Vous l’avez probablement déjà entendu : la confiance est une chose délicate.
Même les relations les plus heureuses et les plus amoureuses nécessitent des soins constants pour s’épanouir.
Il est parfois nécessaire de demander à être rassuré.
Mais comment demander de l’aide sans paraître trop exigeant ? Vous êtes au bon endroit, je vais vous donner 8 conseils utiles sur la façon de procéder !
1) Expliquez clairement ce que vous entendez par « rassurer ».
Si vous souhaitez que quelqu’un vous rassure dans une relation, vous devez être clair sur ce que cela signifie.
Vous devez avoir une idée de ce qui vous procurera ce sentiment de sécurité, afin de pouvoir le communiquer à votre partenaire.
Vous devez pouvoir dire : « Quand vous faites X, je me sens Y ».
Il ne suffit pas de dire : « Vous devriez le savoir ! ». Ce n’est pas ainsi que fonctionne la communication.
Si vous voulez que votre partenaire vous rassure, vous devez être en mesure d’exprimer exactement ce que cela signifie pour vous.
Il se peut donc que votre partenaire ait l’impression de vous avoir déjà rassuré, mais que son langage amoureux soit différent du vôtre.
C’est pourquoi il est essentiel de déterminer exactement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous attendez d’un réconfort, il peut être utile de parler de ce que vous avez ressenti pendant la phase de lune de miel de votre relation.
Qu’auriez-vous aimé que votre partenaire dise ou fasse à ce moment-là ?
Ce qui est également utile, c’est de parler de vos émotions en termes de « je ». Ne dites pas « tu me fais sentir indésirable », ce qui pousserait votre partenaire à se refermer sur lui-même et à se défendre.
Dites plutôt : « Quand tu fais X, Y et Z, je le perçois comme ça et je me sens indésirable ». Cela semblera beaucoup plus vulnérable et donnera à votre partenaire l’envie de vous aider.
Une fois que vous avez déterminé ce que signifie pour vous le fait d’être rassuré, il est temps de le communiquer à votre partenaire !
Veillez à leur dire exactement comment ils peuvent vous rassurer. Il peut s’agir d’une personne très vulnérable.
Par exemple : « Lorsque nous sortons avec des amis, je me sens vraiment insécurisée si je n’ai pas de nouvelles de toi le soir. Un message disant « je t’aime » me rassure et me calme. J’apprécierais vraiment que tu le fasses à partir de maintenant ».
Faites savoir à votre partenaire que ses réconforts sont importants pour vous et qu’ils comptent beaucoup pour vous !
Demandez-leur ce que signifie pour eux le fait d’être rassurés, afin que vos deux besoins soient satisfaits!
2) N’ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin
Bien que cela semble contre-intuitif, le fait de demander à être rassuré ne signifie pas que vous êtes dans le besoin.
En fait, cela vous rend plus confiant. Elle montre à votre partenaire que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour demander ce dont vous avez besoin sans honte.
J’ai eu beaucoup de mal à communiquer avec mon partenaire, en partie parce que j’avais tellement peur qu’il s’enfuie à la seconde où je montrerais mes vrais sentiments.
Il m’a fallu beaucoup d’introspection et de guérison pour me débarrasser de ma peur de l’abandon et me faire davantage confiance.
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Le fait de me débarrasser de ma peur de l’abandon et de travailler à la guérison de mon style d’attachement anxieux a été essentiel pour m’aider à établir de meilleures relations et me donner le courage de m’exprimer et de demander ce dont j’ai besoin.
Ce n’est qu’en m’asseyant, en écrivant ces mots et en poussant mon cerveau à l’action que j’ai réussi à aborder le traumatisme que je portais et la façon dont il se reflétait dans ma relation.
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La réassurance ne doit pas non plus être une conversation unilatérale. En fait, c’est une excellente occasion pour vous de rassurer également votre partenaire !
Si votre partenaire s’inquiète de quelque chose ou a simplement besoin de savoir que vous êtes là pour lui, n’hésitez pas à le rassurer.
Mais n’ayez pas l’impression que vous ne pouvez pas demander à être rassuré en retour. Chaque couple est différent et a des besoins différents.
N’hésitez pas à demander ce dont vous avez besoin, et vous découvrirez que c’est non seulement utile à votre relation, mais aussi très satisfaisant !
3) Maintenir une communication ouverte et honnête
La meilleure façon de demander à être rassuré sans paraître dans le besoin est de maintenir une communication ouverte et honnête.
