Il est dans la nature humaine de chercher à tourner la page avant de passer à autre chose. Mais il est parfois difficile d’y parvenir si, par exemple, un partenaire vous fuit sans explication.
Ne perdez pas espoir pour autant.
Dans cet article, je vous montre comment aller de l’avant sans tourner la page grâce à des stratégies de coaching éprouvées pour la guérison.
C’est parti !
1. Comprendre que l’apaisement vient de l’intérieur
Bien que vous puissiez penser qu’une dernière conversation vous aiderait à tourner la page, la vérité est que la page doit être tournée de l’intérieur pour que vous puissiez vous sentir en paix.
Répondez à ces questions pour comprendre pourquoi la fermeture ne peut venir que de l’intérieur :
- À quoi vous accrochez-vous ? Pourquoi ?
- Vous accrochez-vous à vos attentes de ce qui aurait pu être au lieu de ce qui s’est réellement passé ?
- Utilisez-vous cette « absence de conclusion » comme excuse pour rester bloqué – pour rester dans votre zone de confort de deuil ?
- Si vous devez lâcher prise, qu’est-ce que cela implique ? Comment sera votre vie ?
- Craignez-vous d’être confronté à la perte ?
- Avez-vous peur de savoir ce qu’il y a au bout du lâcher-prise ?
- Que croyez-vous qu’il se passera lorsque vous lâcherez prise ? Est-ce vraiment vrai ?
- Pouvez-vous le voir maintenant ? Que vous avez votre propre fermeture en vous ?
2. Accepter qu’il faille du temps pour obtenir une solution
Il faut du temps pour tourner la page, qu’il s’agisse de la perte d’un être cher, d’un contact perdu avec un client, de la perte d’un emploi, de l’abandon d’une ancienne vie ou de toute autre fin douloureuse. Accepter cela vous aidera à tourner la page le plus rapidement possible, car vous serez plus patient.
Vous pourriez prouver ce point par d’autres aspects de votre vie.
À un moment donné, vous avez désespérément cherché des réponses à propos de quelque chose, mais vous n’y êtes pas parvenu. Mais alors que vous aviez renoncé à chercher et que vous continuiez à vous poser des questions sans réponse, vous avez commencé à recevoir des réponses de la manière la plus inattendue qui soit.
Pour cette situation aussi, vous trouverez des réponses au fil du temps. Il suffit d’être patient pour prendre du recul.
Laissez donc tomber votre désir d’obtenir une fermeture parfaite maintenant et acceptez que votre fermeture puisse prendre du temps.
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3. S’autoriser à ressentir les émotions
Les émotions sont comme des vagues, elles vont et viennent. Elles font partie du processus de guérison que personne ne peut éviter.
Cependant, de nombreuses personnes s’efforcent d’étouffer leurs sentiments de douleur. Mais cela ne fait qu’engendrer l’anxiété et la dépression, à l’opposé de la paix et du calme que procure la fermeture.
C’est pourquoi vous devez ressentir de la tristesse, de la colère, du ressentiment, de la tristesse, de la solitude, de la peur, de la déception et de la frustration à la suite de la perte d’un objet qui vous était cher. Laissez les émotions suivre leur cours pour qu’elles vous laissent soulagé.
4. Tendre la main efficacement pour la dernière fois
L’. Lorsqu’une personne ne répond pas à vos tentatives de contact sans explication, cela peut signifier.. :
- Ils sont occupés
- Ils ont peur de dire « non »
- Ils préparent une bonne réponse
- Ils manquent d’intérêt pour vous
- Ils ne veulent pas vous parler
- Ils ne savent pas quoi dire
- Ils ne veulent pas parler du sujet
- La personne pense que la conversation est terminée
Mais au lieu d’envoyer des messages vagues et insistants comme « J’ai besoin que vous me parliez », vous devez envoyer un message de suivi intelligent pour vous assurer que la personne n’a pas d’autre choix que de répondre directement.
Dans le cas d’une relation amoureuse, vous pouvez dire : « Bonjour, j’espère que tu vas bien. Je veux juste comprendre pourquoi tu as mis fin à la relation, nous ne sommes pas obligés de nous ensemble. Nous ne sommes pas obligés de nous remettre ensemble. Fais-moi savoir quand tu seras prêt à parler si tu ne l’es pas maintenant ».
Si la personne ne répond pas avec une explication, elle peut vous dire qu’elle parlera après un certain temps. Vous lui avez donné la liberté de parler sans attachement et de vous dire quand elle sera prête au cas où elle ne le serait pas encore. Il s’agit d’une demande mature à laquelle toute personne mature serait prête à répondre.
