Avez-vous l’impression qu’il est difficile de vous rapprocher de votre partenaire ? Avez-vous été frustré par la façon dont votre partenaire s’éloigne lorsque vous avez besoin de réconfort ? Si c’est le cas, il semblerait que vous soyez en relation avec une personne ayant un style d’attachement évitant.
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Pour savoir si votre partenaire a plutôt un style d’attachement évitant et comment comprendre ses sentiments à votre égard, approfondissons un peu les styles d’attachement.
Table of Contents
Tous les styles d’attachement, expliqués
La théorie de l’attachement est un concept de santé mentale introduit par James Bowlby, un psychologue britannique. Sa théorie se concentre sur la manière dont la façon dont nous nous lions aux personnes qui s’occupent de nous lorsque nous sommes enfants a un impact sur nos relations futures. Les études sur l’attachement décrivent quatre types distincts :
- Sécurisé,
- Anxieux,
- Désorganisé, et
- Évitant.
L’attachement sécurisant décrit le comportement d’un enfant qui est lié à son parent. Ces personnes étaient des enfants indépendants qui savaient qu’ils pouvaient se tourner vers la personne qui s’occupait d’eux en cas de stress. À l’âge adulte, elles sont empathiques, attentives et résilientes1. Elles peuvent nouer des amitiés et des mariages confiants et durables2.
L’attachement anxieux décrit une personne qui n’a pas toujours pu compter sur ses parents, d’où un besoin constant d’être rassurée. À l’âge adulte, elle recherche des liens étroits, mais se sent anxieuse à l’idée d’être abandonnée.
L’attachement désorganisé, ou craintif-évitant, peut être dû à l’incohérence des comportements des personnes qui s’occupent de l’enfant. Cette personne peut être à la fois chaude et froide, recherchant la connexion et la rejetant. Elle a du mal à savoir ce qu’est un comportement approprié. Elle peut émettre des signaux contradictoires qui déroutent les personnes qui l’entourent.
Une personne ayant un style d’attachement anxieux-évitant a souvent été blessée par les personnes qui s’occupaient d’elle, ce qui a entraîné des comportements de repli sur soi. Enfant, elle a tendance à se présenter comme autosuffisante. À l’âge adulte, ces personnes ont beaucoup de difficultés à s’investir dans les relations importantes de leur vie.
Trouble de la personnalité évitante
Dans le DSM-53, les comportements d’évitement deviennent un trouble lorsqu’il existe un schéma général d’inhibition sociale. Ils ont un récit intérieur d’autocritique qu’ils sont anxieux de vivre dans le monde qui les entoure4.
En raison de cette anxiété, ils évitent tout lien social. Elles ne supportent pas de se sentir rejetées et évitent donc tout risque de rejet. Cela peut interférer avec le travail et les relations avec la famille et les amis.
Les troubles de la personnalité sont difficiles à diagnostiquer. Pour les besoins de cet article, lorsque nous parlons d’attachement anxieux, nous parlons de styles et de comportements d’attachement.
Qu’est-ce qu’un style d’attachement évitant dans les relations ?
La façon dont nous percevons la connexion et l’intimité a un impact considérable sur les relations amoureuses. Idéalement, nous devrions tous nous sentir en sécurité. En fait, un style d’attachement sécurisant est l’option la plus saine pour un partenaire.
L’attachement évitant fait que les gens considèrent les relations comme une source de douleur potentielle. Il n’est donc pas étonnant qu’ils gardent souvent leurs distances au lieu de s’engager dans une relation sérieuse.
Mais tout le monde a besoin d’être en contact avec les autres, cela fait partie de notre constitution biologique. Il y a très peu de personnes dans le monde qui s’épanouiraient vraiment sans aucune relation humaine.
Pour une personne évitante, sortir avec quelqu’un peut être très inconfortable. Les tentatives pour connaître quelqu’un de manière plus approfondie peuvent entraîner des sautes d’humeur. La personne peut être heureuse d’être en votre compagnie, puis se fermer soudainement et mettre de la distance entre vous.
Vous risquez de passer des nuits blanches à vous demander si votre partenaire a vraiment envie d’être avec vous. Vous trouverez ci-dessous quelques signes subtils indiquant que votre partenaire souhaite préserver son intimité avec vous.
6 signes qu’une personne évitante vous aime
L’évitement émotionnel dans les relations est l’un des signes les plus évidents d’une personnalité évitante. Lorsque vous essayez d’établir un lien, il est difficile de ne pas se concentrer sur les façons évidentes dont votre personne se retire de vous. Mais il existe des indices subtils que vous pouvez déceler si vous les recherchez.
1. En se rapprochant, ils se ferment
Cela peut sembler un peu à l’opposé de ce dont nous parlons, mais c’est en fait l’un des signes qu’une personne évitante vous aime.
Le bouclier d’évitement est un mécanisme de protection qui peut entrer en jeu lorsqu’ils se sentent peu sûrs d’eux. Et il n’y a presque rien qui les rende aussi nerveux que quelqu’un qui essaie de se rapprocher d’eux sur le plan émotionnel.
