Cela fait mal quand on fait confiance à quelqu’un et qu’il nous déçoit, surtout quand on le considère comme un ami proche.
Vous vous sentez déçu, triste et contrarié parce que votre ami n’a pas répondu à vos attentes.
Le plus triste, c’est que vous n’attendiez peut-être pas grand-chose d’eux au départ. Vous vouliez simplement qu’ils fassent ce que font les amis : être là pour vous, vous faire rire, vous encourager et parler.
Peut-être vous ont-ils trahi en parlant de vous derrière votre dos ou en révélant vos secrets à d’autres. Peut-être ne vous ont-ils pas invité lorsqu’ils sortaient tous ensemble, ou n’ont-ils tout simplement pas été là pour vous lorsque vous aviez le plus besoin d’eux.
Quoi qu’ils aient fait, ils vous ont certainement déçu et vous ne savez pas comment réagir. Que faire lorsque des amis ne font pas ce qu’ils sont censés faire ?
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à faire face au sentiment d’abandon d’un ami. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Chaque amitié est différente
Lorsque vous êtes fâché avec vos amis, la première chose à comprendre est que vous ne pouvez pas attendre la même chose de tous vos amis.
Vous avez des meilleurs amis, des amis proches, des amis et des amis occasionnels, ou tout autre nom que vous souhaitez leur donner. Le fait est que vous n’avez pas la même profondeur de relation avec chaque ami.
Vous aimeriez peut-être que tous vos amis fassent tout ce que vous attendez d’un ami proche, mais vous devez ajuster vos attentes en fonction de la profondeur de l’amitié. En d’autres termes, certaines des personnes avec lesquelles vous prenez un café ne sont que cela : des personnes avec lesquelles vous pouvez boire un café et discuter de l’actualité.
Il y a aussi des personnes à qui vous vous confiez et qui vous donnent des conseils, ce sont vos amis proches. Mais soyons honnêtes, pouvez-vous vraiment parler de tout avec tous ceux que vous fréquentez ? Vous ne le pouvez probablement pas, et c’est pourquoi vous devez avoir des attentes différentes à l’égard de vos amis, en fonction de votre proximité et de votre niveau de confiance.
Vous pouvez être proche de quelqu’un qui n’aime pas parler de sentiments, mais qui est votre interlocuteur privilégié lorsque vous voulez vous amuser. Si vous avez besoin qu’elle vous fasse rire, elle sera la bonne personne pour cette tâche. Mais si tu as besoin qu’elle te réconforte, elle ne sera peut-être pas la personne à qui tu t’adresseras.
Donc, avant toute chose, pensez à vos amis et réalisez qu’ils sont tous différents. Examinez chaque amitié unique et adaptez vos attentes en conséquence. Vos attentes étaient-elles justifiées ou avez-vous placé la barre trop haut ?
Une fois cette étape franchie, commençons à traiter ces sentiments douloureux et apprenons à nous débarrasser de la colère et du ressentiment.
1. Comprenez vos sentiments et autorisez-vous à les ressentir.
Tes sentiments sont valables et tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Si un ami vous laisse tomber, il est normal que vous vous sentiez déçu, triste et même contrarié. Toutefois, il n’est pas sain de se laisser envahir par ses sentiments pendant longtemps.
Permettez-vous donc de ressentir ce que vous ressentez et d’en identifier les raisons, mais ne laissez pas vos sentiments se transformer en rancune. Vous pouvez les écrire, en parler avec vos proches et pleurer si vous le souhaitez. Mais ne souffrez pas pendant des mois sans dire à personne ce qui vous tracasse.
Vous pourriez être tenté de rester silencieux et de garder vos émotions enfouies pendant longtemps, mais ne le faites pas. Ne laissez pas vos émotions négatives vous ronger de l’intérieur. Exprimez-les de la manière qui vous convient le mieux.
2. Prenez du temps et de la distance pour faire le point sur vos sentiments.
Vous avez besoin d’une certaine distance par rapport à la personne qui vous a fait du mal, alors créez le temps et l’espace nécessaires pour faire le deuil de la perte de confiance ou de la perte de l’idée que vous vous faisiez de votre amitié. Si vous ne devez pas prendre trop de temps pour vous sentir mal, vous ne devez pas non plus vous fier à vos réactions immédiates.
Votre premier réflexe est peut-être de vous battre ou de vous venger. Ne le faites pas.
Ne tendez pas la main à l’ami qui vous a blessé tant que vous n’avez pas pleinement assimilé vos sentiments.
Lorsque quelque chose de grave se produit, on peut avoir l’impression que c’est la fin du monde. Si vous laissez passer un peu de temps et prenez de la distance avec vos amis, vous serez en mesure de regarder les choses plus objectivement. Il sera plus facile de considérer les choses de leur point de vue et de réfléchir à ce qui s’est passé sans que les sentiments ne viennent obscurcir votre jugement.
Il s’agit d’une étape très importante.
3. Considérer les choses de leur point de vue.
D’accord, vous êtes déçu. Mais quelle est la version de votre ami ? Il peut être disposé à vous donner une explication, ou vous pouvez vous rendre compte qu’il n’est pas conscient de l’ampleur du mal qu’il vous a fait.