S’ils ne répondent pas, ne les contactez plus jamais. Ce message doit être le dernier que vous envoyez.
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5. Reconnaître que ce n’est pas de votre faute
Se faire repousser, c’est pire que de recevoir une rupture en pleine figure. Vous vous sentez coupable, honteux, laid et tout à fait horrible. Pourtant, même si vous avez commis certaines erreurs dans le passé, ce n’est pas de votre faute si l’autre personne vous a chassé. Ne laissez donc pas cela affecter votre estime de soi.
Personne ne mérite un traitement silencieux sans explication. Le ghosting en dit beaucoup plus long sur le ghoster que sur vous.
- Si le ghoster a peur de vous dire vos défauts, cela montre qu’il manque de compétences en matière de communication et qu’il est, au pire, un lâche.
- Si votre ex préfère le silence à l’honnêteté, cela signifie qu’il manque d’intégrité et qu’il ne se soucie pas de vos sentiments.
- Si quelqu’un cesse de vous parler parce que vous avez des points faibles, cela signifie qu’il est émotionnellement mature et qu’il n’a pas l’ nécessaire pour s’attaquer aux aspects négatifs de l’intimité qu’il a appréciée avec vous.
Il y a plusieurs façons de voir les choses, mais tant que quelqu’un a cessé de communiquer parce que la relation ne fonctionnait pas pour lui, ce n’est pas de votre faute.
Cessez donc de ruminer vos défauts et concentrez-vous sur votre avenir.
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6. Adopter une attitude d’indulgence à l’égard de l’autre personne
Aller de l’avant, c’est se défaire de la déception, de la colère et du ressentiment que l’on a ressentis pendant le deuil. C’est pardonner à la personne qui vous a fait du mal.
Il s’agit de les traiter avec gentillesse en fonction de leur niveau de maturité émotionnelle.
Dans le cas d’un ghoster, vous devez comprendre qu’il vous a chassé parce qu’il n’avait pas la force de vous affronter et de vous dire ce qu’il pensait. C’est leur façon à eux de gérer leurs problèmes émotionnels. Ils n’y peuvent rien tant qu’ils n’ont pas grandi.
Alors, soyez le plus grand et pardonnez-leur.
7. Souhaitez le meilleur à votre ex
En plus de pardonner, passez à l’étape suivante de votre processus de guérison en souhaitant le meilleur pour la personne qui vous a blessé.
Ne le forcez pas parce que vous ne le pouvez pas, mais regardez vers la norme de la compassion où vous pouvez abandonner le désir que l’autre personne soit blessée comme elle l’a été pour vous.
Vous ne pouvez y parvenir que si vous comprenez leurs actions d’un point de vue psychologique (vous pouvez obtenir des explications sur les comportements à partir d’informations d’experts sur Google) ou spirituel.
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8. Élaborer un rituel de clôture
Un rituel de clôture est une activité à laquelle vous participez régulièrement pour symboliser la fin d’un chapitre.
Vous pouvez :
- Allez dans un endroit que vous aimez régulièrement pour méditer sur le lâcher prise d’une personne ou d’une chose.
- Emballer les affaires d’une personne pour symboliser le fait que vous en avez fini avec elle.
- Visitez les lieux qui vous rappellent quelqu’un ou quelque chose pour créer de nouveaux souvenirs.
- Pensez à quelque chose qui peut vous aider à vous défaire d’une ancienne relation avec quelqu’un ou quelque chose.
9. Prendre de la distance par rapport à la situation
Lorsque les circonstances le permettent, prenez de la distance par rapport à la situation dont vous avez besoin de vous débarrasser. Cela vous aidera à voir les choses sous un angle nouveau et plus sage, ce qui vous permettra de vous débarrasser des choses moins sages auxquelles vous vous accrochiez.
Vous pouvez prendre vos distances en :
- Faire une pause dans l’utilisation de l’internet et des
- Faire une retraite de soi
- Partir en vacances/en week-end e.t.c.
- Prendre du recul par rapport à vos anciennes habitudes
- Faire des randonnées hebdomadaires pour observer la situation d’un autre point de vue
10. S’engager dans un nouveau hobby
Pour éviter de ruminer votre histoire et d’utiliser les rebonds comme mécanisme d’adaptation, adoptez un nouveau centre d’intérêt afin d’utiliser le temps supplémentaire de manière constructive.
Voici des et que vous pouvez utiliser.
11. Écrire une lettre à son ex
Ce mécanisme d’adaptation très ancien dans de nombreuses relations a gagné en popularité dans le secteur des traumatismes en raison de ses vertus curatives.