Rappelez-vous que le style d’attachement de votre partenaire provient de la détresse, des abus et/ou de la négligence qu’il a subis dans son enfance. Pendant cette période, il a appris que la perte de liens est profondément douloureuse. Il a raison d’éviter de se sentir à nouveau dans cette situation.
2. Ils s’efforcent de reconnaître vos sentiments
Un petit ami de nature évitante peut trouver difficile d’établir une relation émotionnelle. Il pense que s’il ne comprend pas ou ne réagit pas de manière appropriée, la relation pourrait prendre fin. Il est donc important qu’il vous dise qu’il comprend vos sentiments.
Ce type de communication est essentiel à une relation saine. Mais un partenaire évitant peut être très sensible aux réactions négatives et au rejet. En règle générale, il évite de s’engager dans les émotions des autres. Rompre ce cycle peut demander beaucoup d’efforts.
3. Ils s’expriment devant vous
Si vous avez une petite amie évitante, vous passez probablement beaucoup de temps à essayer de deviner ce qu’elle pense et ce qu’elle ressent. Par conséquent, si vous remarquez qu’elle vous informe de ce qu’elle vit, ne serait-ce qu’un peu, c’est important.
L’expression émotionnelle est un élément essentiel d’une communication efficace. Pour votre amie, cette façon de communiquer a toujours été très douloureuse. Elle vous donne l’occasion de vous rapprocher d’elle, mais aussi de la blesser.
4. Ils s’intéressent à vos loisirs
Il est probable que votre amant(e) se tienne à l’écart. Souvent, les personnes évitantes ont des passe-temps qui ne concernent qu’une seule personne, comme les jeux vidéo et la lecture. Elles peuvent se mettre sur la défensive lorsque quelqu’un essaie de s’engager avec elles de cette manière, par peur de la critique.
Par conséquent, lorsqu’un amant évitant se met en quatre pour vous demander quels sont vos passe-temps, c’est une grosse affaire. Il fait quelque chose qui serait très vulnérable pour lui s’il était de l’autre côté. Il tente d’établir ou de maintenir une relation intime.
5. Ils aiment passer du temps ensemble et séparément
Un bon signe que votre partenaire évitant vous aime est qu’il trouve des moyens d’être à vos côtés. Lire dans la même pièce et regarder la télévision de part et d’autre du canapé en sont des exemples. Vous ne considérez peut-être pas qu’il s’agit là de temps de qualité, mais pour lui, c’est peut-être le cas.
Rappelez-vous que son esprit a besoin d’être complètement seul pour se détendre. Donc, soit il est très anxieux et s’obstine, soit vous êtes devenue une personne avec laquelle il se sent en sécurité. Dans les deux cas, c’est une victoire !
6. Ils restent pour faire des câlins
La plupart du temps, les personnes évitantes aiment le sexe. Le lien physique leur permet de se sentir connectés à une autre personne. Les relations sexuelles occasionnelles sont souvent le seul moyen de laisser quelqu’un les voir vulnérables. Elles peuvent se sentir mal à l’aise lorsque les choses sont terminées.
Si votre petit ami reste pour vous faire des câlins, ne serait-ce que quelques minutes, il permet à ce temps passé ensemble de s’étendre. Il sort de sa zone de confort pour rester près de vous.
7. Ils s’excusent pour leurs comportements frustrants
Les personnes évitantes sont souvent conscientes que leur comportement a un impact sur leurs relations amoureuses. Elles éprouvent moins de satisfaction dans leurs relations à cause de leurs actions5. Elles sont souvent capables de reconnaître leurs comportements malsains, même si elles n’ont pas les compétences nécessaires pour y mettre fin.
C’est peut-être l’une des choses les plus vulnérables qu’une personne ayant ce style d’attachement puisse faire pour vous montrer qu’elle vous aime. En s’excusant, elle s’ouvre à la critique. Elle a éliminé ses défenses en supposant que vous ne serez pas indûment sévère.
6 conseils pour vous aider à gérer l’attachement évitant dans les relations amoureuses
Maintenant que vous êtes à l’affût des signes indiquant qu’un évitant vous aime, que faire ?
1. Faire preuve de patience
Il peut être extrêmement frustrant d’être dans une relation avec une personne évitante. Si vous voyez tous les signes ci-dessus, cela ne change rien au fait qu’elle ne se montre pas toujours comme vous en avez besoin.
En même temps, il est important de se rappeler que l’intimité émotionnelle ne peut naître que de la confiance. Votre partenaire évitant doit savoir qu’il n’a pas besoin de se défendre contre vous.
Je suis sûr que vous faites tout ce que vous pouvez pour être un bon partenaire, mais ce n’est pas vous qui êtes en cause. Pour votre partenaire, les gestes de gentillesse et d’amour ont été un signal de douleur entrante depuis l’enfance.
