Adopter un mode de vie holistique, c’est aborder la santé dans toutes ses composantes, à savoir le bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. C’est l’un des meilleurs moyens de vivre sans regrets.
Mais comment faire ?
Restez avec moi et découvrez les stratégies clés de coaching de vie pour vivre un au long de cet article.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Déterminer ce qui compte pour vous
Dans le cadre d’une vie holistique, vous devez vous efforcer de suivre votre propre chemin.
Puisque tous les aspects qui font de vous un être humain sont interconnectés, vous devriez trouver une carrière qui fait appel à vos intérêts et qui travaille dans des conditions respectueuses de vos valeurs, créant ainsi des émotions positives qui vous rendront heureux.
Pour , il faut identifier ses centres d’intérêt et, en les poursuivant, découvrir sa raison d’être, ce qui fait naître la passion de vivre. C’est le cœur de tout ce qui est holistique – faire des choses qui correspondent à la raison pour laquelle vous êtes ici pour obtenir de la satisfaction dans tous les domaines de votre vie.
2. Manger de manière réfléchie
Manger en pleine conscience signifie que vous êtes conscient du pourquoi, du quoi et du comment vous mangez.
Dans le cas du pourquoi, vous comprenez les raisons pour lesquelles vous mangez certains aliments, ce qui simplifie le maintien d’un régime alimentaire sain et cohérent. Si vous commencez à manger excessivement pour des raisons de satisfaction émotionnelle, par exemple, il sera plus facile d’identifier et de traiter la cause profonde du problème.
En outre, l’état de santé que vous visez vous permet d’identifier le type d’aliments dont vous avez besoin. Vous pouvez vouloir suivre un régime paléo, méditerranéen ou même un régime qui améliore la santé du cerveau.
Ensuite, il y a la façon dont vous mangez. Il s’agit de savoir si vous mangez les bonnes quantités pour votre santé, si vous espacez bien vos repas, etc. Vous devez être attentif à la façon dont vous prenez vos aliments pour assurer l’équilibre que vous souhaitez dans votre vie.
3. Apprendre à être et à aimer son moi authentique
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Un mode de vie holistique favorise le bien-être mental et émotionnel, qui dépend de l’ vous avez de vous-même, c’est-à-dire de la façon dont vous vous percevez. Exprimez-vous votre véritable personnalité ? Aimez-vous votre moi authentique ?
Brene Brown, auteure et chercheuse de renom, définit l’authenticité comme « la pratique quotidienne qui consiste à se défaire de ce que l’on pense être censé être et à embrasser ce que l’on est réellement« .
De cette façon, vous cesserez de compromettre vos valeurs pour plaire aux autres et, comme le prouve la science, le fait d’aimer votre moi authentique vous rend plus heureux, vous assure une bonne estime de soi, améliore vos performances, améliore vos relations et vous assure un bien-être général.
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4. Utiliser des remèdes naturels
Contrairement à la médecine conventionnelle, les remèdes naturels sont rarement une solution rapide aux problèmes de santé. Cependant, ils s’attaquent à plusieurs problèmes à la fois, ce qui les rend efficaces pour une guérison durable.
Cela ne signifie pas pour autant que vous ignorez complètement la médecine conventionnelle. Cela signifie seulement que vous vous concentrez sur une guérison holistique plutôt que sur des solutions temporaires. Vous pouvez intégrer des épices et des herbes bénéfiques dans votre alimentation quotidienne, comme le gingembre, le curcuma, le fenugrec, les thés verts et la menthe, et consommer des super-aliments comme le poisson et les fruits à coque.
En matière de soins de santé, privilégiez les pratiques holistiques telles que l’acupuncture, la naturopathie, la massothérapie, l’homéopathie et les soins chiropratiques.
5. Rester présent
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Le passé est immuable, l’avenir est incertain, mais nous avons la possibilité de vivre le présent.
Cette pratique holistique appelée « pleine conscience » améliore votre concentration, votre mémoire et votre . Vous rirez davantage au lieu de manquer d’humour, vous aimerez davantage car vous serez en contact avec vos sentiments, et vous bénéficierez de nombreux autres avantages qui favorisent votre bien-être.
