulez rester avec votre mari, vous devrez lui parler honnêtement de son comportement pour l’amener à changer.

Ces conversations seront difficiles et bouleversantes. Il est fort probable qu’il soit en colère parce que vous critiquez son comportement. Il utilisera généralement tout son pouvoir pour essayer de vous faire cesser de vous plaindre et de revenir à la situation antérieure.

Utilisez des phrases en « je » et essayez de faire comprendre clairement que votre mariage est dans une situation critique. Son comportement est dangereux et les choses ne peuvent pas continuer ainsi.

4. Fixer des limites (et les faire respecter)

Tous les conseils en matière de relations amoureuses vous invitent à fixer et à faire respecter des limites saines, comme s’il s’agissait d’une chose facile à faire. Ce n’est pas le cas, surtout si vous avez vécu une relation de contrôle. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous commencez à fixer des limites.

Lorsque vous fixez des limites, assurez-vous qu’il s’agit de choses que vous pouvez entièrement contrôler^[9]. Par exemple, ne lui dites pas de ne pas vous crier dessus, car il est le seul à décider s’il élève la voix ou non. Dites plutôt :  » Si tu me cries dessus, je quitterai cette conversation « . Assurez-vous d’aller jusqu’au bout.

Là encore, c’est difficile. N’attendez pas de miracle de vous-même et parlez à des personnes qui vous encourageront et vous soutiendront. Célébrez vos progrès.

5. S’informer sur les relations saines

Ce conseil est très important, surtout si vous êtes dans une relation de contrôle depuis longtemps. Il peut être difficile de comprendre comment fonctionne une relation saine basée sur le respect et l’attention mutuels.

Prenez le temps de lire tout ce que vous pouvez sur les relations saines et essayez vraiment d’imaginer ce que vous ressentiriez. Lisez beaucoup d’articles sur les relations saines (je les produis aussi vite que possible pour vous).

N’oubliez pas que ces articles ne traitent pas d’une relation hypothétique ou fantaisiste où tout est parfait. Des relations saines basées sur la communication, le consentement et l’attention existent, et vous le méritez.

6. Commencer à réfléchir à ses propres désirs et besoins

Une autre tâche dont les autres ne se rendent peut-être pas compte est difficile pour une personne qui a vécu une relation de contrôle : savoir ce que l’on veut à tout moment. Lorsque quelqu’un nous a contrôlé pendant longtemps, prendre des décisions, même très simples, peut sembler insurmontable.

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez. Il peut s’agir de grandes questions, comme « Qu’est-ce que j’attends de la vie ? », ou de questions plus petites et plus faciles, comme « Qu’est-ce que j’ai envie de manger ? ».

En fait, le fait de s’habituer à répondre aux petites questions peut constituer un entraînement utile pour travailler sur les questions plus importantes.

Il s’agit d’un processus. Il n’est pas facile d’apprendre à reconnaître ses propres désirs, surtout après avoir été contrôlé ou maltraité. Cela peut également avoir un impact émotionnel sur vous.

7. Prenez le contrôle de vos finances

Si votre partenaire contrôle vos finances, il s’agit d’un signal d’alarme et d’une situation à laquelle vous devez remédier dès que possible. Il n’y a rien de normal à ne pas connaître les détails des finances de sa famille ou à ne pas avoir accès à son propre argent.

Si votre mari contrôle votre accès à l’argent, c’est un signe d’abus financier. Cherchez un refuge local pour femmes, un réseau de soutien ou un avocat qui offre une aide gratuite aux femmes victimes d’abus financiers. Ils peuvent vous aider à comprendre ce qui se passe et ce que vous pouvez faire.

Il n’y a pas que les finances qu’il faut prendre en compte. Savez-vous où se trouvent votre passeport et vos autres documents importants ? Ces documents doivent être facilement accessibles. Si vous ne savez pas où ils se trouvent ou si vous ne pouvez pas les obtenir, cela peut être un signe de contrôle coercitif.

La manière dont vous obtiendrez ces documents est une décision qui n’appartient qu’à vous. Il se peut que vous puissiez simplement les lui demander ou que vous deviez les trouver si vous ne vous sentez pas en sécurité lorsque vous les lui demandez.

Si vous les lui demandez, il risque de se rebiffer et de vous demander pourquoi vous avez besoin d’y avoir accès. Ne vous laissez pas entraîner dans son raisonnement. La question n’est pas de savoir pourquoi vous en avez besoin. Ils sont à vous et vous n’avez pas besoin d’explication. La vraie question est de savoir pourquoi il ne veut pas que vous les ayez.

8. Envisagez de mettre fin à votre relation

Je n’ai vraiment pas envie de me joindre au chœur des voix en ligne qui semblent toujours se diriger directement vers le côté « quitter la relation », mais il est important de savoir que le départ est une option pour vous. Certaines relations de contrôle peuvent être réparées, d’autres non. Si ce n’est pas le cas de la vôtre, la quitter peut être votre seule option sûre.

Rester dans une relation avec quelqu’un qui vous contrôle n’est pas sain, ni mentalement, ni émotionnellement, ni physiquement. Si son comportement ne change pas, vous devrez peut-être partir.

Les hommes contrôlants et violents opèrent souvent de grands changements lorsqu’ils pensent que vous êtes sur le point de partir, surtout si c’est la première fois. Une fois que vous êtes de retour, ils reviennent régulièrement à leurs anciennes habitudes. Quelques semaines ou quelques mois ne suffisent pas pour considérer qu’il a changé. Restez vigilant et n’oubliez pas que vous méritez le respect.

9. Privilégier sa propre sécurité

Les hommes qui se sentent autorisés à contrôler leur femme, et surtout ceux qui refusent de changer, ne sont pas toujours sûrs d’eux. Pour certains, le contrôle qu’ils ont exercé jusqu’à présent ne va pas plus loin, mais d’autres peuvent aggraver leur violence lorsque vous commencez à vous affirmer.

Lorsque vous êtes aux prises avec un conjoint contrôlant ou violent, votre sécurité et celle de vos enfants sont la seule chose qui compte. Je ne veux pas dire que les autres problèmes ne sont pas réels ou importants. Ils le sont, mais ils ne sont pas plus importants que votre sécurité.

Faites tout ce qu’il faut pour assurer votre sécurité, même si cela implique des comportements qui sont normalement désapprouvés. Si vous devez mentir sur l’endroit où vous allez ou cacher des choses à votre partenaire pour assurer votre sécurité, c’est tout à fait normal. Prenez soin de vous avant tout.

FAQ

Conclusion

J’espère vraiment que cet article vous a aidé à faire la lumière sur la question des relations de contrôle et sur la façon dont vous pouvez savoir si vous êtes dans une telle relation. Si vous avez des difficultés, demandez de l’aide. Vous méritez d’être respecté et heureux dans votre relation.
Cet article vous a plu ? Si oui, faites-le moi savoir dans les commentaires. Et n’hésitez pas à partager cet article avec toute personne que vous connaissez et qui est aux prises avec un mari dominateur ou violent.