2. Respecter le temps passé seul
Vous ne pouvez pas faire fonctionner la relation en forçant la personne à vous côtoyer. Les personnes évitantes ont tendance à avoir besoin d’espace loin des gens pour se ressourcer. Par conséquent, si vous remarquez que votre petit ami passe beaucoup de temps seul, ne « réparez » pas le problème en étant toujours près de lui.
Laissez-le prendre l’initiative de passer du temps ensemble. Vous pouvez lui faire savoir que vous êtes là pour lui s’il veut parler ou lui envoyer des SMS, mais n’inondez pas ses messages. Pour qu’il puisse développer une relation profonde, il doit être sûr que vous respectez ses limites. Surtout s’il est dans son propre espace.
3. Apprendre à communiquer avec un partenaire évitant
L’attachement évitant et l’intimité ne s’accordent pas sans effort. Vous devrez tous deux vous entraîner à communiquer efficacement l’un avec l’autre.
Une communication efficace ne consiste pas à obtenir de l’autre personne qu’elle fasse ce que l’on veut.
Pour être efficace, il faut être capable de se comprendre et de fixer des attentes claires. Ce n’est pas la même chose pour tout le monde, alors ne soyez pas surpris si vous devez changer votre style de communication.
4. Maintenir d’autres relations
Votre petit ami a besoin de son espace personnel, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous attendre à ce qu’il réponde à vos besoins sociaux. Il est important que vous ayez d’autres personnes à qui parler et avec qui sortir. Il peut s’agir d’amis proches, de membres de votre famille ou même de vos collègues.
Plus votre réseau de soutien est important, plus il vous sera facile de gérer son besoin occasionnel de distance. Lorsque vous passez un bon moment avec quelqu’un d’autre, il se sent moins obligé de se comporter « normalement ». Ce temps d’éloignement lui permet également de s’ennuyer de vous.
5. Apprenez à connaître votre style d’attachement
Connaissez-vous votre propre style d’attachement?
La façon dont nous abordons nos émotions peut être un facteur de déclenchement pour l’autre. Par exemple, une personne ayant un style d’attachement anxieux peut devenir très angoissée dans une relation avec une personne ayant un style d’attachement désorganisé.
Une personne ayant un style d’attachement anxieux peut trouver difficile de sortir avec quelqu’un qui a un attachement sécurisant.
Si vous êtes de type anxieux, une relation avec une personne de type évitant peut susciter des émotions très fortes. En tant que personne anxieuse, vous cherchez à vous rassurer et à vous rapprocher. Le partenaire évitant, quant à lui, veut élever ses murs et se retirer.
Savoir, c’est la moitié de la bataille. Soyez attentif à ce que vous faites lorsque vous ressentez des sentiments désagréables.
6. Demander ce qu’ils ressentent
Votre partenaire est probablement éloigné de ses émotions. Dans son enfance, on lui a peut-être dit qu’il était trop sensible. En grandissant, il a probablement considéré les émotions comme quelque chose qu’il fallait éviter d’exprimer.
Lorsque vous aborderez le sujet, il se sentira probablement anxieux et sur la défensive. Mais en montrant de l’intérêt pour les sentiments de votre partenaire, vous l’encouragez à s’ouvrir. Cela peut prendre du temps.
Les personnes souffrant de troubles de l’attachement ont tendance à avoir une résilience plus faible6. Cela signifie qu’il leur faut beaucoup de temps pour se remettre d’une blessure. Et lorsqu’elles sont blessées, elles s’isolent, ce qui peut aggraver leur état.
Travailler avec des coachs relationnels hautement qualifiés
Je pense que tout le monde devrait consulter un prestataire de santé mentale ou un coach de vie. Des professionnels qualifiés peuvent vous aider à trouver des moyens de prendre soin de vous. Grâce à des conseils sur mesure, spécifiques à vos besoins, une rencontre avec quelqu’un peut vous aider à faire beaucoup de progrès plus tôt que si vous essayez de le faire seul.
Un professionnel peut vous aider de différentes manières. Les conseils aux couples peuvent être très utiles pour votre communication. Il se peut que vous ayez besoin de quelqu’un pour vous aider à établir et à maintenir vos limites en toute confiance. Quoi qu’il en soit, vous n’êtes pas obligé de tout faire seul.
FAQ
Yes. As long as they are able to feel safe, an avoidant partner can open up. It can take them a long time to get to that point, but it’s not impossible.
Secure attachments are actually the best for any relationship. For a fearful avoidant person, consistency is key. Someone with an anxious-avoidant style needs someone who will demonstrate care. An anxious person needs reassurance. Secure people are able to meet all of these needs without triggering their own anxiety.
Leave them alone when they need space. Go out with friends, catch up with a family member, or engage in your hobbies. Without the pressure to be there all the time, your partner will want to spend time with you.
Conclusion
Tout le monde veut être en contact avec les autres. Le style d’attachement a un impact sur la façon dont nous recherchons ou évitons les liens avec les autres. Si vous pensez que votre partenaire a un style d’attachement anxieux-évitant, soyez attentif aux petites choses qu’il fait pour vous dire qu’il se soucie de vous.