Toutefois, cela ne signifie pas qu’il faille éviter de réfléchir au passé pour en tirer des leçons. Cela ne signifie pas non plus qu’il ne faut pas planifier l’avenir parce qu’il est incertain. Cela signifie que, quoi que vous fassiez dans le présent, vos pensées doivent tourner autour de ce sujet.
Voici comment pratiquer la pleine conscience et adopter un mode de vie plus holistique :
- Faites l’expérience de votre environnement par tous vos sens
- Discerner la joie et le sens dans tout ce que vous faites
- Pratiquer la monotâche
- Identifier les comportements impulsifs et s’arrêter pour réfléchir
- Faites le point sur vos sentiments tout au long de la journée
- Prenez le temps, entre chaque bouchée, de sentir la saveur et de contrôler votre vitesse d’ingestion.
- Dans une situation négative, arrêtez de penser et concentrez-vous sur votre respiration.
- Réfléchissez à votre vision
6. Mettre l’accent sur des relations positives et saines
Les relations négatives sont stressantes et donc néfastes pour la santé. Les relations positives, en revanche, vous aident à grandir et à rester heureux, ce qui est le résultat d’un mode de vie holistique. Ces bonnes relations contiennent des qualités telles que le respect mutuel, une bonne communication, la confiance et l’honnêteté.
Par conséquent, au lieu d’utiliser votre énergie à travailler sur des relations perpétuellement épuisantes, choisissez de nourrir davantage les relations positives.
Alors appelez votre mentor, rattrapez votre ami qui vous fait sourire, passez du temps avec votre famille – nous avons tous quelqu’un qui favorise notre tranquillité d’esprit.
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7. Protégez intelligemment votre cœur contre la négativité
Vous ne pouvez pas contrôler complètement votre environnement extérieur et, de temps à autre, vous pouvez être confronté à la négativité au travail, à la maison, dans les médias sociaux – n’importe où. Vous devez donc vous protéger.
Garder son cœur signifie ne pas laisser la négativité s’installer en soi au point de devenir une personne rancunière et négative.
Voici quelques conseils pour vous aider à protéger votre cœur :
- S’entourer de personnes positives
- Qu’il s’agisse de littérature ou de fiction, lisez, regardez et écoutez des contenus plus positifs.
- Reconnaître et gérer les sentiments négatifs
- Avoir une vision et suivre ses valeurs
- Faites régulièrement le point avec vous-même pour gérer les sentiments en suspens.
8. Soyez conscient de vos pensées
Les pensées que vous entretenez constituent votre système de croyances qui est enregistré dans votre subconscient. Ce système crée un filtre à travers lequel vos pensées passent pour créer des émotions. Un filtre négatif engendre des émotions négatives.
Par conséquent, deux personnes peuvent penser à leur concept de soi, mais l’une se sent mal alors que l’autre se sent bien. Il y a de fortes chances que la personne qui se sent mal ne croit pas (filtre) les choses positives à son sujet, alors que l’autre y croit .
Que vous en soyez conscient ou non, vos pensées influencent ce que vous ressentez et, par conséquent, vos actions et votre bien-être. Il a été scientifiquement prouvé que la pensée positive renforce la santé physique, émotionnelle et mentale, ce qui est primordial dans un mode de vie holistique.
9. Un sommeil de qualité
Image par Claudio_Scott de Pixabay
Le sommeil présente de nombreux avantages pour le corps, l’esprit et l’âme. Vous pouvez en témoigner si vous remarquez à quel point vous vous sentez énergique et lucide après une bonne nuit de sommeil. Mais qu’est-ce qu’un sommeil de qualité ?
Outre le fait de dormir plus de 7 heures par jour de manière régulière, vous devez être bien reposé en veillant à respecter un horaire de sommeil régulier et à limiter les interruptions en milieu de nuit. Ce guide sur la façon de mieux dormir peut vous aider à obtenir le meilleur sommeil possible pour le reste de votre vie.