Cela signifie qu’il faut parler de ses besoins et de ses sentiments. Cela signifie qu’il ne suffit pas de demander, mais qu’il faut aussi être ouvert à recevoir.
Si votre partenaire vous demande comment il peut vous rassurer, vous ne devez pas vous contenter de hausser les épaules et de répondre « Je ne sais pas ».
Vous pouvez vous montrer utile et dire : « J’apprécierais vraiment que vous preniez de mes nouvelles un peu plus souvent ».
Vous pouvez dire : « J’aimerais bien que tu m’appelles quand tu seras en retard ».
Et vous devriez être prêt à faire la même chose pour votre partenaire. Si votre partenaire vous demande de faire quelque chose pour lui, vous devez essayer de le faire.
Être ouvert à la communication signifie que vous êtes non seulement prêt à demander de l’aide, mais aussi à recevoir de l’aide de la part de votre partenaire.
Et l’aspect le plus important est d’être honnête sur ses sentiments.
Cela n’aide ni l’un ni l’autre si vous agissez comme si vous alliez bien alors qu’en réalité, vous vous sentez mal.
4) Faites connaître vos besoins directement au lieu de les supposer
Avant d’aborder cette question, vous devez absolument savoir ce que vous recherchez.
Comment votre partenaire peut-il répondre à ces besoins et à ces attentes si vous ne savez même pas ce que vous voulez ?
Mais je comprends qu’il est facile de se laisser entraîner à vouloir ce que tout le monde semble vouloir et de se mettre en colère lorsque son partenaire ne répond pas aux normes que l’on voit en ligne.
Toutefois, avant de vous laisser emporter par des demandes irrationnelles, envisagez de faire une pause ou de respirer pour vous remettre de vos émotions.
Ma façon préférée de réinitialiser mes émotions avant de revenir à mon partenaire et de communiquer de manière saine est de méditer ou de me distraire d’une manière ou d’une autre.
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Je suis sûr que vous avez déjà entendu parler du concept de « pause » lors d’un conflit ou d’une discussion avec quelqu’un, et honnêtement, c’est le meilleur moyen de s’assurer que vous ne réagissez pas de manière explosive ou exagérée.
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5) Ne jamais supposer, toujours communiquer
Après avoir appuyé sur le bouton « pause », rappelez-vous que si votre partenaire a fait quelque chose qui vous met en danger ou vous met mal à l’aise, vous avez tout à fait le droit de le lui dire.
Vous n’avez pas à supposer qu’ils savent qu’ils vous ont fait du mal. Vous ne devez pas supposer qu’ils savent qu’ils ont fait quelque chose qui vous met mal à l’aise.
Si vous avez un besoin spécifique, vous avez le droit de le dire à votre partenaire.
Si vous ne demandez jamais ce dont vous avez besoin ou si vous essayez de communiquer vos sentiments de manière indirecte, votre partenaire aura du mal à le comprendre.
Si vous voulez être rassuré ou si vous voulez que votre partenaire modifie un comportement, ne supposez pas qu’il est au courant. Soyez franc et clair.
Si vous doutez de votre partenaire à cause de quelque chose qu’il a fait, ne tirez pas de conclusions hâtives.
Il faut plutôt envisager le meilleur scénario possible et en parler avec eux.
Vous pouvez être direct et dire : « Je ne me suis pas senti en sécurité lorsque tu n’as pas répondu immédiatement à mon message ».
Si votre partenaire a du mal à comprendre comment vous rassurer, ou s’il commet des erreurs sans le savoir, n’hésitez pas à le lui dire.
Vous n’avez pas besoin d’attendre qu’il comprenne tout seul. Vous pouvez dire : « Lorsque j’ai demandé à être rassuré et que votre réponse n’a pas été celle dont j’avais besoin, j’ai eu l’impression que je n’étais pas en sécurité avec vous.
Pouvons-nous discuter de la manière dont je peux demander à être rassuré et de la manière dont vous pouvez répondre à ces besoins ?
6) Vérifiez auprès de votre partenaire ce qu’il ressent lui aussi.
Si vous êtes dans une relation où l’un des deux demande constamment à être rassuré, cela peut devenir un fardeau pour l’autre.
En fait, cela peut même provoquer du ressentiment. Votre partenaire peut commencer à avoir l’impression qu’il ne peut rien faire de bien ou qu’il vous déçoit constamment.
Dans une relation, chacun doit prendre des nouvelles de l’autre. Si c’est vous qui demandez à être rassuré toutes les dix secondes, ne supposez pas que votre partenaire est d’accord.