Prenez une feuille blanche et écrivez tout ce que vous voulez dire à votre ex sans réviser vos pensées. Écrivez tout l’amour, le ressentiment, la colère, la joie, la nostalgie – tout. Ne soyez pas gêné(e) si vous prenez beaucoup de temps.
Dans cette lettre, vous découvrirez des vérités qui vous aideront à guérir. Mais ne l’envoie pas.
Accélérez le processus de guérison en froissant, déchirant et brûlant le papier pour signifier que vous passez à autre chose.
12. Écrire une lettre à soi-même
Après avoir écrit une lettre à votre ex, il est temps de vous parler à vous-même.
Vous pouvez écrire une lettre à votre moi actuel depuis votre moi futur (imaginez six mois ou quelques années à partir de maintenant). Cela vous permet de marteler des réalités brutales à votre moi actuel tout en gardant espoir grâce à des affirmations.
Voici des exemples de lettres à soi-même qui peuvent vous aider à rédiger la vôtre :
- « C’est toi du futur, plus fort, plus sage et plus . Je veux que tu saches que la fin de cette relation n’est pas la fin de ta vie. En fait, le fait que Claire t’ait abandonné est une bonne chose car tu n’as pas besoin d’une telle relation où quelqu’un choisit de ne pas te parler sans se soucier de ce que tu ressens. Un meilleur partenaire se présentera à toi… »
- « Je sais qu’il est difficile d’accepter cette vérité, mais cette relation est terminée. Tu l’as aimé et tu as apprécié les moments passés avec lui, mais c’est de l’histoire ancienne. Ce n’est pas votre faute s’il n’était pas capable de vous dire qu’il ne voulait plus s’engager avec vous. Ce n’est pas votre faute s’il ne pouvait pas vous aimer telle que vous êtes. Mais quelqu’un d’autre le fera parce que tu es incroyable… »
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13. Cesser de tendre la main
À moins que vous n’envoyiez le dernier message efficace dont nous avons parlé précédemment, vous devez vous rappeler qu’aucune quantité de messages n’amènera l’autre personne à céder et à vous tendre la main.
Gardez votre dignité et restez seul pour rechercher la paix intérieure. Après tout, si vous continuez à tendre la main, vous devenez le problème et pourriez même être qualifié de psychopathe.
14. Réfléchir et oublier Rumination
La réflexion systématique aide les gens à tirer des leçons de leurs propres expériences dans une large mesure. Elle permet également d’éviter la rumination de pensées négatives, qui est à l’origine de la dépression.
Par conséquent, réservez un moment dans la journée ou au moins une semaine chaque semaine pour réfléchir pendant quelques heures à la situation dont vous avez besoin de vous débarrasser. Dans ces moments de calme, vous trouverez les réponses que vous cherchiez, ce qui vous aidera à vous défaire de votre passé et à embrasser l’avenir avec sagesse.
15. S’engager dans la méditation de la gratitude
La gratitude permet de se libérer des attentes et de s’ancrer dans la beauté des réalités de la vie normale.
Au lieu de penser du mal de celui qui vous a blessé, vous devenez reconnaissant à cette même personne d’avoir influencé de nombreuses leçons dans votre vie.
Réservez au moins 10 minutes par jour pour écrire les choses dont vous êtes reconnaissant pour la relation passée.
La connaissance de ces aspects positifs d’un scénario apparemment négatif vous aide à guérir et même à réaliser les bienfaits que la situation a apportés à votre vie.
16. Faire preuve de patience pour obtenir une solution à l’avenir
La patience, lorsqu’il s’agit de tourner la page, est certainement payante. Quelque part, les fantômes reviennent et les vérités du passé sont révélées. Mais il faut attendre.
Il se peut que votre ancien partenaire vienne s’excuser quelque part dans l’avenir et aucune contrainte ne pourra l’en empêcher. Soyez donc patient.
Pour en savoir plus sur les fantômes, découvrez les .
17. Se concentrer sur l’instant présent
Au lieu de vous attarder sur le passé qui vous lie émotionnellement, concentrez-vous sur ce que vous devez faire maintenant afin de vous libérer des pensées rétrogrades.
Pour en savoir plus sur l’art de vivre au présent, consultez la rubrique » « .
18. Renouvelez votre routine
Si votre routine concerne quelqu’un ou quelque chose dont vous devez vous débarrasser, vous devez la mettre à jour.
Échangez le temps que vous avez consacré à votre ancien partenaire pour faire quelque chose de nouveau, pour vous faire de nouveaux amis. Cela vous aide à tourner la page sur votre passé et à vous concentrer sur de nouveaux départs.