Un mode de vie sain et holistique favorise un bon sommeil, tandis qu’un bon sommeil garantit un mode de vie holistique. Comme les cycles d’un écosystème, le sommeil et le mode de vie holistique sont liés et essentiels l’un à l’autre. Faites de votre mieux pour maîtriser des habitudes de sommeil saines afin de vivre un mode de vie holistique sans regrets.
10. Trouver des pratiques thérapeutiques saines
Il s’agit de trouver des exutoires émotionnels qui vous aident à gérer le stress au lieu de le laisser s’accumuler et devenir un problème psychologiquement compliqué et physiquement nuisible.
Voici quelques exemples d’activités pour t’aider à exprimer tes émotions :
- Thérapie conventionnelle
- Dessin
- Écouter ou faire de la musique
- Danser
- Rédaction
- Méditation
- Yoga
- Exercice
- Prier
La liste est infinie, mais si vous examinez votre vie, vous découvrirez une activité saine de gestion du stress qui vous permettra de mener un mode de vie holistique épanouissant.
11. Prendre soin de soi de manière biologique
Le mode de vie holistique implique l’utilisation de produits naturels autant que possible afin de minimiser les dommages causés par de nombreux produits non biologiques. Il peut s’agir de remplacer l’alcool par du thé vert lorsque l’on se détend le samedi.
Cependant, tout est une question de choix et d’équilibre. Qu’il s’agisse des activités que vous pratiquez pour vous détendre ou de la crème hydratante que vous utilisez pour prendre soin de votre peau au quotidien, trouvez des alternatives biologiques qui vous conviennent.
12. Rester actif
Rester actif ne signifie pas faire des exercices quotidiens qui brisent la colonne vertébrale ou des séances intensives de cardio de 90 minutes. Pour vivre un mode de vie holistique sans regrets, il faut préférer l’activité à la léthargie, en fonction de son mode de vie.
Cela peut se traduire par des actes simples comme se promener chaque fois que c’est possible, prendre les escaliers quand on n’est pas pressé, jouer avec les animaux de compagnie, les enfants et les copains, danser régulièrement et d’autres activités amusantes.
En fonction de votre mode de vie, intégrez des activités qui vous permettent de rester en mouvement et qui donnent à votre corps une sensation de légèreté et de santé. Le fait de rester actif vous apportera un bonheur qui pénétrera tous les aspects de votre vie.
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Tout comme l’activité physique maintient le corps en forme, les activités mentalement stimulantes maintiennent le cerveau en bonne santé. Un esprit actif améliore non seulement les fonctions cognitives, mais vous aide également à développer des mentalités saines qui influencent tous les aspects de votre vie.
En outre, vous pouvez prévenir de manière globale de nombreuses maladies courantes à cet âge, comme la maladie d’Alzheimer, la démence et d’autres troubles mentaux. Voici quelques activités qui vous permettront de rester en bonne forme mentale :
- L’art et l’artisanat comme le dessin, le tricot et la fabrication de bijoux
- Lire des ouvrages de fiction et des ouvrages non romanesques et échanger des idées avec d’autres personnes
- Écrire en tenant un journal, en exprimant une pensée constructive sur les médias sociaux, etc.
- Jouer à des jeux cérébraux tels que le scrabble et les échecs
- Apprendre de nouvelles compétences
À l’ère de la surcharge d’informations, il peut être facile de garder l’esprit passif, ce qui l’affaiblit. Vous pouvez en savoir plus sur la manière de rester mentalement sain en .
14. Rester en contact avec la société
Le fait de rester en contact avec la société procure un sentiment d’appartenance et de sécurité, tout en atténuant l’anxiété en apprenant à faire face à divers facteurs de stress social. Comme le suggèrent les études sur les liens sociaux, les personnes qui interagissent régulièrement ont un système immunitaire plus fort et vivent plus longtemps.
Que l’on soit extraverti ou introverti, Emma Seppala, psychologue et auteur de renom, explique qu’il est possible d’établir des liens sociaux en développant un sentiment de connexion interne qui n’a rien à voir avec le nombre d’amis que l’on a.