Envisagez les choses de leur point de vue et ne faites pas automatiquement d’eux les méchants de l’histoire.
Ont-ils agi sans le vouloir ? Pouvaient-ils vraiment savoir que ce qu’ils faisaient vous blesserait à ce point ? Avez-vous fait quelque chose qui aurait pu les amener à vous décevoir ? S’est-il excusé et est-il prêt à vous donner une explication ?
Ce ne sont là que quelques-uns des éléments à prendre en compte avant d’agir sur la base de vos sentiments blessés.
4. Essayez de mettre vos sentiments de côté.
Si vous avez suivi les étapes précédentes, vous devriez être parfaitement au courant des deux versions de l’histoire. Cela peut vous aider à regarder les choses objectivement.
Essayez de vous mettre à l’écart de votre situation et de voir les choses du point de vue d’un tiers. Regardez la situation dans son ensemble et ne laissez pas vos émotions vous ramener à considérer les choses de votre seul point de vue.
Il est difficile d’être objectif, alors ne vous culpabilisez pas s’il vous est trop difficile de mettre vos sentiments de côté. Vous pouvez toujours impliquer une tierce personne objective dans la situation et demander son avis. Il peut s’agir de votre proche, mais aussi d’un thérapeute qui a l’expérience de situations comme la vôtre.
Un thérapeute pourrait vous suggérer d’autres moyens de gérer cette situation en fonction de vos circonstances exactes, et il est peut-être préférable de parler à un professionnel, car vos proches auront probablement du mal à être objectifs en raison des sentiments qu’ils éprouvent pour vous. Ils pourraient se contenter de prendre votre parti et de compatir avec vous, ce qui peut être utile, mais pas lorsque vous souhaitez un avis objectif.
5. Rencontrez-les et discutez calmement avec eux.
Même si vous êtes persuadé de connaître sa version des faits, rencontrez votre ami pour l’écouter. Il se peut qu’il vous surprenne avec des idées auxquelles vous n’avez pas pensé, ou qu’il s’excuse pour son comportement et demande à ce que les choses se passent bien à nouveau.
Il est important que vous discutiez de toute façon, et vous devriez le faire en personne plutôt que par texto ou par téléphone. Cette conversation n’a pas pour but de l’attaquer ou de le blesser en retour. Vous devez lui donner une chance de s’expliquer, surtout si vous voulez toujours être ami avec lui.
Mais même si ce n’est pas le cas, vous ne voulez pas risquer de perdre des personnes dans votre vie à cause d’un problème qui pourrait être résolu par une conversation simple et honnête. Faites donc preuve de grâce et parlez-leur sans jouer les victimes ni mentionner constamment l’événement par la suite.
Toutefois, sachez que vos amis ne réagiront peut-être pas comme vous l’attendez. Il se peut qu’ils ne veuillent pas se rattraper ou même reconnaître que ce qu’ils ont fait vous a blessé. Dans ce cas, vous n’avez pas d’autre choix que de décider si vous voulez ou non rester ami avec eux.
6. Décidez si vous voulez toujours être ami avec eux.
Il est important que vous fassiez votre part du travail, et si vous avez essayé d’être objectif et de parler calmement à votre ami, vous avez fait votre part du travail. Mais qu’ont-ils fait ?
En fonction de votre situation, vous pouvez maintenant décider si vous voulez toujours être ami avec eux ou non. Il se peut qu’ils aient rendu votre décision plus facile ou plus difficile, mais c’est une chose pour laquelle vous ne devez aucune explication à qui que ce soit. Si vous pensez que vous ne pouvez pas leur pardonner ou que vous ne voulez pas poursuivre l’amitié à cause de la façon dont ils vous ont déçu, vous avez tout à fait le droit de mettre fin à l’amitié.
Les choses ne sont pas toujours aussi simples. Que faire si tu veux être ami avec eux mais que tu ne peux pas oublier ce qu’ils ont fait ? Les vrais amis s’excuseraient et essaieraient d’arranger les choses si ce qu’ils ont fait était si blessant. Si ce n’est pas le cas, il ne vaut peut-être pas la peine d’être ami avec lui.
7. Essayez de leur pardonner.
Si tu veux rester ami avec eux, tu dois essayer de leur pardonner ce qu’ils ont fait. Tu ne peux pas continuer à te comporter en victime, à les blâmer, à mentionner l’événement et à t’énerver à ce sujet.
En fait, il est important de lui pardonner même si vous ne voulez pas le garder comme ami. Ne gardez pas de rancune. Même si votre amitié est terminée, essayez de vous débarrasser des sentiments blessés que vous nourrissez, car vous n’avez pas besoin d’un bagage inutile dans votre vie.
Surmontez tout cela, pardonnez et allez de l’avant, avec ou sans eux. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de voir les choses de la manière suivante : ce qu’ils ont fait est le reflet de leur caractère, et la manière dont vous choisissez de réagir est le reflet du vôtre.