19. Rendre des comptes à vos soutiens
Parler de votre situation à vos confidents est une bonne chose. Mais pour progresser, vous devez leur rendre des comptes.
Vous devez leur dire qu’ils vous tiendront pour responsable des changements que vous effectuez. Si vous deviez emballer les affaires de votre ex, faites-le et dites-le-lui. Quoi que vous ayez convenu de faire pour aller de l’avant, tenez-le informé de tout ce qui vous préoccupe encore.
20. Effacez les détails du passé de votre vie
Les anciens amis, votre statut sur Facebook, les comptes que vous suivez sur les médias sociaux – tous les détails inutiles qui vous maintiennent dans le passé doivent disparaître.
Toutes les choses liées à une relation passée, à un emploi, à un être cher décédé, etc. font que notre esprit . Se débarrasser des choses dont vous n’avez pas besoin dans une nouvelle vie vous aidera à aller de l’avant.
21. Recherche d’une aide professionnelle
La famille et les amis peuvent vous écouter et vous soutenir tout au long du processus de guérison, mais ils ne sont pas équipés pour vous aider à traverser les profondes tranchées de la dépression et des complications relationnelles de ce type.
Certaines difficultés psychologiques sont trop difficiles à gérer. Si vous êtes prêt à recevoir l’aide d’un coach ou d’un thérapeute, sautez sur cette option.
Préoccupations communes concernant le passage à l’étape suivante sans clôture
Restez avec moi pour répondre à vos questions sur la façon d’aller de l’ sans tourner la page.
Est-il possible de tourner la page sans tourner la page ?
Oui, vous pouvez guérir et aller de l’avant sans pour autant tourner la page. Une fois que vous aurez compris la fin douloureuse, accepté la réalité, fait le deuil de la perte et mis en pratique les stratégies de guérison décrites dans ce document, vous pourrez tourner la page sur les relations perdues, la perte d’un être cher et d’autres situations de la vie. Vous pouvez aller de l’avant sans tourner la page.
Est-il plus difficile d’aller de l’avant sans avoir tourné la page ?
Il est difficile d’aller de l’ sans tourner la page, mais dans certaines situations, il est tout aussi difficile d’aller de l’avant en tournant la page. Aller de l’avant, c’est prise. Si vous mettez en pratique les tactiques de guérison décrites dans cet article, vous pourrez facilement aller de l’avant sans avoir à tourner la page.
Que se passe-t-il lorsqu’une relation se termine sans qu’il y ait eu de rupture ? Sens de l’expression « sans fin ».
Lorsqu’une relation se termine sans qu’il y ait eu de conclusion, la personne concernée peut être incapable de changer les comportements négatifs qu’elle avait, ce qui affecte également ses relations futures. En outre, une personne peut revenir à une relation toxique parce qu’elle n’a pas de fin claire.
Comment tourner la page avec un ex sans contact – Parfois, ne pas tourner la page, c’est tourner la page – Comment tourner la page d’une relation toxique ?
- Comprendre que l’apaisement vient de l’intérieur
- Accepter qu’il faut du temps pour obtenir la fermeture d’un dossier
- S’autoriser à ressentir les émotions
- Tendre la main efficacement pour la dernière fois
- Reconnaître que ce n’est pas de votre faute
- Adopter une attitude d’indulgence à l’égard de l’autre personne
- Souhaitez le meilleur à votre ex
- Créer avec un rituel de clôture
- Prendre de la distance par rapport à la situation
- S’engager dans un nouveau hobby pour s’occuper l’esprit
- Écrire une lettre à son ex
- Écrire une lettre à soi-même
- Cesser de tendre la main
- Réfléchir et oublier Rumination
- S’engager dans la méditation de la gratitude
- Soyez patient pour trouver une solution à l’avenir
- Se concentrer sur l’instant présent
- Renouvelez votre routine
- Rendre compte de son soutien
- Éliminez les détails du passé de votre vie
- Demander l’aide d’un professionnel
Comment obtenir la fermeture d’une relation amoureuse ?
- Parlez-leur de vos sentiments
- Laisser le temps à l’attraction de s’estomper
- Prendre ses distances
- Parlez à votre confident
- Apprenez à connaître votre béguin de façon platonique
- Observez vos sentiments sans les juger
- Se distraire
- Comprendre que vous n’êtes pas seul
- Retirez votre béguin de son piédestal
Aller de l’avant
Aller de l’avant est un travail qui se fait de l’intérieur. Si la fermeture des autres nous aide à guérir et à aller de l’avant, de nombreuses stratégies d’autoguérison peuvent nous aider par elles-mêmes.
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