Le fait de donner, de partager et de soutenir les autres peut renforcer ce sentiment subjectif. Toutefois, elle recommande de prendre d’abord soin de soi afin de réduire le stress et d’acquérir la confiance nécessaire pour aller vers les autres.
15. Suivez votre foi
Si vous êtes spirituel mais que vous ne pratiquez pas votre foi, vous laissez un vide dans votre vie que vous pourriez regretter plus tard.
Par conséquent, que vous soyez chrétien, musulman, bouddhiste, hindou ou d’une autre religion, pratiquez votre foi afin d’être en mesure de prendre des décisions de vie fondées sur vos valeurs.
De nombreuses études révèlent que la plupart des personnes qui pratiquent leur foi sont plus heureuses.
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16. Pratiquer la gratitude
Vous sentez-vous gêné ou triste lorsque vous pensez à la fréquence de vos remerciements ? C’est une vie pleine de regrets qui n’est pas holistique.
Si vous devez tenir un journal de gratitude pour être plus reconnaissant, faites-le. Sinon, réapprenez à votre esprit à toujours voir toutes les bonnes choses et même les défis comme des bénédictions dans votre vie.
Commencez à remercier les gens pour leur temps, leurs actions et même leur présence dans votre vie. Contrairement à ce que beaucoup pensent, c’est une preuve de force et, en fin de compte, cela vous apporte de la joie.
17. Entrer en contact avec d’autres personnes ayant un mode de vie holistique
Vous trouverez diverses personnes qui mènent un mode de vie holistique. Ces personnes veillent à maintenir un équilibre spirituel, physique, émotionnel et mental, qu’elles parlent ou non d’un mode de vie holistique.
Entrez en contact avec des communautés de bien-être dans votre région, interagissez avec des personnes holistiques en ligne, partagez et apprenez. Vous serez ainsi encouragé tout en profitant du voyage avec d’autres personnes qui peuvent être en avance ou en retard.
Mais tout d’abord, déterminez votre état de santé émotionnelle à l’aide de cette vidéo :
Questions courantes sur le coaching holistique
Photo par mentatdgt de Pexels
En tant que coach de vie, je reçois beaucoup de questions sur la vie holistique. La plupart d’entre elles tournent autour des sujets suivants.
Comment passer à un mode de vie holistique ?
La transition vers un mode de vie holistique exige que vous mettiez en pratique les conseils ci-dessus, bons pour l’esprit, le corps et l’âme. Vous devez établir un calendrier cohérent pour suivre les stratégies afin de créer une habitude holistique au fil du temps.
Qu’est-ce qu’une personne holistique ?
Une personne holistique est une personne qui aborde sa santé sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel, afin de prendre en compte l’ensemble de la personne, c’est-à-dire l’esprit, le corps et l’âme.
Qu’est-ce que le régime alimentaire holistique ?
Un régime alimentaire holistique comprend des aliments sains, de préférence dans leur état le plus naturel. Le régime doit fournir tous les nutriments dont l’organisme a besoin pour assurer un bien-être optimal. Les aliments entiers biologiques sont les plus recommandés.
Quel est un exemple d’approche holistique ?
De nombreuses pratiques spirituelles découragent la gourmandise, qui est due à un vide émotionnel ou à une mauvaise habitude prise après de nombreux épisodes de suralimentation et d’alimentation rapide. Cependant, lorsqu’une personne commence à pratiquer la pleine conscience, elle peut faire preuve de maîtrise de soi pour manger les quantités de nourriture nécessaires et ralentir sa vitesse d’ingestion, ce qui l’aide à apprécier et à digérer davantage les aliments. Par la suite, elle est rapidement rassasiée et maintient un poids santé. Cela permet de guérir la personne en se basant sur le lien entre l’esprit, le corps et l’âme.
Conclusion
Adopter un mode de vie holistique est une intelligente de vivre. Les pratiques holistiques permettent de s’épanouir sur tous les plans : physique, mental, émotionnel et spirituel. Quelle vie extraordinaire !
Pratiquez-vous un mode de vie holistique ? Dites-nous comment vous maintenez l’équilibre de votre vie dans la section des commentaires ci-dessous. Partagez également cet article pour aider à changer des vies !
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