8. Envisagez de mettre fin à l’amitié si vous ne pouvez pas pardonner.
Même si vous voulez pardonner, c’est peut-être trop difficile. Si vous ne pouvez pas pardonner, faites preuve de grâce et de dignité malgré tout ce qui s’est passé. Ne continuez pas à raconter l’histoire à d’autres amis et laissez ce qui s’est passé derrière vous.
En mettant fin à l’amitié, vous ne serez plus constamment confronté à la transgression. Avec le temps, vous la laisserez entièrement dans le passé, même si vous ne lui pardonnez pas.
Vous aimeriez peut-être poursuivre cette amitié, mais vous n’arrivez pas à oublier vos sentiments. Ce n’est pas grave non plus, mais tu dois accepter que ces amis ne fassent plus partie de ta vie, ou du moins pour une saison.
Il arrive que les gens reprennent contact, alors même si c’est fini maintenant, peut-être qu’un jour vous pourrez mettre tout cela derrière vous et prendre un nouveau départ.
9. Trouvez la fermeture.
Nous connaissons déjà la routine de la fin d’une relation amoureuse, mais qu’en est-il d’une amitié ? Il faut une « rupture » officielle, même si c’est avec un ami.
Tout comme dans les relations amoureuses, il arrive que la personne qui vous a blessé ne vous aide pas à tourner la page et que vous deviez vous débrouiller tout seul. Tu peux écrire une lettre à l’ami ou aux amis qui t’ont blessé et la brûler ou la conserver dans un endroit hors de vue. Il n’y a pas de mal à ce que tu imagines ton propre rituel pour marquer la fin de l’amitié.
Envisagez de vous débarrasser de vos souvenirs pour vous aider à tourner la page. Passer à autre chose après une rupture avec un ami peut être aussi difficile que de passer à autre chose après une rupture amoureuse, voire plus difficile encore, car les amitiés peuvent durer plus longtemps que les relations.
De plus, lorsque vous perdez un partenaire, vous savez que le mauvais doit partir pour que le bon puisse arriver. Il n’y a pas de limite au nombre d’amis que l’on peut avoir, c’est pourquoi perdre un ami peut faire très mal. De même, comme il n’y a pas de limite au nombre d’amis que l’on peut avoir, on peut en trouver beaucoup d’autres.
Les personnes qui entrent dans votre vie ne sont pas censées y rester, et ce n’est pas grave, car vous pouvez toujours partager de bons moments et apprendre l’un de l’autre pendant la période où vous êtes dans la vie de l’autre.
10. Rencontrer de nouvelles personnes.
Si vous mettez fin à l’amitié, sortez et cherchez de nouveaux amis lorsque vous serez prêt ! Si tes amis ont déjà brisé ta confiance, cela ne veut pas dire que tout le monde le fera. Apprends à faire confiance aux gens, car certains d’entre eux en valent la peine.
Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en pratiquant un passe-temps, en adhérant à un club ou en faisant du bénévolat. Il suffit d’être à l’écoute et de faire l’effort d’organiser des activités et d’inviter vos nouveaux amis. Lorsque vous choisissez de nouveaux amis, recherchez des personnes intègres, gentilles et qui vous font vous sentir bien.
Si quelqu’un n’est pas bon avec toi, ce n’est pas ton ami. Même si personne n’est parfait en permanence, n’oublie pas que tes amis ne doivent pas te rabaisser ou te laisser tomber. Ne sois pas l’ami de n’importe qui, mais sois l’ami d’une variété de personnes différentes.
11. Se lier d’amitié avec des personnes différentes.
Quel genre de personnes recherchez-vous lorsque vous cherchez des amis ? Vous avez peut-être déjà fait un mauvais choix, alors pourquoi ne pas essayer de vous lier d’amitié avec des personnes que vous n’aviez jamais envisagées auparavant ?
Gardez l’esprit ouvert, car vous pouvez apprendre de tout le monde et chacun apporte quelque chose de différent et d’unique. Si vous avez l’habitude de choisir des amis qui vous déçoivent, ne recherchez pas le type d’ami que vous avez choisi par le passé. Réévaluez vos critères et sortez de votre zone de confort.
Donnez une chance à tout le monde, mais choisissez vos amis proches avec un peu de prudence. Vous devez choisir vos amis les plus proches en fonction de la confiance que vous pouvez leur accorder, de ce qu’ils vous font ressentir et de la façon dont ils vous traitent, et non en fonction du type de vêtements qu’ils portent ou de la personne qui, selon eux, est à l’origine de l’Univers. Écoutez les histoires de différentes personnes et découvrez comment les choses se présentent de leur point de vue.
12. Parlez à un thérapeute.
En fin de compte, tu peux toujours chercher une aide extérieure lorsque tes amis te laissent déçu. Si tu es blessé et que tu as du mal à assimiler tes sentiments ou que tu ne sais pas comment pardonner à tes amis et aller de l’avant, parles-en à quelqu’un.
Un thérapeute a l’expérience de personnes se trouvant dans des situations similaires à la vôtre et sera en mesure de vous donner d’autres conseils et de vous aider à vous sentir à nouveau en pleine forme. Ce n’est pas parce que vous avez perdu un ami que vous devez traverser cette épreuve seul.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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