Prenez le temps de vous mettre à l’écoute des besoins de votre partenaire. Prêtez attention à ce qu’il dit.
Lorsqu’ils vous disent quelque chose, réfléchissez vraiment à ce qu’ils veulent dire et à la manière dont vous pouvez les aider.
Et si c’est vous qui êtes constamment rassuré, n’oubliez pas de faire savoir à votre partenaire que vous êtes reconnaissant des efforts qu’il fournit et que cela ne passe pas inaperçu.
Vous voyez, parfois, votre partenaire peut aussi avoir besoin d’être rassuré !
7) Ne tirez pas de conclusions hâtives ; attendez d’avoir tous les éléments en main.
Si votre partenaire demande à être rassuré, ou si vous demandez à votre partenaire de vous rassurer, il se peut que vous vous sentiez tous les deux très anxieux et incertains.
L’anxiété peut faciliter les conclusions hâtives et donner l’impression que le réconfort de votre partenaire n’a rien à voir avec la réalité.
Si votre partenaire tente de vous rassurer en disant quelque chose comme « Tout va bien se passer », vous risquez de l’entendre immédiatement comme suit : « Tu es ridicule. Il ne se passera rien de grave ».
Lorsque vous êtes anxieux, il peut être très facile d’interpréter le fait d’être rassuré comme quelque chose d’autre.
Ainsi, même si votre partenaire essaie simplement d’aider, cela n’aura pas l’effet escompté.
Si vous vous sentez anxieux, essayez d’attendre d’avoir tous les éléments en main. Donnez-vous le temps de prendre du recul.
Cela s’applique également lorsque vous avez l’impression que votre partenaire fait quelque chose de louche en ce moment.
Ne tirez pas de conclusions hâtives avant de savoir ce qui se passe réellement.
En accusant immédiatement votre partenaire sans connaître tous les faits, vous pouvez faire plus de mal que de bien.
8) Prenez soin de vous afin d’être au mieux de votre forme lorsque vous parlez.
Il est important de prendre soin de soi, que l’on demande ou que l’on reçoive du réconfort.
Si c’est vous qui rassurez, veillez à ne pas le faire lorsque vous êtes au bout de vos capacités.
Si c’est vous qui êtes rassuré, n’attendez pas d’être au bout du rouleau pour le demander.
Si vous vous sentez anxieux ou incertain, il se peut que vous ayez l’impression que c’est le pire moment pour demander du réconfort.
Mais si vous attendez de vous sentir calme, vous risquez d’attendre éternellement.
C’est pourquoi il est important de prendre soin de soi.
Veillez à manger sainement, à faire de l’exercice, à dormir suffisamment et à prendre soin de votre santé mentale.
Attendre d’être au sommet de sa forme pour demander du réconfort est un moyen infaillible de donner à votre partenaire l’impression qu’il ne peut pas vous aider.
Cependant, si vous faites votre propre travail et que vous vous sentez mieux dans votre peau, le processus sera beaucoup plus facile, croyez-moi !
9) Parler avec amour est le moyen le plus efficace de rassurer quelqu’un.
Certains pensent que la meilleure façon de rassurer quelqu’un est d’utiliser la logique.
Ils pensent qu’ils doivent présenter des faits qui prouvent que tout ira bien. Mais lorsque vous essayez de rassurer quelqu’un avec de la logique, cela peut sembler un peu froid et rationnel.
Demandez plutôt à votre partenaire d’être moins logique et de vous aborder avec amour.
Cela vous aidera à communiquer mieux et avec plus d’amour.
Vous voyez, lorsque vous vous adressez à votre partenaire et que vous voulez être rassuré, mais que vous le blâmez et l’attaquez parce qu’il ne vous rassure pas, il ne sera pas dans une situation où il voudra vous rassurer.
Au lieu de cela, ils se sentiront attaqués et blâmés, et cela ne sera tout simplement pas efficace.
La meilleure façon d’obtenir ce que vous voulez est d’aborder votre partenaire avec amour et reconnaissance pour tout ce qu’il fait pour vous.
Cela les incitera à vous donner ce que vous voulez, c’est-à-dire être rassurés.
Vous trouverez la solution ensemble
Si votre relation avec votre partenaire est solide, vous trouverez une solution ensemble, croyez-moi !
La situation est peut-être un peu difficile en ce moment, mais vous finirez par trouver une solution à vos problèmes !
Demander à être rassuré n’est pas une mauvaise chose et tout ira bien tant que vous communiquerez, croyez-moi !